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日記

2017年3月31日(金)
体重75.4kg

朝、肩振り体操をする。

×

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

未記入

アンクルリストを付ける。

未記入

昼食後スロースクワットをする

未記入

1日8000歩歩く

未記入

75.4kg

06:16

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2017年3月30日(木)
体重75.3kg
収支カロリー -1,838 kcal
摂取カロリー 500 kcal
消費カロリー 2,338 kcal

朝、肩振り体操をする。

×

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

未記入

75.3kg

06:12

コメント(0)

2017年3月29日(水)
体重74.9kg
収支カロリー -1,028 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 2,328 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

×

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

×

1日8000歩歩く

未記入

74.9kg

06:01

コメント(0)

2017年3月28日(火)
体重75.1kg
収支カロリー -1,683 kcal
摂取カロリー 650 kcal
消費カロリー 2,333 kcal

朝、肩振り体操をする。

×

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

未記入

75.1kg

10:44

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2017年3月27日(月)
体重75.0kg
収支カロリー -1,030 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 2,330 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

×

昼食後スロースクワットをする

×

1日8000歩歩く

未記入

75.0kg

13:22

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63歳 男性 身長:175.5cm
からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
開始時74.5kg   
+2.3kg
現在76.8kg 75.6%
あと4.3kg
目標72.5kg   

 

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177.0cm 75.1s

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177.0cm 78.4s

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