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ダイエット日記 > sakuraさんのマイページ

日記

2016年4月16日(土)
体重58.2kg   体脂肪率32.5%
消費カロリー 1,613 kcal

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

○

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

未記入

ボディクリーム

未記入

舌出し

未記入

休肝日

未記入

化粧を落とす

未記入

フェイストレッチ

未記入

バランスグー スリッパ

未記入

日焼け止めを塗る

○

家でボーっとしていても、また食べたくなるだけだと思い、コンタクトを入れてお化粧して、気に入ってる洋服に着替えて美容院へ行ってきた。

ここ10年くらい縮毛矯正を年1〜2ペースでかけてたんだけど、もともと猫っ毛で細い髪が加齢によってもっと細くなっちゃって、ボリュームが欲しくなったの。

久しぶりの美容院♪(ロングなんで年に2回程度しか行かない・・|ω-*)コソッ)

半年分の長さをカットしてもらい、奮発してマッサージシャンプーと濃密トリートメントを追加してもらい、パーマをかけてもらった。

3時間半弱、大人向けのファッション誌を読みまくり肩がコリ始めた頃に仕上がった。
今度は髪色をほんの少し明るくしたいかな〜(*´∀`*)

ふふ(o^^o)♪オシャレしたくなってきた〜〜

アラフィフのロングヘアーは痛いぞってよく聞くよね。
でもこれって、スタイルのいい人ならOK!って気がする(`^´)

風吹ジュンさんみたいなアラ還になれたら最高ー!

コメント(2)

2016年4月15日(金)
体重58.8kg   体脂肪率31.5%

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

○

お通じ

○

寝起きうがい

×

運動

未記入

ボディクリーム

○

舌出し

×

休肝日

○

化粧を落とす

未記入

フェイストレッチ

○

バランスグー スリッパ

未記入

日焼け止めを塗る

未記入
あと2キロ減らさないと
あと2キロ減らさないと

思い立って久しぶりに小麦ファイバー蒸しパンを作るつもりが、何故かアルミカップに注いでしまい、レンチン出来ないという事態に・・┐( -"-)┌

仕方がないのでオーブンで焼く。
レンチンに比べて時間はかかるが、焼いたほうが実は好きなワタシ。
うん、安定の美味しさ。
罪悪感なしで食べれるからまたちょくちょく作らなきゃね。

あぁ〜あと2`痩せたいなぁ〜
あるでしょう?見た目に現れる体重のボーダーライン!
私の場合次のラインが56`あたり。
このあたりから上半身の見た目が変わってくるのよね。

私のピン友さんはジムとか運動している人が多いのだけど、皆さんどんなウエアを着てるのかな?
私は基本ボトムの丈が7部くらいのばかりで、トレーニングレギンスのくるぶし丈が欲しいと思っているんだけど、週に2回しかジムに行かないのに何着も購入してどうするんだよ・・と悩み中。

悩み中と言えば美容院に行くか迷ってる。
ゆるふわとしたパーマをかけたいなぁって。
先日前髪をセルフカットしちゃったからなぁ・・・

今日も食欲はもりもり!
今月はお稽古の回数が少ないから、自宅に居ることが多いのよね。
するとついつい何かしら食べたくなっちゃう。
精力的に家事をこなせばいいんだけど、それはしないんだなぁ〜

ここ数日でお腹周りがブクブクしてきた〜
次のジムは日曜日の予定。
ウエスト周り
ヒップ
背中を重点的にやってこよう。

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2016年4月14日(木)
体重58.9kg   体脂肪率32.5%

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

○

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

×

ボディクリーム

×

舌出し

×

休肝日

○

化粧を落とす

未記入

フェイストレッチ

○

バランスグー スリッパ

○

日焼け止めを塗る

未記入
食欲が止まらない

はい、宣言通りの体重増加でござ〜い

軽いゲップが出たら昨夜のスパークリングワインの香り・・
もうアルコールは週に2回までのルールにしようかな・・

量的には多く飲んでないんだけど、飲む=満腹中枢が麻痺する
の公式が確立しちゃってるんだもん。

食事制限も運動の量もアルコールも70代になっても続けられるような生活習慣を身につけたい。

歳を重ねて幾つになっても、お洒落したいって思ってられるようになりたいなぁ

それにはお洒落の出来る体型でないと。
今、きっと溜め込み期。
甘いものが食べたくて食べたくて仕方がないの〜〜

夕飯前の6時くらいが魔の時間帯で、ここで間食をついついしちゃう(´ヘ`;)ウーム…
ここをどう凌げるかなんだよね〜ゥ─σ(・´ω・`*)─ン

またおからパウダーを買おうかな。
で、パウンドケーキを焼いて常備しようかな・・

夕飯の時、昨日の二の舞になるくらいなら食べちゃえ〜ってケーキを注文。
なのに、帰宅後に小腹が減ってる。
食事じゃないものが食べたい。
ソイミルクティを飲んでもおさまらず、糖質カロリー0ゼリーを食べてみるがお腹は膨れてるけど満足出来ず・・。

もしや・・と血糖値を測ってみた。
ありゃりゃ・・『74』→私の測定器は病院のより20高く出るので【54】お薬が効きすぎたか。
それでやたらと甘いものとかおやつを欲しているのね・・。
お腹はパンパンではちきれそうなくらいなので、このまま様子をみようかな。
近くにブドウ糖の準備だけして。

