このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > sakuraさんのマイページ

日記

2016年5月11日(水)
体重57.3kg   体脂肪率32.5%

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

○

お通じ

×

寝起きうがい

○

運動

×

ボディクリーム

○

舌出し

未記入

休肝日

×

化粧を落とす

未記入

フェイストレッチ

×

バランスグー スリッパ

○

日焼け止めを塗る

未記入

久しぶりに見る57キロ台!それも前半〜( ̄▽ ̄〜)(〜 ̄▽ ̄)〜
ジムの後、寝る前に夕飯食べたのにね〜
こういう時の減る理由が分かればダイエットしやすくなるのにね。

気が緩んで食べまくる一日になってしまった。
特に夕飯。
夫がプールに行くと誘ってくれたけど、「私に水着になれと?」って断ってしまった。
行ってる間に晩酌の準備しておくよ、スパークリング冷やしとくね〜

これが今日の体重を幻〜にしてしまう。
夫がグラス半分ちょいしか飲まなかったのよぉー
炭酸抜けるじゃないですか・・
飲みきらないとぉ ねぇ〜
飲んだら食欲爆発して満腹中枢が崩壊するのよーわたし。
酔っ払って風呂にも入らずに寝たわよ。

終わったな・・

コメント(4)

2016年5月10日(火)
体重58.0kg   体脂肪率30.5%
消費カロリー 1,635 kcal

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

○

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

○

ボディクリーム

×

舌出し

×

休肝日

○

化粧を落とす

○

フェイストレッチ

×

バランスグー スリッパ

×

日焼け止めを塗る

○
ジム22回目!

20日ぶりのジム。
ピン友のたまさんが、効果的にシェイプアップのための運動する順番をトレーナーに教えてもらった事を書いていて「へぇ〜〜」と思ったので早速試してみた。

市のジムを2時間利用してるんだけど、私はゆるゆるトレーニングなので自分なりに時間で区切って時間を有効に使えるようにアレンジしてみた。

始めに血圧を測定。
それからチケットを購入して更衣室へ。
エアロバイク  20分(負荷は軽く)で体をあたため←今後省くかも。
ストレッチ   15分(流れているビデオ1周)
マシン 7種類 30分(待ち時間がある場合は時間つぶしに9種類くらいすることもある)
エアロバイク  20分(負荷は軽く)←今回からこれが増えたヽ(・∀・)
ポールストレッチ15分(背中や肩甲骨、肩を中心に)
ストレッチ   15分(流れているビデオ1周)でクールダウン
受付にロッカーキーを返却してから血圧測定をして終了。

今までは後半のエアロバイクがなかったから、のんびりタラタラとやってたけど、着替えの時間を節約してバイクに回してみた。
ショートレッスンを受けるときもあるだろうから、そこはまた適当になるけど基本このスタンスでやってみようと思います(*´∀`*)

ランチが遅かったので夕飯このまま食べずにいれるかもと思ったけど、ジムから帰宅したらやっぱりお腹空いてた。
これなら家族と一緒にジム前に食べればよかったな。
デザートにネーブル1.5個分も食べちゃったよー
めっちゃ美味しかった
寝る支度をそろそろしようかと思った時に薬を飲んでないことに気づいた。
ネーブルあんなに一気食いしたのに血糖値上がりまくってるるんじゃ・・Σ(゚д゚lll)
時間が空いているのでまずは血糖値を測定してみた。
あ、セーフ♪
一番上がりきってる時間でこれなら薬なしでいいや〜
少しだけ筋肉がついてきたことで血糖を消費できるようになってきたのかも(´∀`*)

コメント(4)

2016年5月9日(月)
体重58.7kg   体脂肪率30.5%
消費カロリー 1,624 kcal

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

○

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

×

ボディクリーム

○

舌出し

×

休肝日

○

化粧を落とす

○

フェイストレッチ

×

バランスグー スリッパ

×

日焼け止めを塗る

×

天然温泉のスーパー銭湯へ行ってきた。
さすがGWの翌日の平常モードとあっていい感じに空いてる。
21:30過ぎという時間で雨という条件だから余計にか。

ヒートショックプロテイン入浴ってのを狙って外湯の温泉(3段階になってて上から温度が高い)へ
ちょうどいい温度のところは屋根が無いので、一番温度の高い湯へ44度はちょっと高すぎたかなぁ
私は熱めが元々好きな方なんだけど、手足の指がジンジンするよ〜(O_O;)
体はゼンゼン平気なのは、内臓が冷えてるからかな?
私の体を触ると中から冷えてるのが分かるの。
あとジンジンするする手足の指先以外は脂肪に覆われてるから平気なのかも。

