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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝、真向法をする実行率86%86%
2.朝、肩振り体操をする。実行率81%81%
3.朝、7分間ワークアウトをする。実行率73%73%
4.朝食はスムージーにする。実行率89%89%
5.お通じ実行率95%95%
6.昼食後スロースクワットをする実行率64%64%
7.昼食後スロージョギングをする。実行率71%71%
8.夕食後スロージョギングする。実行率72%72%
9.アンクルリストを付ける。実行率55%55%
10.1日8000歩歩く実行率72%72%
11.夜、真向法をする実行率53%53%
12.夜、肩振り体操をふる実行率47%47%
13.夜、7分間ワークアウトをする実行率58%58%
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日記

2019年1月16日(水)
収支カロリー -1,030 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 2,380 kcal

朝、真向法をする

○

朝、肩振り体操をする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

朝食はスムージーにする。

○

お通じ

○

昼食後スロースクワットをする

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

アンクルリストを付ける。

未記入

1日8000歩歩く

未記入

夜、真向法をする

未記入

夜、肩振り体操をふる

未記入

夜、7分間ワークアウトをする

未記入

2019年1月15日(火)
収支カロリー -1,030 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 2,380 kcal

朝、真向法をする

○

朝、肩振り体操をする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

×

朝食はスムージーにする。

○

お通じ

○

昼食後スロースクワットをする

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

アンクルリストを付ける。

未記入

1日8000歩歩く

未記入

夜、真向法をする

未記入

夜、肩振り体操をふる

未記入

夜、7分間ワークアウトをする

未記入

2019年1月11日(金)
収支カロリー -1,030 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 2,380 kcal

朝、真向法をする

×

朝、肩振り体操をする。

×

朝、7分間ワークアウトをする。

×

朝食はスムージーにする。

○

お通じ

○

昼食後スロースクワットをする

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

アンクルリストを付ける。

未記入

1日8000歩歩く

未記入

夜、真向法をする

未記入

夜、肩振り体操をふる

未記入

夜、7分間ワークアウトをする

未記入
2019年1月10日(木)
収支カロリー -1,030 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 2,380 kcal

朝、真向法をする

○

朝、肩振り体操をする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

○

朝食はスムージーにする。

○

お通じ

○

昼食後スロースクワットをする

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

アンクルリストを付ける。

未記入

1日8000歩歩く

未記入

夜、真向法をする

未記入

夜、肩振り体操をふる

未記入

夜、7分間ワークアウトをする

未記入
2019年1月9日(水)
収支カロリー -980 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 2,380 kcal

朝、真向法をする

○

朝、肩振り体操をする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

×

朝食はスムージーにする。

○

お通じ

○

昼食後スロースクワットをする

×

昼食後スロージョギングをする。

×

夕食後スロージョギングする。

未記入

アンクルリストを付ける。

未記入

1日8000歩歩く

未記入

夜、真向法をする

未記入

夜、肩振り体操をふる

未記入

夜、7分間ワークアウトをする

未記入
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63歳 男性 身長:175.5cm
からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
開始時74.5kg   
+2.5kg
現在77.0kg 75.6%
あと4.5kg
目標72.5kg   

 

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ジャブフック
51歳 男性 
177.0cm 76.0s

ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 79.6s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 67.2s

sara
30代後半 女性 
160.2cm 60.8s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

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