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ダイエット日記 > シュウチャンさんのマイページ

日記

2016年12月25日(日)
体重72.9kg
収支カロリー -978 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 2,278 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

×

昼食後スロージョギングをする。

×

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

未記入

昼食後スロースクワットをする

未記入

1日8000歩歩く

未記入

72.9kg

08:54

コメント(0)

2016年12月23日(金)
体重73.9kg

朝、真向法をする

未記入

朝、肩振り体操をする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

朝食はスムージーにする。

未記入

お通じ

未記入

昼食後スロースクワットをする

未記入

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

アンクルリストを付ける。

未記入

1日8000歩歩く

未記入

夜、真向法をする

未記入

夜、肩振り体操をふる

未記入

夜、7分間ワークアウトをする

未記入

73.9kg

07:40

コメント(0)

2016年12月22日(木)
体重73.9kg
収支カロリー -953 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 2,303 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

未記入

73.9kg

06:05

コメント(0)

2016年12月21日(水)
体重74.1kg
収支カロリー -908 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 2,308 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

未記入

74.1kg

06:07

コメント(0)

2016年12月20日(火)
体重73.7kg
収支カロリー -98 kcal
摂取カロリー 2,200 kcal
消費カロリー 2,298 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

×

朝、7分間ワークアウトをする。

○

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

×

73.7kg

06:02

コメント(0)

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63歳 男性 身長:175.5cm
からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
開始時74.5kg   
+0.9kg
現在75.4kg 75.6%
あと2.9kg
目標72.5kg   

 

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