シュウチャンさんのマイページ

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2017年3月7日（火）

体重73.5kg

収支カロリー -993 kcal

摂取カロリー 1,300 kcal

消費カロリー 2,293 kcal

朝、肩振り体操をする。		朝食はスムージーにする。
昼食後スロージョギングをする。		夕食後スロージョギングする。
朝、7分間ワークアウトをする。		お通じ
アンクルリストを付ける。		昼食後スロースクワットをする
1日8000歩歩く

73.5kg

12:27

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2017年3月6日（月）

体重73.3kg

収支カロリー -1,638 kcal

摂取カロリー 650 kcal

消費カロリー 2,288 kcal

朝、肩振り体操をする。		朝食はスムージーにする。
昼食後スロージョギングをする。		夕食後スロージョギングする。
朝、7分間ワークアウトをする。		お通じ
アンクルリストを付ける。		昼食後スロースクワットをする
1日8000歩歩く

73.3kg

06:16

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2017年3月5日（日）

体重73.2kg

朝、真向法をする		朝、肩振り体操をする。
朝、7分間ワークアウトをする。		朝食はスムージーにする。
お通じ		昼食後スロースクワットをする
昼食後スロージョギングをする。		夕食後スロージョギングする。
アンクルリストを付ける。		1日8000歩歩く
夜、真向法をする		夜、肩振り体操をふる
夜、7分間ワークアウトをする

73.2kg

09:37

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2017年3月4日（土）

体重74.3kg

収支カロリー -1,563 kcal

摂取カロリー 750 kcal

消費カロリー 2,313 kcal

朝、肩振り体操をする。		朝食はスムージーにする。
昼食後スロージョギングをする。		夕食後スロージョギングする。
朝、7分間ワークアウトをする。		お通じ
アンクルリストを付ける。		昼食後スロースクワットをする
1日8000歩歩く

74.3kg

10:02

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2017年3月3日（金）

体重74.0kg

朝、真向法をする		朝、肩振り体操をする。
朝、7分間ワークアウトをする。		朝食はスムージーにする。
お通じ		昼食後スロースクワットをする
昼食後スロージョギングをする。		夕食後スロージョギングする。
アンクルリストを付ける。		1日8000歩歩く
夜、真向法をする		夜、肩振り体操をふる
夜、7分間ワークアウトをする

74.0kg

07:56

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シュウチャン

63歳男性身長：175.5cm

からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。

2016年2月10日スタート