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ダイエット日記 > sakuraさんのマイページ

日記

2016年4月6日(水)
体重57.7kg   体脂肪率31.5%

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

○

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

○

ボディクリーム

○

舌出し

×

休肝日

×

化粧を落とす

○

フェイストレッチ

×

バランスグー スリッパ

×

3/19に行って以来17日間休んだジムに復帰〜〜

病み上がりなのもあるので、無理せず軽く流す。

が・・・ゼンゼン体力なくなってるし〜〜
10回こなすのさえやっとだったり・・
時間余ってるけど、カラダがついてかない。
いつもよりも15分早く切り上げちゃった。

今日は特に血圧が低かった。
20歳くらいの痩せていた頃、90−58が平均的な血圧で低いってよく言われてて、

太ってから110−65くらいになって平均値と言われ、

最近少し体重が減ってまた90−58くらいが出ることが増えてきていたんだけど、

今日は87−55 85−62 86−59 87−61
4回計ってみてこの数値。
こりゃあダルイわなぁ・・・

無理はしない主義です。

ライザッ○のCMに出てくる女性の体型は求めてないのよねぇ
どちらかというとマシュマロボディになりたいの。
ほら、妙齢になってくるとお尻とかキレイな丸みがなくなってくるじゃない。
ま、筋肉質なカラダになるほど絞るってことは私に出来そうにもないし〜〜〜( ̄▽ ̄〜)(〜 ̄▽ ̄)〜


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2016年4月5日(火)
体重57.8kg   体脂肪率32.0%

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

○

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

×

ボディクリーム

×

舌出し

×

休肝日

○

化粧を落とす

×

フェイストレッチ

×

バランスグー スリッパ

×

さて、そろそろ次の目標を設定せねばっ

今月キープって守りに入りすぎ?
次の糖尿病と眼科眼底出血の検診は5/14
偶然にもまたちょうど40日チャレンジ。

目標は健康体重の55.5`  ←ちょっと大きく出た?

今回急にするっと体重が落ちたのはもしかしてジムをお休みしたせいもあるのかも・・なんて思ったりしてて。
筋肉が落ちると体重も落ちやすいからじゃないかなぁ
なんて思ったりしてるんですが。

今日、何気に手に取りはいたGパンのウエストがガバガバでビックリしました。
な・な・な・なんで??
ずっとストレッチタイプのボトムを履いていたから気がつかなかっただけ?

でも胸がお月のものが終ったら小さくなってることに気づいた・・。
ある程度は仕方ないにしてもちょっとショックだわ。


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2016年4月4日(月)
体重57.6kg
消費カロリー 1,600 kcal

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

○

お通じ

×

寝起きうがい

○

運動

×

ボディクリーム

×

舌出し

×

休肝日

○

化粧を落とす

×

フェイストレッチ

×

バランスグー スリッパ

×
明治座へ
明治座へ

明治座、やっぱり予約番号を言えばOKということで行ってきました〜
昼の部は途中からしか間に合わなかったけど、チケットが無駄にならなかっただけも良かった。
んー早変わり見たかったなぁ・・ちと残念。

久しぶりの昼夜通しで観たらお尻が痛くなったよ。
低反発座布団を座席に置くようになってて明治座見直した!

ここでも咳をしている人がいっぱい。
風邪が蔓延してるのねぇ
咳が出るならマスクせぃ!
せめてハンカチあてて咳をしろっ!
てか、マスクしないんだったら家から出るなっ╬
と心の中で叫んでおりました。

都営新宿線のエスカレーターを上がっていたらキツイ・・
おしりの下側にキタ・・
これはヒップアップのトレーニング・・と言い聞かせながら上がりきる。
ふぅ、乗り継ぎの電車に間に合った。

帰りにちょっと飲みに行こうという夫の誘いを風邪薬飲んでる時に飲みたくないからと断り、まっすぐ帰宅。
ごめんね、早く治しちゃいたいのよ〜

鏡の中の私は確に痩せたけど、そろそろジムに行かないと腹筋辺りがゆるんできてますわよ〜って感じ。

水曜日あたり風邪が良くなってますように。

コメント(0)

2016年4月3日(日)
体重57.7kg
消費カロリー 1,602 kcal

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

○

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

○

ボディクリーム

未記入

舌出し

未記入

休肝日

○

化粧を落とす

未記入

フェイストレッチ

未記入

バランスグー スリッパ

未記入

今日は19度で暖かくなるって天気予報でいってたよねぇ・・(;一_一)

