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ダイエット日記 > シュウチャンさんのマイページ

日記

2017年9月4日(月)
体重77.1kg
収支カロリー -1,033 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 2,383 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

未記入

77.1kg

08:53

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2017年9月1日(金)
体重77.1kg
収支カロリー -1,033 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 2,383 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

未記入

77.1kg

09:12

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2017年8月31日(木)
体重77.1kg
収支カロリー -1,033 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 2,383 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

未記入

77.1kg

06:12

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2017年8月30日(水)
体重77.3kg
収支カロリー -238 kcal
摂取カロリー 2,150 kcal
消費カロリー 2,388 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

×

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

○

77.3kg

06:17

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2017年8月29日(火)
体重77.1kg
収支カロリー -333 kcal
摂取カロリー 2,050 kcal
消費カロリー 2,383 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

○

77.1kg

09:11

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63歳 男性 身長:175.5cm
からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
開始時74.5kg   
+2kg
現在76.5kg 75.6%
あと4kg
目標72.5kg   

 

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