シュウチャンさんのマイページ

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2017年4月6日（木）

体重74.8kg

収支カロリー -1,725 kcal

摂取カロリー 600 kcal

消費カロリー 2,325 kcal

朝、肩振り体操をする。		朝食はスムージーにする。
昼食後スロージョギングをする。		夕食後スロージョギングする。
朝、7分間ワークアウトをする。		お通じ
アンクルリストを付ける。		昼食後スロースクワットをする
1日8000歩歩く

74.8kg

09:11

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2017年4月5日（水）

体重74.8kg

収支カロリー -1,025 kcal

摂取カロリー 1,300 kcal

消費カロリー 2,325 kcal

朝、肩振り体操をする。		朝食はスムージーにする。
昼食後スロージョギングをする。		夕食後スロージョギングする。
朝、7分間ワークアウトをする。		お通じ
アンクルリストを付ける。		昼食後スロースクワットをする
1日8000歩歩く

74.8kg

08:34

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2017年4月4日（火）

体重75.6kg 体脂肪率75.6％

収支カロリー -1,695 kcal

摂取カロリー 650 kcal

消費カロリー 2,345 kcal

朝、肩振り体操をする。		朝食はスムージーにする。
昼食後スロージョギングをする。		夕食後スロージョギングする。
朝、7分間ワークアウトをする。		お通じ
アンクルリストを付ける。		昼食後スロースクワットをする
1日8000歩歩く

75.6kg 75.6％

06:14

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2017年4月3日（月）

体重75.0kg

収支カロリー -880 kcal

摂取カロリー 1,450 kcal

消費カロリー 2,330 kcal

朝、肩振り体操をする。		朝食はスムージーにする。
昼食後スロージョギングをする。		夕食後スロージョギングする。
朝、7分間ワークアウトをする。		お通じ
アンクルリストを付ける。		昼食後スロースクワットをする
1日8000歩歩く

75.0kg

06:05

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2017年4月2日（日）

体重75.2kg

朝、真向法をする		朝、肩振り体操をする。
朝、7分間ワークアウトをする。		朝食はスムージーにする。
お通じ		昼食後スロースクワットをする
昼食後スロージョギングをする。		夕食後スロージョギングする。
アンクルリストを付ける。		1日8000歩歩く
夜、真向法をする		夜、肩振り体操をふる
夜、7分間ワークアウトをする

75.2kg

07:19

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シュウチャン

63歳男性身長：175.5cm

からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。

2016年2月10日スタート