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ダイエット日記 > シュウチャンさんのマイページ

日記

2017年10月27日(金)
体重75.9kg
収支カロリー -1,003 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 2,353 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

○

1日8000歩歩く

未記入

75.9kg

06:10

コメント(0)

2017年10月26日(木)
体重75.8kg
収支カロリー -950 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 2,350 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

×

1日8000歩歩く

未記入

75.8kg

12:27

コメント(0)

2017年10月25日(水)
体重76.0kg
収支カロリー -955 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 2,355 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

○

昼食後スロースクワットをする

×

1日8000歩歩く

未記入

76.0kg

09:00

コメント(0)

2017年10月24日(火)
収支カロリー -1,000 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 2,350 kcal

朝、肩振り体操をする。

×

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

×

アンクルリストを付ける。

×

昼食後スロースクワットをする

×

1日8000歩歩く

未記入
2017年10月23日(月)
収支カロリー -950 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 2,350 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

×

昼食後スロースクワットをする

×

1日8000歩歩く

未記入
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63歳 男性 身長:175.5cm
からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
開始時74.5kg   
+1.2kg
現在75.7kg 75.6%
あと3.2kg
目標72.5kg   

 

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177.0cm 78.4s

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30代前半 男性 
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174.0cm 78.7s

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ひぃ
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153.0cm 52.4s

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