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2016年11月15日(火)
体重74.7kg 朝、肩振り体操をする。 | ![]() | 朝食はスムージーにする。 | ![]() |
昼食後スロージョギングをする。 | ![]() | 夕食後スロージョギングする。 | ![]() |
朝、7分間ワークアウトをする。 | ![]() | お通じ | ![]() |
アンクルリストを付ける。 | ![]() | 昼食後スロースクワットをする | ![]() |
1日8000歩歩く | ![]() |
74.7kg
06:04

2016年11月14日(月)
体重74.7kg 朝、肩振り体操をする。 | ![]() | 朝食はスムージーにする。 | ![]() |
昼食後スロージョギングをする。 | ![]() | 夕食後スロージョギングする。 | ![]() |
朝、7分間ワークアウトをする。 | ![]() | お通じ | ![]() |
アンクルリストを付ける。 | ![]() | 昼食後スロースクワットをする | ![]() |
1日8000歩歩く | ![]() |
74.7kg
06:06


2016年11月13日(日)
体重74.2kg 朝、肩振り体操をする。 | ![]() | 朝食はスムージーにする。 | ![]() |
昼食後スロージョギングをする。 | ![]() | 夕食後スロージョギングする。 | ![]() |
朝、7分間ワークアウトをする。 | ![]() | お通じ | ![]() |
アンクルリストを付ける。 | ![]() | 昼食後スロースクワットをする | ![]() |
1日8000歩歩く | ![]() |
74.2kg
06:23

2016年11月12日(土)
体重74.8kg 朝、肩振り体操をする。 | ![]() | 朝食はスムージーにする。 | ![]() |
昼食後スロージョギングをする。 | ![]() | 夕食後スロージョギングする。 | ![]() |
朝、7分間ワークアウトをする。 | ![]() | お通じ | ![]() |
アンクルリストを付ける。 | ![]() | 昼食後スロースクワットをする | ![]() |
1日8000歩歩く | ![]() |
74.8kg
08:10

2016年11月11日(金)
体重74.3kg 朝、肩振り体操をする。 | ![]() | 朝食はスムージーにする。 | ![]() |
昼食後スロージョギングをする。 | ![]() | 夕食後スロージョギングする。 | ![]() |
朝、7分間ワークアウトをする。 | ![]() | お通じ | ![]() |
アンクルリストを付ける。 | ![]() | 昼食後スロースクワットをする | ![]() |
1日8000歩歩く | ![]() |
74.3kg
05:50
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63歳 男性 身長:175.5cm
からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
開始時 | 74.5kg | |
![]() | +0.7kg | |
現在 | 75.2kg | 75.6% |
![]() | あと2.7kg | |
目標 | 72.5kg |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
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