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ダイエット日記 > シュウチャンさんのマイページ

日記

2017年12月7日(木)
体重76.9kg
収支カロリー -728 kcal
摂取カロリー 1,650 kcal
消費カロリー 2,378 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

○

76.9kg

10:24

コメント(0)

2017年12月6日(水)
収支カロリー -1,030 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 2,380 kcal

朝、肩振り体操をする。

×

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

×

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

未記入

2017年12月5日(火)
体重77.0kg
収支カロリー -1,680 kcal
摂取カロリー 700 kcal
消費カロリー 2,380 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

×

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

×

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

未記入

77.0kg

06:05

コメント(0)

2017年12月4日(月)
体重77.1kg
収支カロリー -983 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 2,383 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

×

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

未記入

77.1kg

08:34

コメント(0)

2017年12月1日(金)
体重77.2kg
収支カロリー -1,185 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 2,385 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

×

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

×

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

未記入

77.2kg

06:21

コメント(0)

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63歳 男性 身長:175.5cm
からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
開始時74.5kg   
+2.5kg
現在77.0kg 75.6%
あと4.5kg
目標72.5kg   

 

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51歳 男性 
177.0cm 76.0s

ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 79.6s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 67.2s

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30代後半 女性 
160.2cm 60.8s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

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