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ダイエット日記 > シュウチャンさんのマイページ

日記

2017年5月15日(月)
体重75.2kg
収支カロリー -235 kcal
摂取カロリー 2,100 kcal
消費カロリー 2,335 kcal

朝、肩振り体操をする。

×

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

×

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

○

75.2kg

10:18

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2017年5月13日(土)
体重75.4kg

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

未記入

アンクルリストを付ける。

未記入

昼食後スロースクワットをする

未記入

1日8000歩歩く

未記入

75.4kg

06:26

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2017年5月12日(金)
体重75.7kg
収支カロリー -998 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 2,348 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

×

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

未記入

75.7kg

06:07

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2017年5月11日(木)
体重75.3kg

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

未記入

アンクルリストを付ける。

未記入

昼食後スロースクワットをする

未記入

1日8000歩歩く

未記入

75.3kg

06:01

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2017年5月10日(水)
体重75.5kg
収支カロリー -1,043 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 2,343 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

×

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

未記入

75.5kg

12:31

コメント(0)

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63歳 男性 身長:175.5cm
からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
開始時74.5kg   
+2.5kg
現在77.0kg 75.6%
あと4.5kg
目標72.5kg   

 

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ジャブフック
51歳 男性 
177.0cm 74.7s

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30歳 女性 
175.0cm 78.9s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

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40代前半 女性 
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