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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝、真向法をする実行率96%96%
2.朝、肩振り体操をする。実行率82%82%
3.朝、7分間ワークアウトをする。実行率75%75%
4.朝食はスムージーにする。実行率88%88%
5.お通じ実行率95%95%
6.昼食後スロースクワットをする実行率61%61%
7.昼食後スロージョギングをする。実行率69%69%
8.夕食後スロージョギングする。実行率72%72%
9.アンクルリストを付ける。実行率56%56%
10.1日8000歩歩く実行率72%72%
11.夜、真向法をする実行率91%91%
12.夜、肩振り体操をふる実行率82%82%
13.夜、7分間ワークアウトをする実行率82%82%
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日記

2018年4月24日(火)
体重75.5kg
収支カロリー -1,693 kcal
摂取カロリー 650 kcal
消費カロリー 2,343 kcal

朝、真向法をする

○

朝、肩振り体操をする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

朝食はスムージーにする。

○

お通じ

○

昼食後スロースクワットをする

未記入

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

アンクルリストを付ける。

×

1日8000歩歩く

未記入

夜、真向法をする

未記入

夜、肩振り体操をふる

未記入

夜、7分間ワークアウトをする

未記入

75.5kg

05:58

コメント(0)

2018年4月23日(月)
体重75.2kg
収支カロリー -1,685 kcal
摂取カロリー 650 kcal
消費カロリー 2,335 kcal

朝、真向法をする

○

朝、肩振り体操をする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

朝食はスムージーにする。

○

お通じ

○

昼食後スロースクワットをする

未記入

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

アンクルリストを付ける。

未記入

1日8000歩歩く

未記入

夜、真向法をする

未記入

夜、肩振り体操をふる

未記入

夜、7分間ワークアウトをする

未記入

75.2kg

06:00

コメント(0)

2018年4月22日(日)
体重75.4kg

朝、真向法をする

未記入

朝、肩振り体操をする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

朝食はスムージーにする。

未記入

お通じ

未記入

昼食後スロースクワットをする

未記入

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

アンクルリストを付ける。

未記入

1日8000歩歩く

未記入

夜、真向法をする

未記入

夜、肩振り体操をふる

未記入

夜、7分間ワークアウトをする

未記入

75.4kg

05:55

コメント(0)

2018年4月21日(土)
体重75.6kg

朝、真向法をする

未記入

朝、肩振り体操をする。

未記入

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

朝食はスムージーにする。

未記入

お通じ

未記入

昼食後スロースクワットをする

未記入

昼食後スロージョギングをする。

未記入

夕食後スロージョギングする。

未記入

アンクルリストを付ける。

未記入

1日8000歩歩く

未記入

夜、真向法をする

未記入

夜、肩振り体操をふる

未記入

夜、7分間ワークアウトをする

未記入

75.6kg

09:35

コメント(0)

2018年4月20日(金)
体重75.2kg
収支カロリー -935 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 2,335 kcal

朝、真向法をする

○

朝、肩振り体操をする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

朝食はスムージーにする。

○

お通じ

○

昼食後スロースクワットをする

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

アンクルリストを付ける。

×

1日8000歩歩く

未記入

夜、真向法をする

未記入

夜、肩振り体操をふる

未記入

夜、7分間ワークアウトをする

未記入

75.2kg

05:50

コメント(0)

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63歳 男性 身長:175.5cm
からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
開始時74.5kg   
+1kg
現在75.5kg 75.6%
あと3kg
目標72.5kg   

 

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46歳 男性 
177.0cm 78.4s

B→まん
30代前半 男性 
174.0cm 73.2s

mariji
50代前半 男性 
176.0cm 78.1s

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sara
女性 
159.0cm 59.4s

いもこ
57歳 女性 
158.2cm 64.7s

ひぃ
20代後半 女性 
153.0cm 52.4s

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