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ダイエット日記 > シュウチャンさんのマイページ

日記

2018年1月16日(火)
体重76.6kg
収支カロリー -1,070 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 2,370 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

×

昼食後スロースクワットをする

×

1日8000歩歩く

未記入

76.6kg

06:16

コメント(0)

2018年1月15日(月)
体重76.3kg
収支カロリー -1,713 kcal
摂取カロリー 650 kcal
消費カロリー 2,363 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

×

昼食後スロースクワットをする

未記入

1日8000歩歩く

未記入

76.3kg

08:44

コメント(0)

2017年12月27日(水)
体重77.1kg
収支カロリー -983 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 2,383 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

×

昼食後スロースクワットをする

×

1日8000歩歩く

未記入

77.1kg

11:14

コメント(0)

2017年12月25日(月)
体重77.0kg
収支カロリー -1,630 kcal
摂取カロリー 750 kcal
消費カロリー 2,380 kcal

朝、肩振り体操をする。

○

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

×

昼食後スロースクワットをする

×

1日8000歩歩く

未記入

77.0kg

08:30

コメント(0)

2017年12月22日(金)
収支カロリー -1,625 kcal
摂取カロリー 750 kcal
消費カロリー 2,375 kcal

朝、肩振り体操をする。

×

朝食はスムージーにする。

○

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

×

昼食後スロースクワットをする

×

1日8000歩歩く

未記入
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63歳 男性 身長:175.5cm
からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
開始時74.5kg   
+1.6kg
現在76.1kg 75.6%
あと3.6kg
目標72.5kg   

 

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177.0cm 78.4s

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30代前半 男性 
174.0cm 73.2s

逢坂しんのすけ
53歳 男性 
174.0cm 78.7s

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159.0cm 59.4s

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57歳 女性 
158.2cm 64.7s

ひぃ
20代後半 女性 
153.0cm 52.4s

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