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ダイエット日記 > シュウチャンさんのマイページ

日記

2017年9月12日(火)
体重76.0kg
収支カロリー -1,155 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 2,355 kcal

朝、肩振り体操をする。

×

朝食はスムージーにする。

×

昼食後スロージョギングをする。

×

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

×

昼食後スロースクワットをする

×

1日8000歩歩く

未記入

76.0kg

09:05

コメント(0)

2017年9月11日(月)
体重75.7kg
収支カロリー -998 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 2,348 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

×

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

未記入

75.7kg

06:12

コメント(0)

2017年9月8日(金)
体重77.1kg
収支カロリー -233 kcal
摂取カロリー 2,150 kcal
消費カロリー 2,383 kcal

朝、肩振り体操をする。

×

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

未記入

77.1kg

08:56

コメント(0)

2017年9月7日(木)
体重77.5kg
収支カロリー -1,043 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 2,393 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

×

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

未記入

77.5kg

06:20

コメント(0)

2017年9月6日(水)
体重77.0kg
収支カロリー -1,080 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 2,380 kcal

朝、肩振り体操をする。

×

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

×

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

×

昼食後スロースクワットをする

×

1日8000歩歩く

未記入

77.0kg

09:38

コメント(0)

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63歳 男性 身長:175.5cm
からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
開始時74.5kg   
+2.1kg
現在76.6kg 75.6%
あと4.1kg
目標72.5kg   

 

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ジャブフック
50歳 男性 
177.0cm 74.4s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

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sara
女性 
160.2cm 60.6s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.9s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 68.8s

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