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ダイエット日記 > シュウチャンさんのマイページ

日記

2017年1月13日(金)
体重73.6kg
収支カロリー -995 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 2,295 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

未記入

73.6kg

06:08

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2017年1月12日(木)
体重73.5kg
収支カロリー -1,643 kcal
摂取カロリー 650 kcal
消費カロリー 2,293 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

未記入

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

未記入

73.5kg

06:58

コメント(0)

2017年1月11日(水)
体重73.6kg
収支カロリー -145 kcal
摂取カロリー 2,150 kcal
消費カロリー 2,295 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

×

夕食後スロージョギングする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

○

73.6kg

06:15

コメント(0)

2017年1月10日(火)
体重72.9kg
収支カロリー -1,028 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 2,278 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

×

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

未記入

72.9kg

06:04

コメント(0)

2017年1月9日(月)
体重73.8kg
収支カロリー -350 kcal
摂取カロリー 1,950 kcal
消費カロリー 2,300 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

×

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

×

昼食後スロースクワットをする

×

1日8000歩歩く

未記入

73.8kg

10:53

コメント(0)

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63歳 男性 身長:175.5cm
からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
開始時74.5kg   
+2.1kg
現在76.6kg 75.6%
あと4.1kg
目標72.5kg   

 

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ジャブフック
50歳 男性 
177.0cm 75.0s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

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sara
女性 
160.2cm 61.2s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.1s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 68.8s

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