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ダイエット日記 > シュウチャンさんのマイページ

日記

2017年11月17日(金)
収支カロリー -1,688 kcal
摂取カロリー 650 kcal
消費カロリー 2,338 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

×

1日8000歩歩く

未記入

2017年11月16日(木)
体重75.3kg
収支カロリー 362 kcal
摂取カロリー 2,700 kcal
消費カロリー 2,338 kcal

朝、肩振り体操をする。

×

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

×

朝、7分間ワークアウトをする。

×

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

×

1日8000歩歩く

×

75.3kg

06:19

コメント(0)

2017年11月15日(水)
体重75.8kg
収支カロリー -800 kcal
摂取カロリー 1,550 kcal
消費カロリー 2,350 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

×

1日8000歩歩く

○

75.8kg

06:25

コメント(0)

2017年11月13日(月)
収支カロリー -1,050 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 2,350 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

×

1日8000歩歩く

未記入
2017年11月8日(水)
体重75.8kg
収支カロリー -900 kcal
摂取カロリー 1,450 kcal
消費カロリー 2,350 kcal

朝、肩振り体操をする。

×

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

×

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

×

1日8000歩歩く

未記入

75.8kg

14:28

コメント(0)

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63歳 男性 身長:175.5cm
からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
開始時74.5kg   
+2.2kg
現在76.7kg 75.6%
あと4.2kg
目標72.5kg   

 

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ジャブフック
50歳 男性 
177.0cm 74.6s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.4s

sara
女性 
160.2cm 59.9s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 68.0s

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