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ダイエット日記 > シュウチャンさんのマイページ

日記

2018年1月18日(木)
体重76.3kg
収支カロリー -213 kcal
摂取カロリー 2,150 kcal
消費カロリー 2,363 kcal

朝、真向法をする

○

朝、肩振り体操をする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

朝食はスムージーにする。

○

お通じ

○

昼食後スロースクワットをする

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

アンクルリストを付ける。

×

1日8000歩歩く

×

夜、真向法をする

○

夜、肩振り体操をふる

○

夜、7分間ワークアウトをする

○

真向法

21:19

以前から知ってはいたのだが、腰が硬かったので、久しぶりに真向法をやってみるとちょっと腰が柔らかくなった気がする。この年になると少しでもストレッチと運動をやっておこう。

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76.3kg

06:37

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2018年1月17日(水)
体重76.7kg
収支カロリー -923 kcal
摂取カロリー 1,450 kcal
消費カロリー 2,373 kcal

朝、真向法をする

○

朝、肩振り体操をする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

朝食はスムージーにする。

○

お通じ

○

昼食後スロースクワットをする

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

×

アンクルリストを付ける。

×

1日8000歩歩く

×

夜、真向法をする

○

夜、肩振り体操をふる

○

夜、7分間ワークアウトをする

○

76.7kg

06:05

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2018年1月16日(火)
体重76.6kg
収支カロリー -1,070 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 2,370 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

×

昼食後スロースクワットをする

×

1日8000歩歩く

未記入

76.6kg

06:16

コメント(0)

2018年1月15日(月)
体重76.3kg
収支カロリー -1,713 kcal
摂取カロリー 650 kcal
消費カロリー 2,363 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

×

昼食後スロースクワットをする

未記入

1日8000歩歩く

未記入

76.3kg

08:44

コメント(0)

2017年12月27日(水)
体重77.1kg
収支カロリー -983 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 2,383 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

×

昼食後スロースクワットをする

×

1日8000歩歩く

未記入

77.1kg

11:14

コメント(0)

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63歳 男性 身長:175.5cm
からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
開始時74.5kg   
+2.2kg
現在76.7kg 75.6%
あと4.2kg
目標72.5kg   

 

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ジャブフック
50歳 男性 
177.0cm 74.6s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

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バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 67.2s

sara
女性 
160.2cm 59.9s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.4s

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