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ダイエット日記 > シュウチャンさんのマイページ

日記

2017年5月25日(木)
体重75.9kg
収支カロリー -1,053 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 2,353 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

×

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

未記入

75.9kg

06:03

コメント(0)

2017年5月24日(水)
体重75.9kg
収支カロリー -1,653 kcal
摂取カロリー 700 kcal
消費カロリー 2,353 kcal

朝、真向法をする

未記入

朝、肩振り体操をする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

朝食はスムージーにする。

未記入

お通じ

未記入

昼食後スロースクワットをする

未記入

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

アンクルリストを付ける。

未記入

1日8000歩歩く

未記入

夜、真向法をする

未記入

夜、肩振り体操をふる

未記入

夜、7分間ワークアウトをする

未記入

75.9kg

06:12

コメント(0)

2017年5月23日(火)
体重76.3kg
収支カロリー -1,013 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 2,363 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

×

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

未記入

76.3kg

06:12

コメント(0)

2017年5月22日(月)
体重75.9kg
収支カロリー -903 kcal
摂取カロリー 1,450 kcal
消費カロリー 2,353 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

×

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

×

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

未記入

75.9kg

06:12

コメント(0)

2017年5月20日(土)
体重75.3kg
収支カロリー -1,288 kcal
摂取カロリー 1,050 kcal
消費カロリー 2,338 kcal

朝、肩振り体操をする。

×

朝食はスムージーにする。

×

昼食後スロージョギングをする。

×

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

×

昼食後スロースクワットをする

×

1日8000歩歩く

未記入

75.3kg

14:16

コメント(0)

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63歳 男性 身長:175.5cm
からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
開始時74.5kg   
+1.3kg
現在75.8kg 75.6%
あと3.3kg
目標72.5kg   

 

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