このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > シュウチャンさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.自彊術をする実行率84%84%
2.7分間ワークアウトをする。実行率71%71%
3.朝食はスムージーにする。実行率89%89%
4.お通じ実行率95%95%
5.昼食後スロースクワットをする実行率66%66%
6.昼食後ウォーキングする。実行率72%72%
7.夕食後ウォーキングする。実行率60%60%
8.1日8000歩歩く実行率74%74%
9.バイク(自転車)に乗る実行率50%50%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2020年4月3日(金)
体重76.4kg

自彊術をする

未記入

7分間ワークアウトをする。

未記入

朝食はスムージーにする。

未記入

お通じ

未記入

昼食後スロースクワットをする

未記入

昼食後ウォーキングする。

未記入

夕食後ウォーキングする。

未記入

1日8000歩歩く

未記入

バイク(自転車)に乗る

未記入

76.4kg

06:18

コメント(0)

2020年4月2日(木)
体重77.1kg

自彊術をする

未記入

7分間ワークアウトをする。

未記入

朝食はスムージーにする。

未記入

お通じ

未記入

昼食後スロースクワットをする

未記入

昼食後ウォーキングする。

未記入

夕食後ウォーキングする。

未記入

1日8000歩歩く

未記入

バイク(自転車)に乗る

未記入

77.1kg

06:16

コメント(0)

2020年4月1日(水)
収支カロリー -1,015 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 2,365 kcal

自彊術をする

×

7分間ワークアウトをする。

×

朝食はスムージーにする。

○

お通じ

○

昼食後スロースクワットをする

×

昼食後ウォーキングする。

×

夕食後ウォーキングする。

未記入

1日8000歩歩く

未記入

バイク(自転車)に乗る

未記入
2020年3月31日(火)
体重76.4kg
収支カロリー -965 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 2,365 kcal

自彊術をする

○

7分間ワークアウトをする。

○

朝食はスムージーにする。

○

お通じ

○

昼食後スロースクワットをする

○

昼食後ウォーキングする。

○

夕食後ウォーキングする。

未記入

1日8000歩歩く

未記入

バイク(自転車)に乗る

未記入

76.4kg

06:09

コメント(0)

2020年3月30日(月)
体重77.1kg
収支カロリー -1,133 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 2,383 kcal

自彊術をする

×

7分間ワークアウトをする。

○

朝食はスムージーにする。

○

お通じ

○

昼食後スロースクワットをする

○

昼食後ウォーキングする。

○

夕食後ウォーキングする。

未記入

1日8000歩歩く

○

バイク(自転車)に乗る

未記入

雑誌を読んでいたら、酒をやめた記事が目に留まった。仕事が終わって何となく飲んでいたというか、夕飯時にはつきものだった酒をやめたら、気分がゆるやかになったそうだ。私もこれまで酒は気分をリセットしてくれると思い込んでいた。
糖尿病の薬を服用しているし、何となく飲酒するのをやめてみて1月近く経過した。飲みたいときは飲んでいるが、飲まないとそれなりに調子よいこともある。まず、夜中にトイレに行くのが1回ですむし、枕もとの水をがぶ飲みしなくなった。睡眠も飲まない方がよく眠れる気がするし、睡眠薬も必要なくなった。気分がゆるやかになるには、もう少し続けないと実感できない気がするが。

コメント(1)

77.1kg

06:13

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


65歳 男性 身長:175.5cm
薬を服用してもHbA1cが6.5から下がりません。これを何とか下げたいです。糖質に気をつけてはいますが、飲酒はやめられません。長距離通勤で運動不足にもなっています。田舎の家に妻と2人で暮らしています。子供は4人、孫も4人いる65歳のハゲオヤジです。最近、しまなみ海道を自転車で往復140キロ走破したのが少し自信になっています。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
開始時74.5kg   
+1.9kg
現在76.4kg 75.6%
あと3.9kg
目標72.5kg   

 

今日
昨日
合計

 

  • 酒を飲まない(sakura)
  • (シュウチャン)
  • (sakura)
  • (シュウチャン)
  • (sakura)
一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2020年4月  
         1 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

コジメタボ
54歳 男性 
178.0cm 78.9s

ジャブフック
52歳 男性 
177.0cm 75.4s

ダイスケ
40代前半 男性 
175.0cm 76.8s

一覧へ

 

sakura
51歳 女性 
159.0cm 60.8s

sara
37歳 女性 
160.2cm 63.1s

バターナッツ
40代後半 女性 
161.5cm 69.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!