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ダイエット日記 > シュウチャンさんのマイページ

日記

2018年4月19日(木)
体重75.6kg
収支カロリー -1,695 kcal
摂取カロリー 650 kcal
消費カロリー 2,345 kcal

朝、真向法をする

○

朝、肩振り体操をする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

朝食はスムージーにする。

○

お通じ

○

昼食後スロースクワットをする

未記入

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

アンクルリストを付ける。

未記入

1日8000歩歩く

未記入

夜、真向法をする

未記入

夜、肩振り体操をふる

未記入

夜、7分間ワークアウトをする

未記入

75.6kg

06:21

コメント(0)

2018年4月18日(水)
体重75.8kg
収支カロリー -100 kcal
摂取カロリー 2,250 kcal
消費カロリー 2,350 kcal

朝、真向法をする

○

朝、肩振り体操をする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

朝食はスムージーにする。

○

お通じ

○

昼食後スロースクワットをする

未記入

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

アンクルリストを付ける。

×

1日8000歩歩く

未記入

夜、真向法をする

未記入

夜、肩振り体操をふる

未記入

夜、7分間ワークアウトをする

未記入

75.8kg

06:10

コメント(0)

2018年4月17日(火)
体重75.5kg
収支カロリー -1,693 kcal
摂取カロリー 650 kcal
消費カロリー 2,343 kcal

朝、真向法をする

○

朝、肩振り体操をする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

朝食はスムージーにする。

○

お通じ

○

昼食後スロースクワットをする

未記入

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

アンクルリストを付ける。

未記入

1日8000歩歩く

未記入

夜、真向法をする

未記入

夜、肩振り体操をふる

未記入

夜、7分間ワークアウトをする

未記入

75.5kg

06:06

コメント(0)

2018年4月16日(月)
体重75.7kg
収支カロリー -998 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 2,348 kcal

朝、真向法をする

○

朝、肩振り体操をする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

朝食はスムージーにする。

○

お通じ

○

昼食後スロースクワットをする

×

昼食後スロージョギングをする。

×

夕食後スロージョギングする。

未記入

アンクルリストを付ける。

未記入

1日8000歩歩く

未記入

夜、真向法をする

未記入

夜、肩振り体操をふる

未記入

夜、7分間ワークアウトをする

未記入

75.7kg

05:37

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2018年4月15日(日)
体重75.5kg

朝、真向法をする

○

朝、肩振り体操をする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

朝食はスムージーにする。

未記入

お通じ

未記入

昼食後スロースクワットをする

未記入

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

アンクルリストを付ける。

未記入

1日8000歩歩く

未記入

夜、真向法をする

未記入

夜、肩振り体操をふる

未記入

夜、7分間ワークアウトをする

未記入

75.5kg

08:18

コメント(0)

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63歳 男性 身長:175.5cm
からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
開始時74.5kg   
+2.1kg
現在76.6kg 75.6%
あと4.1kg
目標72.5kg   

 

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♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

ジャブフック
50歳 男性 
177.0cm 74.3s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

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sara
女性 
160.2cm 60.2s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.2s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 68.8s

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