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日記

2016年3月23日(水)

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

×

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

○

ボディクリーム

○

舌出し

×

休肝日

○

化粧を落とす

○

フェイストレッチ

○

バランスグー スリッパ

×
鞍馬から貴船ハイキング
鞍馬から貴船ハイキング
鞍馬から貴船ハイキング

今日は大阪の友人2人と朝の8時にロビーで待ち合わせ。
その前にチェックアウトと着物を宅急便で自宅に送る手配を済ませ準備万端で友人達を待つ。
2日間泊まったホテルでは3日目、3人一部屋での予約が取れなかった為に真裏のホテルに移動するのだ。
ホテル側の配慮で和室に変更してくれ、旅気分が一気に盛り上がる。
さぁ荷物を預けたら出発だー
お天気が良くて良かった。
この日は鞍馬山に登って貴船神社までのハイキングコース。
どこまで続くんだと、上を見上げると心が折れる石段を登りながら、今お尻にきいてるトレーニング、今はモモ裏に効くトレーニングと徐々に言葉数も少なくなる自分達を励ましながら登りきった。
登ったら下りなければならない。
今度は山道を転ばないように下る。
ランチを食べ始めたらお腹が空いてることに気づいた。
御飯もお蕎麦も甘味も全てきれいに平らげる。
御飯を残したかったけど、残したら足らなかったの。
全部食べたら丁度良かった。
食べたら歩くよ、と立ち上がると…
うっ、脚にきてる…
貴船神社にお参りし、水占いをして駅まで歩くつもりがさすがに5分後に来るバスをスルーすることは出来ず、乗車。
寺院巡りを3か所こなして夕飯のお店に向かう。
湯葉フルコースのお店で夕飯だけ参加の友人と合流し、4人で食事。
湯葉だけでこんなに味のバリエーションがつけれるのねー
丁度いい量でお腹ももたれず、満腹に。
お店の人は今はお腹いっぱいでも消化が良いから寝る前にお腹が空いてくるって言ってだけど、心地よい疲れのせいで全く気が付かなかったな。

風呂あがりに4月からアロママッサージのお店をオープンする友人が膝下だけだけどね〜と2人をマッサージしてくれた。
分厚くなっていた足裏がほぼ元の厚みに!
湿布も貼らずに寝たのに、翌朝痛みもほぼなく足が軽くてビックリ‼
大阪に住んでたら通うのに〜
私のゴリゴリの上半身も流して欲しいわ。

糖質も気にせず、食事はしっかり食べてるけど1日歩いてるからイイよね。
明日は京都最終日です。

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2016年3月22日(火)
消費カロリー 1,650 kcal

豆乳を飲む

×

コラーゲン摂取

×

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

○

ボディクリーム

○

舌出し

×

休肝日

○

化粧を落とす

○

フェイストレッチ

○

バランスグー スリッパ

×
歩数を稼ぐ
歩数を稼ぐ
歩数を稼ぐ

京都2日目の朝は散歩を兼ねて、東本願寺の朝のおつとめに参加。
以前参加した時は真夏の早朝で、とても気持ち良かったが、今回は冷えた〜(>_<)

ホテルに戻り朝食バイキング。
遅めの時間にして、ランチを食べない作戦。
観光地のランチは炭水化物ばっかりで選びにくいからね。

他の同行者たちとはここでお別れ。
京都在住の友人に迎えに来てもらい、嵯峨野散策へ。
昨日は着物で歩数稼げなかったから、昨日は歩くぞ〜

歩きましたよ、2万歩超え&#9836;
ふくらはぎの外側がヤバ〜!
湿布持参してて良かったよ。

早め持間に夕飯にし、7:30頃またの再会を約束して解散。
一度部屋に戻ったが、思い立って駅中散策。
お土産を買い込み、夜食を買いそうになる誘惑と戦いながら無事帰還。

連日睡眠5時間ない状態。
ちょいとハードですが、明日は高校時代の友人たちと合流です〜(*^^*)楽しみ&#9836;

コメント(0)

2016年3月21日(月)
消費カロリー 1,650 kcal

豆乳を飲む

×

コラーゲン摂取

×

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

○

ボディクリーム

○

舌出し

×

休肝日

×

化粧を落とす

○

フェイストレッチ

○

バランスグー スリッパ

×

出発

00:00

朝パタパタと支度をして待ち合わせ場所へ
同行者が遅れ、2.3本遅い電車に飛び乗った。
こういう場合を考えて新幹線迄に40分の余裕を持ってて良かった。
その代わりお土産を買う時間は無くなったが…

