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ダイエット日記 > シュウチャンさんのマイページ

日記

2018年1月30日(火)
体重76.7kg
収支カロリー -273 kcal
摂取カロリー 2,100 kcal
消費カロリー 2,373 kcal

朝、真向法をする

○

朝、肩振り体操をする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

朝食はスムージーにする。

×

お通じ

○

昼食後スロースクワットをする

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

×

アンクルリストを付ける。

×

1日8000歩歩く

×

夜、真向法をする

×

夜、肩振り体操をふる

×

夜、7分間ワークアウトをする

×

76.7kg

06:23

コメント(0)

2018年1月26日(金)
体重76.9kg
収支カロリー -1,778 kcal
摂取カロリー 600 kcal
消費カロリー 2,378 kcal

朝、真向法をする

○

朝、肩振り体操をする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

朝食はスムージーにする。

○

お通じ

未記入

昼食後スロースクワットをする

未記入

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

アンクルリストを付ける。

未記入

1日8000歩歩く

未記入

夜、真向法をする

未記入

夜、肩振り体操をふる

未記入

夜、7分間ワークアウトをする

未記入

76.9kg

05:58

コメント(0)

2018年1月25日(木)
収支カロリー -128 kcal
摂取カロリー 2,250 kcal
消費カロリー 2,378 kcal

朝、真向法をする

○

朝、肩振り体操をする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

朝食はスムージーにする。

○

お通じ

未記入

昼食後スロースクワットをする

×

昼食後スロージョギングをする。

×

夕食後スロージョギングする。

×

アンクルリストを付ける。

×

1日8000歩歩く

×

夜、真向法をする

○

夜、肩振り体操をふる

○

夜、7分間ワークアウトをする

×
2018年1月24日(水)
体重76.9kg
収支カロリー -1,178 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 2,378 kcal

朝、真向法をする

○

朝、肩振り体操をする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

朝食はスムージーにする。

○

お通じ

○

昼食後スロースクワットをする

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

アンクルリストを付ける。

未記入

1日8000歩歩く

未記入

夜、真向法をする

未記入

夜、肩振り体操をふる

未記入

夜、7分間ワークアウトをする

未記入

76.9kg

06:05

コメント(0)

2018年1月23日(火)
体重76.6kg
収支カロリー -1,820 kcal
摂取カロリー 550 kcal
消費カロリー 2,370 kcal

朝、真向法をする

○

朝、肩振り体操をする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

朝食はスムージーにする。

○

お通じ

○

昼食後スロースクワットをする

未記入

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

アンクルリストを付ける。

未記入

1日8000歩歩く

未記入

夜、真向法をする

未記入

夜、肩振り体操をふる

未記入

夜、7分間ワークアウトをする

未記入

H ba1c 6.6

10:09

久しぶりに病院でH ba1cを測定したら6.6だった。1年ぶりに悪くなっていた。やっぱり冬場は運動不足が影響するのだろう。

コメント(0)

76.6kg

06:11

コメント(0)

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63歳 男性 身長:175.5cm
からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
開始時74.5kg   
+1.6kg
現在76.1kg 75.6%
あと3.6kg
目標72.5kg   

 

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153.0cm 52.4s

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