明日も体重増加だな・・(´;ω;`)

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2016年4月13日(水)
体重57.7kg   体脂肪率32.5%

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

○

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

×

ボディクリーム

○

舌出し

×

休肝日

×

化粧を落とす

未記入

フェイストレッチ

○

バランスグー スリッパ

○

日焼け止めを塗る

未記入

お通じもちゃんとあって、前日の調整がうまくいったようで、体重は戻りましたが・・書いてる途中で日記が消えるとテンション下がるね〜〜(-_-;) ガクッ
同じことは書けないし、浮上してくるのに時間がかかる。

夕飯まではいい感じで、食欲をコントロールできていたのに、
やっぱりアルコールがダメなんだなぁ・・
夕飯の時、遅めのお昼にたっぷり食べた高野豆腐の煎煮(高タンパク低糖質)で夕飯が要らないくらいの感じだったのに・・

「今夜はスパークリングワインにする?」
なんで言っちゃったんだろ・・
栓を抜いたら飲みきらなきゃダメじゃないか〜〜
人間ドックの後からアルコールを控えめにしてたのに、だから体重も右肩下がりになったのにね・・

飲みだしたら食べるわ〜
久しぶりにお腹がはち切れんばかりの満腹〜〜でござる。

そして・・お決まりのアルコールの相乗効果で一時的に血糖値が下がったようで、甘いものを欲する〜〜〜〜〜〜〜〜

ネーブルのおかわりを却下(家族に)されたせいで、隠れてお菓子を貪るワタシ。
チョコクッキー2枚でおさめるはずが、お土産の薩摩芋タルトの包装紙をバリバリ破き、1個パクリ。
(´〜`)モグモグ
2個パクリ。3個パクリ。
止まらない・・・4個、5個パクリ・・1口で飲み込んでいく。
まるで『妖怪 二口女』だ!!!!!!!!Σ(゚д゚lll)
もういいやっ ←絶対よくないっ
8個入りを平らげてしまった。<(ToT)>

包装紙に表示されている薩摩芋タルトの1個あたりのカロリーは【87キロカロリー】
87×8=696((((;゚Д゚))))
炭水化物量は14g×8個=112g
私は糖尿さんなので血糖値が健常者の3倍以上上がる。
112×3=336!!!!
これにチョコクッキー2枚食べてるんだよね・・( −言− )
それも夕飯とアルコールしっかり飲み食いした後で追加してるのよね・・

慌ててお薬飲んだけど、私の血糖値どこまで急上昇したんだろう・・
明日の体重は確実に1キロまた増えてるわ。



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2016年4月12日(火)
体重58.7kg   体脂肪率32.0%
消費カロリー 1,624 kcal

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

○

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

○

ボディクリーム

○

舌出し

×

休肝日

○

化粧を落とす

未記入

フェイストレッチ

○

バランスグー スリッパ

○

日焼け止めを塗る

未記入
ジム18回目!マニキュアぬりぬり
ジム18回目!マニキュアぬりぬり
ジム18回目!マニキュアぬりぬり

今日はドーンと1キロ増加。
お通じがなかった分と水分だろうと思っておきますが、今日は調整日に。
お昼とかは糖質0麺にして、夜はジムに行きます。

今日は久しぶりにマニキュアを塗ってみた。
手は着物でも大丈夫な目立たない色派。
まだ素足の季節じゃないけど、足にも塗ろうかな。
足ははっきりした色派です。
ふふ・・写真→乾かし中
足には爪先にグリッターも塗ってみた。
これだけで足のお手入れしたくなるから不思議〜
サンダルの季節もそう遠くないから、念入り気味に始めよう。

最近手がシワっぽいんだよね・・
クリーム塗ってもコラーゲン飲んでも効果は見えないなぁ
クリームは塗ってもすぐに炊事とかで洗っちゃうからなぁ〜
もう少しオイル系のこってりタイプにしてみるか。

今日は靴下の引き出しがワサワサしていたので整理がてら毛玉取りでジョリジョリ
処分する靴下で家具の隙間のホコリ取りをしてポイッ

夫の帰宅と同時に夕飯、即効でジムにGO!ε≡┏(^o^)┛
混んでる〜

昨日鏡でチェックした箇所を重点的にトレーニング。
今日の血圧は101−62なので怠くないぞ。
やりすぎにならない程度に頑張って、念入りにストレッチ。

鎖骨あたりをセルフエステ。
少し力を入れすぎたようで、赤くなっちゃったわ(ノ∀`)

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50歳 女性 身長:159.0cm
2型糖尿病です。
家族に振り回される生活で自分のことは後回し。
というか放置してたらヤバイ!
いろいろと症状が出始め・・
これはイカン!
糖尿病ではコロっとは死ねない、死ぬまでに壮絶な日々が・・と気づいて少しずつ健康の大切さに気づいたのです。
放置していた間の負の遺産を減らすべく、リバウンドしてしまった体重を減らしたいと思います。
ログさんより↓
あなたの理想体重は55.62kgです。(BMI22が標準値)
もう1度戻ります!
2016年2月8日スタート
開始時62.9kg   
-5.1kg
現在57.8kg 37.5%
あと2.3kg あと8.5%
目標55.5kg 29.0%

 

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40代後半 女性 
157.0cm 57.6s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 58.2s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

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sara
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バターナッツ
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161.5cm 70.6s

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