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日記

2016年4月18日(月)
体重58.0kg   体脂肪率32.0%

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

○

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

×

ボディクリーム

×

舌出し

×

休肝日

×

化粧を落とす

未記入

フェイストレッチ

○

バランスグー スリッパ

○

日焼け止めを塗る

未記入

なかなか動かない体重。
じっと耐えるんだ・・うううう・・・・

今月はのんびり自宅で過ごすことが多いので、消費カロリーが少ないんだよね。
今朝の体重測定の時、鏡を見ると腹筋辺りがちょこっといい感じに。
お尻も丸み帯びてきた♪
昨日ジムにいったばかりだから張ってるのね(^_-)-☆

次のジムは明日の火曜の予定。
・腹筋辺りの強化
・肩甲骨と背中
・内腿とヒップ
・二の腕の後ろ
を重点的に鍛えてきま〜す(≧▽≦)ゞ

隣に住む夫の母が去年母の日にプレゼントした鉢植えを持ってきた。
「増えたらこっちに分けて」って。
つまり私に植えて増やせということね ^^;苦笑い・・

では、そのかわりにオレンジピールにチョコをコーティングした美味し過ぎるダイエットと糖尿病の敵!
糖質の塊を引き受けてもらおうΨ(`▽´)Ψψ(`∇´)ψ2箱あったので1箱あげた。

喜んで持って帰ってくれたわ┐( ∵ )┌
よし!今度からこの手でいこう。美味しものは分け与える作戦( ̄ー ̄)ニヤ...

実は恥ずかしながらお片づけやお掃除が苦手なワ・タ・シσ( ̄∇ ̄;)
断捨離しても、違う物をまた買ってきちゃうのよね・・
今まで1個買ったら1個以上の物を処分するってやってきたんだけど(最近はスルーしてたけど)
で、マイルールで思いついたのが、余計なもの(おやつとか)を食べちゃったり飲んじゃったら1箇所掃除か整理整頓!
もしくは何か1つ処分!o(`・д・´)o ウン!! 

で、今日は夕飯の時に赤ワインを2.5杯飲んじゃったので・・
重曹で洗面ボール2つとその2つの排水口と石鹸皿を磨き上げました( ̄∀ ̄)ピカピカ

早速その効果か?夕飯直後はデザートにアイスケーキが食べたかったんだけど、気持ちが落ち着いたので食べずにすんだよ( ̄ー ̄)ニヤリ

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2016年4月17日(日)
体重57.9kg   体脂肪率33.0%
消費カロリー 1,606 kcal

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

○

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

○

ボディクリーム

未記入

舌出し

×

休肝日

×

化粧を落とす

未記入

フェイストレッチ

×

バランスグー スリッパ

×

日焼け止めを塗る

○

ベーキングパウダーが足らなかったので、食用のベーキングソーダを足してファイバー蒸しパンを作ってみた。
すっかり忘れていた・・
ソーダとパウダーが違うこと。
何とか焼きあがって、味見をしてみたら・・・ちょっと苦い!!!
ソーダの量が多すぎたーーーー(T_T)
まとめて大量に作くったので、材料がもったいないから我慢してたべますよぉ(´;ω;`)

今日は初めてスタジオレッスンに参加してみました。
と言ってもアロマをたきながらポールに乗ってゆっくりストレッチをする癒し系のレッスンです。
通常のバイクとマシンをこなした後に受けたら、身も心も解された感じがしました。

ジムにあとは食材の買出しに。
大型スーパーなので、ついでに他のお買い物も。
ケーキを焼く型の新しいのが欲しかったんだよね〜
手頃なのを見つけて2個購入♪
これとパウンド型を併用してまとめ焼きするんだ〜o(*゚▽゚*)o

あとは夫の下着4枚と靴下、私の肌着とロングスパッツを4本購入。

ジムの近くのスーパーはいつも行くスーパーと品揃えが違って新鮮な気分だわ。

種類がいっぱいあって気がついたら、糸こんにゃくめっちゃ買い込んでしまった。
お・重い・・┗(;´Д`)┛超おもてぇ

カートの上下のカゴいっぱいに買い物してたら、夫の友人にバッタリ!
よ・よかった・・(*´0`*)ホッ
今日はちゃんとお化粧してるし服装も大丈夫だ。
いつも家の中でど〜でもいい格好してるから、そのままスーパーだけだし・・なんてこれからはしないように気を付けようって思った。

ここんとこ気になってた手のシワシワ。
ワセリン入りのクリーム塗ったらいい感じ♪

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2016年4月16日(土)
体重58.2kg   体脂肪率32.5%
消費カロリー 1,613 kcal

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

○

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

未記入

ボディクリーム

未記入

舌出し

未記入

休肝日

未記入

化粧を落とす

未記入

フェイストレッチ

未記入

バランスグー スリッパ

未記入

日焼け止めを塗る

○

家でボーっとしていても、また食べたくなるだけだと思い、コンタクトを入れてお化粧して、気に入ってる洋服に着替えて美容院へ行ってきた。

ここ10年くらい縮毛矯正を年1〜2ペースでかけてたんだけど、もともと猫っ毛で細い髪が加齢によってもっと細くなっちゃって、ボリュームが欲しくなったの。

久しぶりの美容院♪(ロングなんで年に2回程度しか行かない・・|ω-*)コソッ)

半年分の長さをカットしてもらい、奮発してマッサージシャンプーと濃密トリートメントを追加してもらい、パーマをかけてもらった。

3時間半弱、大人向けのファッション誌を読みまくり肩がコリ始めた頃に仕上がった。
今度は髪色をほんの少し明るくしたいかな〜(*´∀`*)

ふふ(o^^o)♪オシャレしたくなってきた〜〜

アラフィフのロングヘアーは痛いぞってよく聞くよね。
でもこれって、スタイルのいい人ならOK!って気がする(`^´)

風吹ジュンさんみたいなアラ還になれたら最高ー!

