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ダイエット日記 > シュウチャンさんのマイページ

日記

2016年12月9日(金)
体重72.7kg
収支カロリー -1,723 kcal
摂取カロリー 550 kcal
消費カロリー 2,273 kcal

朝、肩振り体操をする。

×

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

未記入

昼食後スロースクワットをする

未記入

1日8000歩歩く

未記入

72.7kg

06:11

コメント(0)

2016年12月8日(木)
体重73.3kg
収支カロリー -1,788 kcal
摂取カロリー 500 kcal
消費カロリー 2,288 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

×

夕食後スロージョギングする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

○

73.3kg

05:57

コメント(0)

2016年12月7日(水)
体重73.3kg

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

お通じ

未記入

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

○

73.3kg

06:09

コメント(0)

2016年12月6日(火)
体重73.9kg

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

○

73.9kg

05:48

コメント(0)

2016年12月5日(月)
体重73.7kg
収支カロリー -398 kcal
摂取カロリー 1,900 kcal
消費カロリー 2,298 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

お通じ

×

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

○

73.7kg

07:59

コメント(0)

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63歳 男性 身長:175.5cm
からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
開始時74.5kg   
+1.6kg
現在76.1kg 75.6%
あと3.6kg
目標72.5kg   

 

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153.0cm 52.4s

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