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ダイエット日記 > シュウチャンさんのマイページ

日記

2017年3月16日(木)
体重74.7kg
収支カロリー -1,823 kcal
摂取カロリー 500 kcal
消費カロリー 2,323 kcal

朝、肩振り体操をする。

×

朝食はスムージーにする。

×

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

未記入

74.7kg

06:25

コメント(0)

2017年3月15日(水)
体重74.8kg
収支カロリー -1,725 kcal
摂取カロリー 600 kcal
消費カロリー 2,325 kcal

朝、肩振り体操をする。

×

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

未記入

74.8kg

06:08

コメント(0)

2017年3月14日(火)
体重74.4kg
収支カロリー -1,715 kcal
摂取カロリー 600 kcal
消費カロリー 2,315 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

未記入

74.4kg

06:05

コメント(0)

2017年3月13日(月)
体重73.8kg
収支カロリー -1,050 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 2,300 kcal

朝、肩振り体操をする。

×

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

×

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

未記入

73.8kg

06:09

コメント(0)

2017年3月12日(日)
体重73.6kg

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

未記入

アンクルリストを付ける。

未記入

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

未記入

73.6kg

07:39

コメント(0)

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63歳 男性 身長:175.5cm
からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
開始時74.5kg   
+2.3kg
現在76.8kg 75.6%
あと4.3kg
目標72.5kg   

 

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50歳 男性 
177.0cm 75.1s

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46歳 男性 
177.0cm 78.4s

ダイスケ
40代前半 男性 
175.0cm 78.0s

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.8s

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女性 
160.2cm 59.3s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 67.9s

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