シュウチャンさんのマイページ

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1.朝、真向法をする	実行率	96%

2.朝、肩振り体操をする。	実行率	82%

3.朝、7分間ワークアウトをする。	実行率	75%

4.朝食はスムージーにする。	実行率	88%

5.お通じ	実行率	95%

6.昼食後スロースクワットをする	実行率	61%

7.昼食後スロージョギングをする。	実行率	69%

8.夕食後スロージョギングする。	実行率	72%

9.アンクルリストを付ける。	実行率	56%

10.1日8000歩歩く	実行率	72%

11.夜、真向法をする	実行率	91%

12.夜、肩振り体操をふる	実行率	82%

13.夜、7分間ワークアウトをする	実行率	82%

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2018年4月24日（火）

体重75.5kg

収支カロリー -1,693 kcal

摂取カロリー 650 kcal

消費カロリー 2,343 kcal

朝、真向法をする		朝、肩振り体操をする。
朝、7分間ワークアウトをする。		朝食はスムージーにする。
お通じ		昼食後スロースクワットをする
昼食後スロージョギングをする。		夕食後スロージョギングする。
アンクルリストを付ける。		1日8000歩歩く
夜、真向法をする		夜、肩振り体操をふる
夜、7分間ワークアウトをする

75.5kg

05:58

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2018年4月23日（月）

体重75.2kg

収支カロリー -1,685 kcal

摂取カロリー 650 kcal

消費カロリー 2,335 kcal

朝、真向法をする		朝、肩振り体操をする。
朝、7分間ワークアウトをする。		朝食はスムージーにする。
お通じ		昼食後スロースクワットをする
昼食後スロージョギングをする。		夕食後スロージョギングする。
アンクルリストを付ける。		1日8000歩歩く
夜、真向法をする		夜、肩振り体操をふる
夜、7分間ワークアウトをする

75.2kg

06:00

コメント（0）

2018年4月22日（日）

体重75.4kg

朝、真向法をする		朝、肩振り体操をする。
朝、7分間ワークアウトをする。		朝食はスムージーにする。
お通じ		昼食後スロースクワットをする
昼食後スロージョギングをする。		夕食後スロージョギングする。
アンクルリストを付ける。		1日8000歩歩く
夜、真向法をする		夜、肩振り体操をふる
夜、7分間ワークアウトをする

75.4kg

05:55

コメント（0）

2018年4月21日（土）

体重75.6kg

朝、真向法をする		朝、肩振り体操をする。
朝、7分間ワークアウトをする。		朝食はスムージーにする。
お通じ		昼食後スロースクワットをする
昼食後スロージョギングをする。		夕食後スロージョギングする。
アンクルリストを付ける。		1日8000歩歩く
夜、真向法をする		夜、肩振り体操をふる
夜、7分間ワークアウトをする

75.6kg

09:35

コメント（0）

2018年4月20日（金）

体重75.2kg

収支カロリー -935 kcal

摂取カロリー 1,400 kcal

消費カロリー 2,335 kcal

朝、真向法をする		朝、肩振り体操をする。
朝、7分間ワークアウトをする。		朝食はスムージーにする。
お通じ		昼食後スロースクワットをする
昼食後スロージョギングをする。		夕食後スロージョギングする。
アンクルリストを付ける。		1日8000歩歩く
夜、真向法をする		夜、肩振り体操をふる
夜、7分間ワークアウトをする

75.2kg

05:50

コメント（0）

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シュウチャン

63歳男性身長：175.5cm

からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。

2016年2月10日スタート