シュウチャンさんのマイページ

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2018年11月13日（火）

収支カロリー -980 kcal

摂取カロリー 1,400 kcal

消費カロリー 2,380 kcal

朝、真向法をする		朝、肩振り体操をする。
朝、7分間ワークアウトをする。		朝食はスムージーにする。
お通じ		昼食後スロースクワットをする
昼食後スロージョギングをする。		夕食後スロージョギングする。
アンクルリストを付ける。		1日8000歩歩く
夜、真向法をする		夜、肩振り体操をふる
夜、7分間ワークアウトをする

2018年11月12日（月）

収支カロリー -1,030 kcal

摂取カロリー 1,350 kcal

消費カロリー 2,380 kcal

朝、真向法をする		朝、肩振り体操をする。
朝、7分間ワークアウトをする。		朝食はスムージーにする。
お通じ		昼食後スロースクワットをする
昼食後スロージョギングをする。		夕食後スロージョギングする。
アンクルリストを付ける。		1日8000歩歩く
夜、真向法をする		夜、肩振り体操をふる
夜、7分間ワークアウトをする

2018年11月8日（木）

収支カロリー -1,030 kcal

摂取カロリー 1,350 kcal

消費カロリー 2,380 kcal

朝、真向法をする		朝、肩振り体操をする。
朝、7分間ワークアウトをする。		朝食はスムージーにする。
お通じ		昼食後スロースクワットをする
昼食後スロージョギングをする。		夕食後スロージョギングする。
アンクルリストを付ける。		1日8000歩歩く
夜、真向法をする		夜、肩振り体操をふる
夜、7分間ワークアウトをする

2018年11月7日（水）

体重77.0kg

収支カロリー -1,030 kcal

摂取カロリー 1,350 kcal

消費カロリー 2,380 kcal

朝、真向法をする		朝、肩振り体操をする。
朝、7分間ワークアウトをする。		朝食はスムージーにする。
お通じ		昼食後スロースクワットをする
昼食後スロージョギングをする。		夕食後スロージョギングする。
アンクルリストを付ける。		1日8000歩歩く
夜、真向法をする		夜、肩振り体操をふる
夜、7分間ワークアウトをする

77.0kg

12:35

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2018年11月6日（火）

朝、真向法をする		朝、肩振り体操をする。
朝、7分間ワークアウトをする。		朝食はスムージーにする。
お通じ		昼食後スロースクワットをする
昼食後スロージョギングをする。		夕食後スロージョギングする。
アンクルリストを付ける。		1日8000歩歩く
夜、真向法をする		夜、肩振り体操をふる
夜、7分間ワークアウトをする

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シュウチャン

63歳男性身長：175.5cm

からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。

2016年2月10日スタート