新幹線内で他の同行者とも無事合流でき、楽しい旅が始まった。
次々とまわってくるお菓子をなんとか小さなチーズせんべい2枚でかわし、京都に到着。

ホテルに荷物を預け、平安神宮と京都めっせの展示会へ。
帯締めに真田紐を6本購入。
購入金額に合わせてガラガラ抽選が回せる。
3回回し、白・黄・緑
きゃー嬉しい&#9836;景品が結構いいの。

その後、パーティに参加。
そこでも抽選があり、なななんと!
帯が当たっちゃったー(*^^*)

立食パーティでは赤ワインが好みの味でなかったので1杯でやめた。
その代わり?フルーツと一口ケーキを3つ食べちゃった。
1日目はまあまあな内容の食事で量も許容範囲かな?
明日も無駄食いしないよう気をつけて、沢山歩きます(*^^*)

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2016年3月20日(日)
体重59.9kg   体脂肪率31.5%

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

○

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

×

ボディクリーム

○

舌出し

×

休肝日

○

化粧を落とす

○

フェイストレッチ

○

バランスグー スリッパ

○
明日は出発

お腹ポッコリ・・・(´;ω;`)

ゥ─σ(・´ω・`*)─ン
お昼を食べた時に飲んだ薬が効きすぎたかな?

低血糖ぽい・・
脳が思考回路を省エネモードに切り替えた気がする。

久しぶりに測ってみるか。→写真
あ〜『85』私の測定器は病院のより20高く出るので【65】

50を切ってないからちょっと様子をみるとする。
だってお腹ゼンゼン空いてないのに甘いもの摂りたくないんだもん。

*********************************
うん、大丈夫。酷くならずに持ち直しました。

旅行の荷作りも何とか終わり、先ほど宅急便に出してきました。
明日はスーツケース小さめ1つで出発できるわ。
着物で新幹線は初めて。
考えてみれば普通の電車よりも快適なはず。
朝が早いので、寝坊しないか それだけが心配〜〜

ほんと、朝弱いのσ(^_^;)







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2016年3月19日(土)
体重60.3kg   体脂肪率33.0%
消費カロリー 1,659 kcal

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

○

お通じ

×

寝起きうがい

○

運動

○

ボディクリーム

×

舌出し

×

休肝日

×

化粧を落とす

×

フェイストレッチ

○

バランスグー スリッパ

○

この1キロの増加分は水分だって分かるから安心している。

それにブラのアンダーがサイズダウンしたの♪
新しいのは買わないけど、以前購入して直にきつくなったものを引っ張り出してきたよ。

締め付け感が苦手でゆるゆるが好きなんだけど、おばさんブラじゃない可愛いブラをつけて鏡をみたら あ、きれい(´∀`*)ウフフ
可愛い下着ってテンション上がる〜〜♪

夕飯前にジムに行ったところまでは良かった・・
問題はその後。
旅行でいなくなるんだから飲みに行こうと夫が誘う。
まぁ居酒屋なら軽くつまむものをチョイスすればいいか・・と甘い考えでOKしてしまったら、
アルコールは食欲を増進させ、満腹中枢を麻痺させるんだった。
分かったいたけど、あと1日だし、強い意思で!って・・
ははは・・
強い意志なんてアルコールと一緒に胃袋に流し込んじゃったわ(T_T)

その上、帰宅後に暴走した食欲は禁断のスィーツに。
0:30まわってそれ食べる!?って夫に指摘されながらも・・
そんなに欲していた訳でもないのに、アルコールのバカっ!!
ジムの後の最初の水分がアルコールって吸収されやすくってダメね〜

反省・・・。

コメント(4)

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50歳 女性 身長:159.0cm
2型糖尿病です。
家族に振り回される生活で自分のことは後回し。
というか放置してたらヤバイ!
いろいろと症状が出始め・・
これはイカン!
糖尿病ではコロっとは死ねない、死ぬまでに壮絶な日々が・・と気づいて少しずつ健康の大切さに気づいたのです。
放置していた間の負の遺産を減らすべく、リバウンドしてしまった体重を減らしたいと思います。
ログさんより↓
あなたの理想体重は55.62kgです。(BMI22が標準値)
もう1度戻ります!
2016年2月8日スタート
開始時62.9kg   
-2.4kg
現在60.5kg 37.5%
あと5kg あと8.5%
目標55.5kg 29.0%

 

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たむお
42歳 女性 
158.0cm 61.7s

vani
女性 
161.6cm 61.9s

sara
女性 
160.2cm 59.0s

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sara
女性 
160.2cm 59.0s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 65.2s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 67.4s

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