風も冷たいし、小雨もパラつくし・・

天気予報を信じて河川敷にお花見散歩に病み上がりで出かけちまったじゃないか( `ω´ )

歩くが体は温まらないし、空はどんより・・これじゃ治りかけたもんも悪化する〜〜

それでも墓参りと義母にお土産を届ける用事を済ませて帰宅。

いきなり体力なくなってんですけどぉー(´×_×`)

帰宅後に爆睡ですよぉ

そしたら淡路島を旅行した友人からLineが届いて・・8度以上の熱、明日の歌舞伎行けませんとのこと!!

チケットは彼女のクレジットカードで発券するらしく、ということは私も観れないってこと?
オーマイガー!!
何か方法はないかとHPをみてみるが・・ゥ─σ(・´ω・`*)─ン
昼夜通しだから彼女の負担金額大きいんだよね。
予約番号を言えば何とかなりそうな気もするんだけど、彼女が無理だと言うの。
いつも全部おまかせしちゃってるので申し訳ないなぁ。

コメント(2)

2016年4月2日(土)
体重56.9kg   体脂肪率34.0%

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

○

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

×

ボディクリーム

未記入

舌出し

未記入

休肝日

○

化粧を落とす

未記入

フェイストレッチ

未記入

バランスグー スリッパ

未記入

日焼け止めを塗る

未記入
体調不良に便乗

体調不良に便乗してみた。
ちょっと熱っぽい(しかし36°台)眠い(風邪薬のせい)喉が痛い(声が枯れた)鼻水が水っぱな(花粉か?)なので、
食欲があんまりないわっと思い込み?昨日は早めに就寝。

と、言っても23:30頃なんだけどね〜(; ^ω^)
朝起きたら今度はお腹が少しゆるい。
お月のモノの時ってお通じが良くなるよね。
で、今朝の体重は56.9キロy(^ー^)yピース!
まっ一時的な数値なんだろうけど、体の浮腫が取れてる感が嬉しい。

今回の旅行中、ほぼ毎日お通じがあって便秘で悩ませることがなかったのはお月のモノと毎日の食事のおかげかしら?
友人たちは朝起きたらすぐとか、朝食後すぐにお通じがあるタイプで、羨ましい〜
私は時間差タイプだわ。

溜め込み期にイベント入れて決まった食事以外食べれなくするっていいかもね。

旅行中の体重減は外食でしっかり食事した気になる。
(食事は一人前盛りにされてる方がオススメ)

グルメは食事のみにし、お茶休憩やおやつ休憩は予定に入れておかない。
(お土産屋さんで試食とかしちゃうしね)

朝の起床から夕飯までのスケジュールを組み立てておく。
これを繰り返してたらホッと一息つくのは夕飯前くらいしかなくて、夕飯の時間を6時過ぎからと早めの時間に設定。

タラ腹食べて(アルコールを飲んでないからダラダラ暴食しない)、その後にお風呂で翌日の準備をして就寝。

旅行中の生活から考えると夕飯の時間がポイントだな。
普段は8時とか9時に夕飯なのよねσ(^_^;)
だから6時くらいにはおやつ食べてる・・。

まぁ、普段の生活で6時に夕飯なんて老後でもなければ無理な話なんだけどね┐( -"-)┌

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50歳 女性 身長:159.0cm
2型糖尿病です。
家族に振り回される生活で自分のことは後回し。
というか放置してたらヤバイ!
いろいろと症状が出始め・・
これはイカン!
糖尿病ではコロっとは死ねない、死ぬまでに壮絶な日々が・・と気づいて少しずつ健康の大切さに気づいたのです。
放置していた間の負の遺産を減らすべく、リバウンドしてしまった体重を減らしたいと思います。
ログさんより↓
あなたの理想体重は55.62kgです。(BMI22が標準値)
もう1度戻ります!
2016年2月8日スタート
開始時62.9kg   
-5.1kg
現在57.8kg 37.5%
あと2.3kg あと8.5%
目標55.5kg 29.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.1s

sara
30代後半 女性 
160.2cm 60.8s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.0s

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sara
30代後半 女性 
160.2cm 60.8s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 66.8s

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