このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > シュウチャンさんのマイページ

日記

2018年1月23日(火)
体重76.6kg
収支カロリー -1,820 kcal
摂取カロリー 550 kcal
消費カロリー 2,370 kcal

朝、真向法をする

○

朝、肩振り体操をする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

朝食はスムージーにする。

○

お通じ

○

昼食後スロースクワットをする

未記入

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

アンクルリストを付ける。

未記入

1日8000歩歩く

未記入

夜、真向法をする

未記入

夜、肩振り体操をふる

未記入

夜、7分間ワークアウトをする

未記入

H ba1c 6.6

10:09

久しぶりに病院でH ba1cを測定したら6.6だった。1年ぶりに悪くなっていた。やっぱり冬場は運動不足が影響するのだろう。

コメント(0)

76.6kg

06:11

コメント(0)

2018年1月22日(月)
体重76.8kg
収支カロリー -1,025 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 2,375 kcal

朝、真向法をする

○

朝、肩振り体操をする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

朝食はスムージーにする。

○

お通じ

○

昼食後スロースクワットをする

×

昼食後スロージョギングをする。

×

夕食後スロージョギングする。

未記入

アンクルリストを付ける。

未記入

1日8000歩歩く

未記入

夜、真向法をする

未記入

夜、肩振り体操をふる

未記入

夜、7分間ワークアウトをする

未記入

76.8kg

06:11

コメント(0)

2018年1月21日(日)
体重76.5kg

朝、真向法をする

○

朝、肩振り体操をする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

朝食はスムージーにする。

未記入

お通じ

未記入

昼食後スロースクワットをする

未記入

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

アンクルリストを付ける。

未記入

1日8000歩歩く

未記入

夜、真向法をする

未記入

夜、肩振り体操をふる

未記入

夜、7分間ワークアウトをする

未記入

76.5kg

09:48

コメント(0)

2018年1月19日(金)
体重76.5kg
収支カロリー -1,118 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 2,368 kcal

朝、真向法をする

○

朝、肩振り体操をする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

朝食はスムージーにする。

○

お通じ

○

昼食後スロースクワットをする

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

アンクルリストを付ける。

×

1日8000歩歩く

×

夜、真向法をする

未記入

夜、肩振り体操をふる

未記入

夜、7分間ワークアウトをする

未記入

76.5kg

08:18

コメント(0)

2018年1月18日(木)
体重76.3kg
収支カロリー -213 kcal
摂取カロリー 2,150 kcal
消費カロリー 2,363 kcal

朝、真向法をする

○

朝、肩振り体操をする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

朝食はスムージーにする。

○

お通じ

○

昼食後スロースクワットをする

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

アンクルリストを付ける。

×

1日8000歩歩く

×

夜、真向法をする

○

夜、肩振り体操をふる

○

夜、7分間ワークアウトをする

○

真向法

21:19

以前から知ってはいたのだが、腰が硬かったので、久しぶりに真向法をやってみるとちょっと腰が柔らかくなった気がする。この年になると少しでもストレッチと運動をやっておこう。

コメント(0)

76.3kg

06:37

コメント(0)

  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24    
日記一覧
日記画像一覧

 


63歳 男性 身長:175.5cm
からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
開始時74.5kg   
+1.5kg
現在76.0kg 75.6%
あと3.5kg
目標72.5kg   

 

今日
昨日
合計

 

  • (シュウチャン)
  • (sakura)
  • (シュウチャン)
  • (sakura)
一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年5月  
      4
6 10 12
16 17 18 19
22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

B→まん
30代前半 男性 
174.0cm 73.2s

逢坂しんのすけ
53歳 男性 
174.0cm 78.7s

一覧へ

 

いもこ
57歳 女性 
158.2cm 64.2s

sara
女性 
159.0cm 57.8s

sakura
49歳 女性 
159.0cm 64.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!