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ダイエット日記 > シュウチャンさんのマイページ

日記

2017年6月15日(木)
体重75.6kg
収支カロリー -1,645 kcal
摂取カロリー 700 kcal
消費カロリー 2,345 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

×

朝、7分間ワークアウトをする。

○

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

未記入

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

未記入

75.6kg

05:56

コメント(0)

2017年6月14日(水)
体重76.4kg
収支カロリー -1,715 kcal
摂取カロリー 650 kcal
消費カロリー 2,365 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

○

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

×

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

未記入

76.4kg

06:37

コメント(0)

2017年6月13日(火)
体重75.8kg

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

○

お通じ

未記入

アンクルリストを付ける。

未記入

昼食後スロースクワットをする

未記入

1日8000歩歩く

未記入

75.8kg

05:52

コメント(0)

2017年6月8日(木)
体重75.5kg
収支カロリー -1,093 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 2,343 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

×

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

×

昼食後スロースクワットをする

×

1日8000歩歩く

未記入

75.5kg

14:59

コメント(0)

2017年6月7日(水)
体重75.5kg
収支カロリー -1,693 kcal
摂取カロリー 650 kcal
消費カロリー 2,343 kcal

朝、肩振り体操をする。

×

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

×

昼食後スロースクワットをする

×

1日8000歩歩く

未記入

75.5kg

09:15

コメント(0)

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63歳 男性 身長:175.5cm
からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
開始時74.5kg   
+2.3kg
現在76.8kg 75.6%
あと4.3kg
目標72.5kg   

 

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50歳 男性 
177.0cm 75.1s

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46歳 男性 
177.0cm 78.4s

ダイスケ
40代前半 男性 
175.0cm 78.0s

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160.2cm 60.1s

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57歳 女性 
158.5cm 63.9s

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40代前半 女性 
161.5cm 66.7s

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