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2016年4月15日(金)
体重58.8kg   体脂肪率31.5%

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

○

お通じ

○

寝起きうがい

×

運動

未記入

ボディクリーム

○

舌出し

×

休肝日

○

化粧を落とす

未記入

フェイストレッチ

○

バランスグー スリッパ

未記入

日焼け止めを塗る

未記入
あと2キロ減らさないと
あと2キロ減らさないと

思い立って久しぶりに小麦ファイバー蒸しパンを作るつもりが、何故かアルミカップに注いでしまい、レンチン出来ないという事態に・・┐( -"-)┌

仕方がないのでオーブンで焼く。
レンチンに比べて時間はかかるが、焼いたほうが実は好きなワタシ。
うん、安定の美味しさ。
罪悪感なしで食べれるからまたちょくちょく作らなきゃね。

あぁ〜あと2`痩せたいなぁ〜
あるでしょう?見た目に現れる体重のボーダーライン!
私の場合次のラインが56`あたり。
このあたりから上半身の見た目が変わってくるのよね。

私のピン友さんはジムとか運動している人が多いのだけど、皆さんどんなウエアを着てるのかな?
私は基本ボトムの丈が7部くらいのばかりで、トレーニングレギンスのくるぶし丈が欲しいと思っているんだけど、週に2回しかジムに行かないのに何着も購入してどうするんだよ・・と悩み中。

悩み中と言えば美容院に行くか迷ってる。
ゆるふわとしたパーマをかけたいなぁって。
先日前髪をセルフカットしちゃったからなぁ・・・

今日も食欲はもりもり!
今月はお稽古の回数が少ないから、自宅に居ることが多いのよね。
するとついつい何かしら食べたくなっちゃう。
精力的に家事をこなせばいいんだけど、それはしないんだなぁ〜

ここ数日でお腹周りがブクブクしてきた〜
次のジムは日曜日の予定。
ウエスト周り
ヒップ
背中を重点的にやってこよう。

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2016年4月14日(木)
体重58.9kg   体脂肪率32.5%

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

○

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

×

ボディクリーム

×

舌出し

×

休肝日

○

化粧を落とす

未記入

フェイストレッチ

○

バランスグー スリッパ

○

日焼け止めを塗る

未記入
食欲が止まらない

はい、宣言通りの体重増加でござ〜い

軽いゲップが出たら昨夜のスパークリングワインの香り・・
もうアルコールは週に2回までのルールにしようかな・・

量的には多く飲んでないんだけど、飲む=満腹中枢が麻痺する
の公式が確立しちゃってるんだもん。

食事制限も運動の量もアルコールも70代になっても続けられるような生活習慣を身につけたい。

歳を重ねて幾つになっても、お洒落したいって思ってられるようになりたいなぁ

それにはお洒落の出来る体型でないと。
今、きっと溜め込み期。
甘いものが食べたくて食べたくて仕方がないの〜〜

夕飯前の6時くらいが魔の時間帯で、ここで間食をついついしちゃう(´ヘ`;)ウーム…
ここをどう凌げるかなんだよね〜ゥ─σ(・´ω・`*)─ン

またおからパウダーを買おうかな。
で、パウンドケーキを焼いて常備しようかな・・

夕飯の時、昨日の二の舞になるくらいなら食べちゃえ〜ってケーキを注文。
なのに、帰宅後に小腹が減ってる。
食事じゃないものが食べたい。
ソイミルクティを飲んでもおさまらず、糖質カロリー0ゼリーを食べてみるがお腹は膨れてるけど満足出来ず・・。

もしや・・と血糖値を測ってみた。
ありゃりゃ・・『74』→私の測定器は病院のより20高く出るので【54】お薬が効きすぎたか。
それでやたらと甘いものとかおやつを欲しているのね・・。
お腹はパンパンではちきれそうなくらいなので、このまま様子をみようかな。
近くにブドウ糖の準備だけして。

明日も体重増加だな・・(´;ω;`)

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50歳 女性 身長:159.0cm
2型糖尿病です。
家族に振り回される生活で自分のことは後回し。
というか放置してたらヤバイ!
いろいろと症状が出始め・・
これはイカン!
糖尿病ではコロっとは死ねない、死ぬまでに壮絶な日々が・・と気づいて少しずつ健康の大切さに気づいたのです。
放置していた間の負の遺産を減らすべく、リバウンドしてしまった体重を減らしたいと思います。
ログさんより↓
あなたの理想体重は55.62kgです。(BMI22が標準値)
もう1度戻ります!
2016年2月8日スタート
開始時62.9kg   
-2.4kg
現在60.5kg 37.5%
あと5kg あと8.5%
目標55.5kg 29.0%

 

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かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 59.4s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 63.0s

ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 58.1s

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バターナッツ
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いもこ
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