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ダイエット日記 > シュウチャンさんのマイページ

日記

2018年6月14日(木)
収支カロリー -958 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 2,358 kcal

朝、真向法をする

×

朝、肩振り体操をする。

×

朝、7分間ワークアウトをする。

×

朝食はスムージーにする。

○

お通じ

×

昼食後スロースクワットをする

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

アンクルリストを付ける。

未記入

1日8000歩歩く

未記入

夜、真向法をする

未記入

夜、肩振り体操をふる

未記入

夜、7分間ワークアウトをする

未記入

2018年6月12日(火)
体重76.1kg
収支カロリー -1,708 kcal
摂取カロリー 650 kcal
消費カロリー 2,358 kcal

朝、真向法をする

○

朝、肩振り体操をする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

朝食はスムージーにする。

○

お通じ

○

昼食後スロースクワットをする

未記入

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

アンクルリストを付ける。

未記入

1日8000歩歩く

未記入

夜、真向法をする

未記入

夜、肩振り体操をふる

未記入

夜、7分間ワークアウトをする

未記入

76.1kg

09:31

コメント(0)

2018年6月11日(月)
体重76.2kg
収支カロリー -210 kcal
摂取カロリー 2,150 kcal
消費カロリー 2,360 kcal

朝、真向法をする

○

朝、肩振り体操をする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

朝食はスムージーにする。

○

お通じ

○

昼食後スロースクワットをする

×

昼食後スロージョギングをする。

×

夕食後スロージョギングする。

○

アンクルリストを付ける。

×

1日8000歩歩く

○

夜、真向法をする

×

夜、肩振り体操をふる

×

夜、7分間ワークアウトをする

×

76.2kg

05:59

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2018年6月8日(金)
体重76.5kg
収支カロリー -1,368 kcal
摂取カロリー 1,000 kcal
消費カロリー 2,368 kcal

朝、真向法をする

○

朝、肩振り体操をする。

×

朝、7分間ワークアウトをする。

×

朝食はスムージーにする。

×

お通じ

○

昼食後スロースクワットをする

未記入

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

アンクルリストを付ける。

未記入

1日8000歩歩く

未記入

夜、真向法をする

未記入

夜、肩振り体操をふる

未記入

夜、7分間ワークアウトをする

未記入

76.5kg

08:58

コメント(0)

2018年6月7日(木)
体重76.4kg
収支カロリー -1,715 kcal
摂取カロリー 650 kcal
消費カロリー 2,365 kcal

朝、真向法をする

○

朝、肩振り体操をする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

朝食はスムージーにする。

○

お通じ

○

昼食後スロースクワットをする

未記入

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

アンクルリストを付ける。

未記入

1日8000歩歩く

未記入

夜、真向法をする

未記入

夜、肩振り体操をふる

未記入

夜、7分間ワークアウトをする

未記入

76.4kg

09:18

コメント(0)

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63歳 男性 身長:175.5cm
からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
開始時74.5kg   
+2.5kg
現在77.0kg 75.6%
あと4.5kg
目標72.5kg   

 

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ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 80.0s

ジャブフック
51歳 男性 
177.0cm 75.6s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 66.1s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 71.7s

sara
女性 
160.2cm 60.3s

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