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ダイエット日記 > シュウチャンさんのマイページ

日記

2017年12月25日(月)
体重77.0kg
収支カロリー -1,630 kcal
摂取カロリー 750 kcal
消費カロリー 2,380 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

×

昼食後スロースクワットをする

×

1日8000歩歩く

未記入

77.0kg

08:30

コメント(0)

2017年12月22日(金)
収支カロリー -1,625 kcal
摂取カロリー 750 kcal
消費カロリー 2,375 kcal

朝、肩振り体操をする。

×

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

×

昼食後スロースクワットをする

×

1日8000歩歩く

未記入

2017年12月21日(木)
収支カロリー -1,675 kcal
摂取カロリー 700 kcal
消費カロリー 2,375 kcal

朝、肩振り体操をする。

×

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

×

昼食後スロースクワットをする

×

1日8000歩歩く

未記入
2017年12月20日(水)
収支カロリー -1,875 kcal
摂取カロリー 500 kcal
消費カロリー 2,375 kcal

朝、肩振り体操をする。

×

朝食はスムージーにする。

×

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

×

昼食後スロースクワットをする

×

1日8000歩歩く

未記入
2017年12月19日(火)
体重76.8kg
収支カロリー -1,725 kcal
摂取カロリー 650 kcal
消費カロリー 2,375 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

×

昼食後スロースクワットをする

×

1日8000歩歩く

未記入

76.8kg

06:11

コメント(0)

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63歳 男性 身長:175.5cm
からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
開始時74.5kg   
+2.3kg
現在76.8kg 75.6%
あと4.3kg
目標72.5kg   

 

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♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

ジャブフック
50歳 男性 
177.0cm 75.1s

ダイスケ
40代前半 男性 
175.0cm 78.0s

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sara
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40代前半 女性 
161.5cm 66.9s

sakura
50歳 女性 
159.0cm 61.0s

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