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ダイエット日記 > シュウチャンさんのマイページ

日記

2017年2月21日(火)
体重74.3kg
収支カロリー -1,713 kcal
摂取カロリー 600 kcal
消費カロリー 2,313 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

×

昼食後スロースクワットをする

×

1日8000歩歩く

未記入

74.3kg

05:49

コメント(0)

2017年2月20日(月)
体重74.2kg
収支カロリー -960 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 2,310 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

×

夕食後スロージョギングする。

×

朝、7分間ワークアウトをする。

×

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

×

昼食後スロースクワットをする

×

1日8000歩歩く

×

74.2kg

05:49

コメント(0)

2017年2月18日(土)
収支カロリー -1,050 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 2,300 kcal

朝、肩振り体操をする。

×

朝食はスムージーにする。

×

昼食後スロージョギングをする。

×

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

×

昼食後スロースクワットをする

×

1日8000歩歩く

未記入
2017年2月17日(金)
体重73.8kg

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

未記入

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

未記入

アンクルリストを付ける。

未記入

昼食後スロースクワットをする

未記入

1日8000歩歩く

未記入

73.8kg

08:17

コメント(0)

2017年2月16日(木)
体重74.2kg
収支カロリー -1,060 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 2,310 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

×

昼食後スロースクワットをする

×

1日8000歩歩く

未記入

74.2kg

06:07

コメント(0)

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63歳 男性 身長:175.5cm
からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
開始時74.5kg   
+1.5kg
現在76.0kg 75.6%
あと3.5kg
目標72.5kg   

 

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177.0cm 78.4s

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174.0cm 78.7s

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159.0cm 64.1s

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