でも数分入っただけだけど、湯船から上がると体が軽い!楽で元気になった感じがする!
冬場以外でお風呂に来た時は入るようにしてみよう。

筋トレのあとに入るほうが効果的らしいけど、数日効果は続くらしいので明日は久しぶりにジムへ行こう。

ヒートショックプロテイン入浴は血糖値を下げて糖尿病を予防する効果もあるんだって。
筋肉や肝臓へのブドウ糖の取り込みを妨げる物質の活性化を、抑えてくれる作用があるそうです♪

コメント(0)

2016年5月8日(日)
体重59.0kg   体脂肪率31.5%

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

○

お通じ

○

寝起きうがい

×

運動

×

ボディクリーム

×

舌出し

×

休肝日

×

化粧を落とす

×

フェイストレッチ

×

バランスグー スリッパ

×

日焼け止めを塗る

×

結局GW中1度もジムにも温泉にも行けなかったなぁ
夫は自宅で筋トレしてたけど、私はな〜んもしなかった。

なぁ〜んもしなかったのによく食べたわー
それも炭水化物をガッツリ、ガッツリと。
鏡に映るボディラインは締りがなくちょっとタルンとした感じ。
特にお尻の下側や下腹と胃の辺りが・・
いや背中もだからもう全身がだよね。

スキニーを履くと足が太くなってて、太もももふくらはきもパツパツしてる。
以前は筋肉が全くなかったからただの細い足だったんだけど(特に太ももが)
この中途半端な今の体型では逆に細いところがなくなってただのぽちゃこ?(いやおデブ)

メリハリがやっぱり必要なのねぇ・・・(´-ω-)-3
ハンプティーダンプティー体型から脱出したくてジムにゆるく通い始めたんだけど、筋肉って休むとすぐにタルンタルンってなっちゃうところが年齢との戦いなのね・・。

コメント(2)

2016年5月7日(土)
体重58.3kg

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

○

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

×

ボディクリーム

×

舌出し

×

休肝日

×

化粧を落とす

×

フェイストレッチ

×

バランスグー スリッパ

×

日焼け止めを塗る

×

引き続き断捨離をGW中にしているsakura家です。
夫のパンツを4本購入したことと引き換えに、着る着ると言って5年は引き出しさえ開けていない夫の服を見直してもらうことになりました。
ついでに私もウォークインクローゼットからワンピースやスーツを取り出し、夫婦で交互に鏡の前でファッションショー。

筋トレでグッと引き締まった夫はどれも履ける。
逆に大きいくらいのものは処分行き。

私は次々と衣類カバーを外して試着してみるが・・
あと少し・・いやもう少し、うーん・・もう一息のところで?ファスナーが閉まらない。
これ全部アウト!?( ̄□ ̄;)げっ!
もう子供の保護者会もないし、着る機会なんてないか・・。

いや、何かでちょっと改まったカッコをしなきゃいけない時があったらどうする?
(いやいや、あっても既にそれ全部、カラダが入らないじゃないか)

あと少し痩せれば着れるから・・
ほら、まだサイズがどこでも簡単に手に入るわけじゃないから・・。
保留・・・(; ^ω^)

近いうちに喪服も着れるかどうか試しておかなきゃ急なことがあったら困っちゃうわね。

そんなこと思いながら夜は近所のワインバーに行っちゃったわ。
そして注文したメニューがすべて糖質万歳!ってな内容。
おまけに帰りにファミレスに寄ってマンゴーガレットまで食べたわ。
美味しかったわよ、飲んで食べて大満足よ!( `ω´ )って開き直ってみるわ。

コメント(4)

  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46    
日記一覧
日記画像一覧

 


50歳 女性 身長:159.0cm
2型糖尿病です。
家族に振り回される生活で自分のことは後回し。
というか放置してたらヤバイ!
いろいろと症状が出始め・・
これはイカン!
糖尿病ではコロっとは死ねない、死ぬまでに壮絶な日々が・・と気づいて少しずつ健康の大切さに気づいたのです。
放置していた間の負の遺産を減らすべく、リバウンドしてしまった体重を減らしたいと思います。
ログさんより↓
あなたの理想体重は55.62kgです。(BMI22が標準値)
もう1度戻ります!
2016年2月8日スタート
開始時62.9kg   
-5.1kg
現在57.8kg 37.5%
あと2.3kg あと8.5%
目標55.5kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.0s

40代後半 女性 
157.0cm 58.4s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 54.9s

一覧へ

 

sara
30代後半 女性 
160.2cm 61.1s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 66.8s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 70.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!