ダイエット日記 > シュウチャンさんのマイページ
2017年9月19日（火）
体重76.9kg 収支カロリー -278 kcal
摂取カロリー 2,100 kcal
消費カロリー 2,378 kcal
朝、肩振り体操をする。 |  | 朝食はスムージーにする。 | |
昼食後スロージョギングをする。 | | 夕食後スロージョギングする。 |  |
朝、7分間ワークアウトをする。 | | お通じ | |
アンクルリストを付ける。 | | 昼食後スロースクワットをする | |
1日8000歩歩く | |
76.9kg
06:19
2017年9月15日（金）
体重77.5kg 収支カロリー -1,043 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 2,393 kcal
朝、肩振り体操をする。 | | 朝食はスムージーにする。 | |
昼食後スロージョギングをする。 | | 夕食後スロージョギングする。 |  |
朝、7分間ワークアウトをする。 | | お通じ | |
アンクルリストを付ける。 | | 昼食後スロースクワットをする | |
1日8000歩歩く | |
77.5kg
06:10
2017年9月14日（木）
体重76.8kg 収支カロリー -1,025 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 2,375 kcal
朝、肩振り体操をする。 | | 朝食はスムージーにする。 | |
昼食後スロージョギングをする。 | | 夕食後スロージョギングする。 | |
朝、7分間ワークアウトをする。 | | お通じ | |
アンクルリストを付ける。 | | 昼食後スロースクワットをする | |
1日8000歩歩く | |
76.8kg
06:10 2017年9月13日（水）
体重76.5kg 収支カロリー -1,018 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 2,368 kcal
朝、肩振り体操をする。 | | 朝食はスムージーにする。 | |
昼食後スロージョギングをする。 | | 夕食後スロージョギングする。 | |
朝、7分間ワークアウトをする。 | | お通じ | |
アンクルリストを付ける。 | | 昼食後スロースクワットをする | |
1日8000歩歩く | |
76.5kg
12:23 2017年9月12日（火）
体重76.0kg 収支カロリー -1,155 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 2,355 kcal
朝、肩振り体操をする。 | | 朝食はスムージーにする。 | |
昼食後スロージョギングをする。 | | 夕食後スロージョギングする。 | |
朝、7分間ワークアウトをする。 | | お通じ | |
アンクルリストを付ける。 | | 昼食後スロースクワットをする | |
1日8000歩歩く | |
76.0kg
09:05 日記一覧
日記画像一覧
63歳 男性 身長：175.5cm
からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
| 開始時 | 74.5kg | |
 | +2.5kg | |
| 現在 | 77.0kg | 75.6％ |
| あと4.5kg | |
| 目標 | 72.5kg |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |   |
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