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ダイエット日記 > シュウチャンさんのマイページ

日記

2016年12月30日(金)
体重73.5kg
収支カロリー -243 kcal
摂取カロリー 2,050 kcal
消費カロリー 2,293 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

×

夕食後スロージョギングする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

×

昼食後スロースクワットをする

×

1日8000歩歩く

○

73.5kg

23:19

コメント(0)

2016年12月28日(水)
体重74.2kg
収支カロリー -1,860 kcal
摂取カロリー 450 kcal
消費カロリー 2,310 kcal

朝、肩振り体操をする。

×

朝食はスムージーにする。

×

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

未記入

74.2kg

08:29

コメント(0)

2016年12月27日(火)
体重73.3kg
収支カロリー -938 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 2,288 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

×

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

未記入

73.3kg

06:31

コメント(0)

2016年12月26日(月)
体重72.3kg
収支カロリー -1,163 kcal
摂取カロリー 1,100 kcal
消費カロリー 2,263 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

×

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

未記入

72.3kg

06:24

コメント(0)

2016年12月25日(日)
体重72.9kg
収支カロリー -978 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 2,278 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

×

昼食後スロージョギングをする。

×

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

未記入

昼食後スロースクワットをする

未記入

1日8000歩歩く

未記入

72.9kg

08:54

コメント(0)

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63歳 男性 身長:175.5cm
からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
開始時74.5kg   
+1.7kg
現在76.2kg 75.6%
あと3.7kg
目標72.5kg   

 

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46歳 男性 
177.0cm 78.4s

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50歳 男性 
177.0cm 74.1s

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175.0cm 78.0s

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159.0cm 63.1s

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