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ダイエット日記 > シュウチャンさんのマイページ

日記

2017年9月27日(水)
体重76.8kg
収支カロリー -1,025 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 2,375 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

×

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

未記入

76.8kg

06:48

コメント(0)

2017年9月26日(火)
体重77.1kg
収支カロリー -1,033 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 2,383 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

×

1日8000歩歩く

未記入

77.1kg

10:25

コメント(0)

2017年9月25日(月)
体重77.0kg
収支カロリー -1,080 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 2,380 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

×

夕食後スロージョギングする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

×

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

×

1日8000歩歩く

○

77.0kg

09:37

コメント(0)

2017年9月23日(土)
収支カロリー -1,073 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 2,373 kcal

朝、真向法をする

未記入

朝、肩振り体操をする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

朝食はスムージーにする。

未記入

お通じ

未記入

昼食後スロースクワットをする

未記入

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

アンクルリストを付ける。

未記入

1日8000歩歩く

未記入

夜、真向法をする

未記入

夜、肩振り体操をふる

未記入

夜、7分間ワークアウトをする

未記入
2017年9月22日(金)
体重76.7kg
収支カロリー -973 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 2,373 kcal

朝、肩振り体操をする。

×

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

×

1日8000歩歩く

未記入

76.7kg

06:29

コメント(0)

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63歳 男性 身長:175.5cm
からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
開始時74.5kg   
+1.6kg
現在76.1kg 75.6%
あと3.6kg
目標72.5kg   

 

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174.0cm 78.7s

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