ダイエット日記 > シュウチャンさんのマイページ
| 1.ラジオ体操 | 実行率 | 83% |  |
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| 2.足にアンカーを装着する | 実行率 | 80% | |
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| 3.7分間ワークアウトをする。 | 実行率 | 68% |  |
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| 4.朝食は取らない（16時間空腹） | 実行率 | 89% | |
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| 5.お通じ | 実行率 | 95% |  |
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| 6.昼食後スロースクワットをする | 実行率 | 68% | |
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| 7.昼食後ウォーキングする。 | 実行率 | 73% |  |
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| 8.15分間風呂に入る | 実行率 | 96% | |
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| 9.1日8000歩歩く | 実行率 | 76% |  |
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2021年4月14日（水）
体重69.5kg ラジオ体操 |  | 足にアンカーを装着する | |
7分間ワークアウトをする。 | | 朝食は取らない（16時間空腹） | |
お通じ | | 昼食後スロースクワットをする | |
昼食後ウォーキングする。 | | 15分間風呂に入る | |
1日8000歩歩く | |
69.5kg
05:42
2021年4月12日（月）
体重70.7kg ラジオ体操 |  | 足にアンカーを装着する | |
7分間ワークアウトをする。 | | 朝食は取らない（16時間空腹） | |
お通じ | | 昼食後スロースクワットをする | |
昼食後ウォーキングする。 | | 15分間風呂に入る | |
1日8000歩歩く | |
70.7kg
14:19
2021年4月5日（月）
体重70.7kg ラジオ体操 | | 足にアンカーを装着する |  |
7分間ワークアウトをする。 | | 朝食は取らない（16時間空腹） | |
お通じ | | 昼食後スロースクワットをする | |
昼食後ウォーキングする。 | | 15分間風呂に入る | |
1日8000歩歩く | |
70.7kg
13:56 2021年4月2日（金）
ラジオ体操 | | 足にアンカーを装着する | |
7分間ワークアウトをする。 | | 朝食は取らない（16時間空腹） | |
お通じ | | 昼食後スロースクワットをする | |
昼食後ウォーキングする。 | | 15分間風呂に入る | |
1日8000歩歩く | |
2021年4月1日（木）
体重70.2kg ラジオ体操 | | 足にアンカーを装着する | |
7分間ワークアウトをする。 | | 朝食は取らない（16時間空腹） | |
お通じ | | 昼食後スロースクワットをする | |
昼食後ウォーキングする。 | | 15分間風呂に入る | |
1日8000歩歩く | |
70.2kg
13:42 日記一覧
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日記画像一覧
66歳 男性 身長：175.5cm
糖尿病の薬を服用してHbA1cが6.2です。これをもっと下げたいです。糖質には気をつけてはいましたが、それほど変化がありませんでした。最近、16時間空腹ということで1日2食にして、夕食と翌日の昼食の間を16時間空けるようにしています。往復で3時間、100キロの長距離を自動車通勤して運動不足です。64歳のとき、しまなみ海道（往復140キロ）を自転車走破したのが最近の自慢です。田舎の家に妻と2人で暮らしています。子供は4人、孫は6人いる66歳のハゲオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
| 開始時 | 74.5kg | |
 | -5kg | |
| 現在 | 69.5kg | 71.3％ |
| あと1.5kg | |
| 目標 | 68.0kg |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |   |
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