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ダイエット日記 > シュウチャンさんのマイページ

日記

2017年2月2日(木)
体重73.9kg
収支カロリー -1,703 kcal
摂取カロリー 600 kcal
消費カロリー 2,303 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

未記入

73.9kg

05:48

コメント(0)

2017年2月1日(水)
収支カロリー -355 kcal
摂取カロリー 1,950 kcal
消費カロリー 2,305 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

×

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

×

1日8000歩歩く

○

2017年1月31日(火)
体重74.0kg

朝、真向法をする

未記入

朝、肩振り体操をする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

朝食はスムージーにする。

未記入

お通じ

未記入

昼食後スロースクワットをする

未記入

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

アンクルリストを付ける。

未記入

1日8000歩歩く

未記入

夜、真向法をする

未記入

夜、肩振り体操をふる

未記入

夜、7分間ワークアウトをする

未記入

74.0kg

06:15

コメント(0)

2017年1月30日(月)
体重73.9kg
収支カロリー -253 kcal
摂取カロリー 2,050 kcal
消費カロリー 2,303 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

×

朝、7分間ワークアウトをする。

×

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

×

73.9kg

05:59

コメント(0)

2017年1月28日(土)
体重73.2kg
収支カロリー -585 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 2,285 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

×

夕食後スロージョギングする。

×

朝、7分間ワークアウトをする。

×

お通じ

×

アンクルリストを付ける。

×

昼食後スロースクワットをする

×

1日8000歩歩く

×

73.2kg

10:12

コメント(0)

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63歳 男性 身長:175.5cm
からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
開始時74.5kg   
+2.6kg
現在77.1kg 75.6%
あと4.6kg
目標72.5kg   

 

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