ダイエット日記 > シュウチャンさんのマイページ
2017年6月23日（金）
体重75.8kg 収支カロリー -1,650 kcal
摂取カロリー 700 kcal
消費カロリー 2,350 kcal
朝、肩振り体操をする。 |  | 朝食はスムージーにする。 |  |
昼食後スロージョギングをする。 |  | 夕食後スロージョギングする。 | |
朝、7分間ワークアウトをする。 | | お通じ | |
アンクルリストを付ける。 | | 昼食後スロースクワットをする | |
1日8000歩歩く | |
75.8kg
09:40
2017年6月22日（木）
体重75.7kg 朝、肩振り体操をする。 | | 朝食はスムージーにする。 | |
昼食後スロージョギングをする。 | | 夕食後スロージョギングする。 | |
朝、7分間ワークアウトをする。 | | お通じ | |
アンクルリストを付ける。 | | 昼食後スロースクワットをする | |
1日8000歩歩く | |
75.7kg
06:10
2017年6月21日（水）
体重75.8kg 収支カロリー -950 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 2,350 kcal
朝、肩振り体操をする。 | | 朝食はスムージーにする。 | |
昼食後スロージョギングをする。 | | 夕食後スロージョギングする。 | |
朝、7分間ワークアウトをする。 | | お通じ | |
アンクルリストを付ける。 | | 昼食後スロースクワットをする | |
1日8000歩歩く | |
75.8kg
06:08 2017年6月20日（火）
体重75.8kg 朝、肩振り体操をする。 | | 朝食はスムージーにする。 | |
昼食後スロージョギングをする。 | | 夕食後スロージョギングする。 | |
朝、7分間ワークアウトをする。 | | お通じ | |
アンクルリストを付ける。 | | 昼食後スロースクワットをする | |
1日8000歩歩く | |
75.8kg
06:06 2017年6月19日（月）
体重75.5kg 収支カロリー -993 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 2,343 kcal
朝、肩振り体操をする。 | | 朝食はスムージーにする。 | |
昼食後スロージョギングをする。 | | 夕食後スロージョギングする。 | |
朝、7分間ワークアウトをする。 | | お通じ | |
アンクルリストを付ける。 | | 昼食後スロースクワットをする | |
1日8000歩歩く | |
75.5kg
06:05 日記一覧
日記画像一覧
63歳 男性 身長：175.5cm
からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
| 開始時 | 74.5kg | |
 | +2.2kg | |
| 現在 | 76.7kg | 75.6％ |
| あと4.2kg | |
| 目標 | 72.5kg |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |  |
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