シュウチャンさんのマイページ

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1.朝、真向法をする	実行率	86%

2.朝、肩振り体操をする。	実行率	81%

3.朝、7分間ワークアウトをする。	実行率	72%

4.朝食はスムージーにする。	実行率	89%

5.お通じ	実行率	95%

6.昼食後スロースクワットをする	実行率	64%

7.昼食後スロージョギングをする。	実行率	71%

8.夕食後スロージョギングする。	実行率	72%

9.アンクルリストを付ける。	実行率	55%

10.1日8000歩歩く	実行率	72%

11.夜、真向法をする	実行率	53%

12.夜、肩振り体操をふる	実行率	47%

13.夜、7分間ワークアウトをする	実行率	58%

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2019年1月22日（火）

収支カロリー -1,773 kcal

摂取カロリー 650 kcal

消費カロリー 2,423 kcal

朝、真向法をする		朝、肩振り体操をする。
朝、7分間ワークアウトをする。		朝食はスムージーにする。
お通じ		昼食後スロースクワットをする
昼食後スロージョギングをする。		夕食後スロージョギングする。
アンクルリストを付ける。		1日8000歩歩く
夜、真向法をする		夜、肩振り体操をふる
夜、7分間ワークアウトをする

2019年1月21日（月）

体重78.7kg

収支カロリー -1,073 kcal

摂取カロリー 1,350 kcal

消費カロリー 2,423 kcal

朝、真向法をする		朝、肩振り体操をする。
朝、7分間ワークアウトをする。		朝食はスムージーにする。
お通じ		昼食後スロースクワットをする
昼食後スロージョギングをする。		夕食後スロージョギングする。
アンクルリストを付ける。		1日8000歩歩く
夜、真向法をする		夜、肩振り体操をふる
夜、7分間ワークアウトをする

78.7kg

05:53

コメント（0）

2019年1月18日（金）

体重78.0kg

収支カロリー -1,055 kcal

摂取カロリー 1,350 kcal

消費カロリー 2,405 kcal

朝、真向法をする		朝、肩振り体操をする。
朝、7分間ワークアウトをする。		朝食はスムージーにする。
お通じ		昼食後スロースクワットをする
昼食後スロージョギングをする。		夕食後スロージョギングする。
アンクルリストを付ける。		1日8000歩歩く
夜、真向法をする		夜、肩振り体操をふる
夜、7分間ワークアウトをする

78.0kg

08:50

コメント（0）

2019年1月17日（木）

収支カロリー -1,030 kcal

摂取カロリー 1,350 kcal

消費カロリー 2,380 kcal

朝、真向法をする		朝、肩振り体操をする。
朝、7分間ワークアウトをする。		朝食はスムージーにする。
お通じ		昼食後スロースクワットをする
昼食後スロージョギングをする。		夕食後スロージョギングする。
アンクルリストを付ける。		1日8000歩歩く
夜、真向法をする		夜、肩振り体操をふる
夜、7分間ワークアウトをする

2019年1月16日（水）

収支カロリー -1,030 kcal

摂取カロリー 1,350 kcal

消費カロリー 2,380 kcal

朝、真向法をする		朝、肩振り体操をする。
朝、7分間ワークアウトをする。		朝食はスムージーにする。
お通じ		昼食後スロースクワットをする
昼食後スロージョギングをする。		夕食後スロージョギングする。
アンクルリストを付ける。		1日8000歩歩く
夜、真向法をする		夜、肩振り体操をふる
夜、7分間ワークアウトをする

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シュウチャン

63歳男性身長：175.5cm

からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。

2016年2月10日スタート