ダイエット日記 > シュウチャンさんのマイページ
| 1.朝、草取りをする | 実行率 | 86% |  |
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| 2.ラジオ体操 | 実行率 | 100% |  |
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| 3.自彊術をする | 実行率 | 79% |  |
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| 4.7分間ワークアウトをする。 | 実行率 | 67% |  |
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| 5.朝食はスムージーにする。 | 実行率 | 89% |  |
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| 6.お通じ | 実行率 | 96% |  |
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| 7.昼食後スロースクワットをする | 実行率 | 67% | |
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| 8.昼食後ウォーキングする。 | 実行率 | 73% | |
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| 9.15分間風呂に入る | 実行率 | 100% | |
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| 10.1日8000歩歩く | 実行率 | 76% |  |
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2020年11月1日（日）
体重72.5kg 朝、草取りをする |  | ラジオ体操 | |
自彊術をする | | 7分間ワークアウトをする。 | |
朝食はスムージーにする。 | | お通じ | |
昼食後スロースクワットをする | | 昼食後ウォーキングする。 | |
15分間風呂に入る | | 1日8000歩歩く | |
72.5kg
09:54
2020年9月10日（木）
体重75.3kg 朝、草取りをする | | ラジオ体操 | |
自彊術をする | | 7分間ワークアウトをする。 | |
朝食はスムージーにする。 | | お通じ | |
昼食後スロースクワットをする | | 昼食後ウォーキングする。 | |
15分間風呂に入る | | 1日8000歩歩く | |
75.3kg
06:00
2020年8月17日（月）
体重76.1kg 朝、草取りをする | | ラジオ体操 | |
自彊術をする | | 7分間ワークアウトをする。 | |
朝食はスムージーにする。 | | お通じ | |
昼食後スロースクワットをする | | 昼食後ウォーキングする。 | |
15分間風呂に入る | | 1日8000歩歩く | |
76.1kg
06:03 2020年8月12日（水）
体重76.6kg 朝、草取りをする | | ラジオ体操 | |
自彊術をする | | 7分間ワークアウトをする。 | |
朝食はスムージーにする。 | | お通じ | |
昼食後スロースクワットをする | | 昼食後ウォーキングする。 | |
15分間風呂に入る | | 1日8000歩歩く | |
76.6kg
05:56 2020年8月6日（木）
体重75.9kg 朝、草取りをする | | ラジオ体操 | |
自彊術をする | | 7分間ワークアウトをする。 | |
朝食はスムージーにする。 | | お通じ | |
昼食後スロースクワットをする | | 昼食後ウォーキングする。 | |
15分間風呂に入る | | 1日8000歩歩く | |
75.9kg
08:18 日記一覧
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日記画像一覧
65歳 男性 身長：175.5cm
薬を服用してもHbA1cが6.5から下がりません。これを何とか下げたいです。糖質に気をつけてはいますが、飲酒はやめられません。長距離通勤で運動不足にもなっています。田舎の家に妻と2人で暮らしています。子供は4人、孫も4人いる65歳のハゲオヤジです。最近、しまなみ海道を自転車で往復140キロ走破したのが少し自信になっています。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
| 開始時 | 74.5kg | |
 | -2kg | |
| 現在 | 72.5kg | 75.6％ |
| 目標達成!! | |
| 目標 | 72.5kg |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |   |
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