シュウチャンさんのマイページ

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1.朝、真向法をする	実行率	87%

2.朝、肩振り体操をする。	実行率	81%

3.朝、7分間ワークアウトをする。	実行率	74%

4.朝食はスムージーにする。	実行率	89%

5.お通じ	実行率	95%

6.昼食後スロースクワットをする	実行率	62%

7.昼食後スロージョギングをする。	実行率	69%

8.夕食後スロージョギングする。	実行率	71%

9.アンクルリストを付ける。	実行率	55%

10.1日8000歩歩く	実行率	72%

11.夜、真向法をする	実行率	56%

12.夜、肩振り体操をふる	実行率	50%

13.夜、7分間ワークアウトをする	実行率	61%

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2018年10月12日（金）

収支カロリー -1,720 kcal

摂取カロリー 650 kcal

消費カロリー 2,370 kcal

朝、真向法をする		朝、肩振り体操をする。
朝、7分間ワークアウトをする。		朝食はスムージーにする。
お通じ		昼食後スロースクワットをする
昼食後スロージョギングをする。		夕食後スロージョギングする。
アンクルリストを付ける。		1日8000歩歩く
夜、真向法をする		夜、肩振り体操をふる
夜、7分間ワークアウトをする

2018年10月11日（木）

体重76.6kg

収支カロリー -1,020 kcal

摂取カロリー 1,350 kcal

消費カロリー 2,370 kcal

朝、真向法をする		朝、肩振り体操をする。
朝、7分間ワークアウトをする。		朝食はスムージーにする。
お通じ		昼食後スロースクワットをする
昼食後スロージョギングをする。		夕食後スロージョギングする。
アンクルリストを付ける。		1日8000歩歩く
夜、真向法をする		夜、肩振り体操をふる
夜、7分間ワークアウトをする

76.6kg

12:26

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2018年10月10日（水）

体重76.9kg

収支カロリー -1,028 kcal

摂取カロリー 1,350 kcal

消費カロリー 2,378 kcal

朝、真向法をする		朝、肩振り体操をする。
朝、7分間ワークアウトをする。		朝食はスムージーにする。
お通じ		昼食後スロースクワットをする
昼食後スロージョギングをする。		夕食後スロージョギングする。
アンクルリストを付ける。		1日8000歩歩く
夜、真向法をする		夜、肩振り体操をふる
夜、7分間ワークアウトをする

76.9kg

09:15

コメント（0）

2018年10月9日（火）

収支カロリー -955 kcal

摂取カロリー 1,400 kcal

消費カロリー 2,355 kcal

朝、真向法をする		朝、肩振り体操をする。
朝、7分間ワークアウトをする。		朝食はスムージーにする。
お通じ		昼食後スロースクワットをする
昼食後スロージョギングをする。		夕食後スロージョギングする。
アンクルリストを付ける。		1日8000歩歩く
夜、真向法をする		夜、肩振り体操をふる
夜、7分間ワークアウトをする

2018年10月6日（土）

体重76.0kg

朝、真向法をする		朝、肩振り体操をする。
朝、7分間ワークアウトをする。		朝食はスムージーにする。
お通じ		昼食後スロースクワットをする
昼食後スロージョギングをする。		夕食後スロージョギングする。
アンクルリストを付ける。		1日8000歩歩く
夜、真向法をする		夜、肩振り体操をふる
夜、7分間ワークアウトをする

76.0kg

08:07

コメント（0）

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シュウチャン

63歳男性身長：175.5cm

からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。

2016年2月10日スタート