ダイエット日記 > シュウチャンさんのマイページ
2016年11月15日（火）
体重74.7kg 収支カロリー -573 kcal
摂取カロリー 1,750 kcal
消費カロリー 2,323 kcal
朝、肩振り体操をする。 |  | 朝食はスムージーにする。 | |
昼食後スロージョギングをする。 | | 夕食後スロージョギングする。 | |
朝、7分間ワークアウトをする。 | | お通じ | |
アンクルリストを付ける。 | | 昼食後スロースクワットをする |  |
1日8000歩歩く | |
74.7kg
06:04
2016年11月14日（月）
体重74.7kg 収支カロリー -1,923 kcal
摂取カロリー 400 kcal
消費カロリー 2,323 kcal
朝、肩振り体操をする。 | | 朝食はスムージーにする。 | |
昼食後スロージョギングをする。 |  | 夕食後スロージョギングする。 | |
朝、7分間ワークアウトをする。 | | お通じ | |
アンクルリストを付ける。 | | 昼食後スロースクワットをする | |
1日8000歩歩く | |
74.7kg
06:06
2016年11月13日（日）
体重74.2kg 収支カロリー -360 kcal
摂取カロリー 1,950 kcal
消費カロリー 2,310 kcal
朝、肩振り体操をする。 | | 朝食はスムージーにする。 | |
昼食後スロージョギングをする。 | | 夕食後スロージョギングする。 | |
朝、7分間ワークアウトをする。 | | お通じ | |
アンクルリストを付ける。 | | 昼食後スロースクワットをする | |
1日8000歩歩く | |
74.2kg
06:23 2016年11月12日（土）
体重74.8kg 収支カロリー -575 kcal
摂取カロリー 1,750 kcal
消費カロリー 2,325 kcal
朝、肩振り体操をする。 | | 朝食はスムージーにする。 | |
昼食後スロージョギングをする。 | | 夕食後スロージョギングする。 | |
朝、7分間ワークアウトをする。 | | お通じ | |
アンクルリストを付ける。 | | 昼食後スロースクワットをする | |
1日8000歩歩く | |
74.8kg
08:10 2016年11月11日（金）
体重74.3kg 収支カロリー -13 kcal
摂取カロリー 2,300 kcal
消費カロリー 2,313 kcal
朝、肩振り体操をする。 | | 朝食はスムージーにする。 | |
昼食後スロージョギングをする。 | | 夕食後スロージョギングする。 | |
朝、7分間ワークアウトをする。 | | お通じ | |
アンクルリストを付ける。 | | 昼食後スロースクワットをする | |
1日8000歩歩く | |
74.3kg
05:50 日記一覧
日記画像一覧
63歳 男性 身長：175.5cm
からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
| 開始時 | 74.5kg | |
 | +0.7kg | |
| 現在 | 75.2kg | 75.6％ |
| あと2.7kg | |
| 目標 | 72.5kg |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |  |
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