このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > sakuraさんのマイページ

日記

2016年5月13日(金)
体重58.3kg   体脂肪率32.5%
消費カロリー 1,635 kcal

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

○

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

×

ボディクリーム

○

舌出し

×

休肝日

×

化粧を落とす

○

フェイストレッチ

×

バランスグー スリッパ

×

日焼け止めを塗る

○

朝恐る恐る体重計に乗ったら800g戻っていてホッとした。

それでもまだ1キロ分のこってるからねー
今日も軽めの調整日にしよう。

と思ったのに・・

全日に着物の準備をしていなかったので、朝どれにするか決めてそのコーデを準備しシャワーを浴びたら時間ギリギリでお稽古へ。

お稽古の後クーポンを手に飲みに行って泥沼に足を踏み込んだ。
御膳をご飯まできれいに平らげ、山盛りポテトを食べ、ワインを飲んでスイーツをつつく。

でもこのまま素直に帰宅して夕飯を食べなければ問題なかったのに

その直後に夫から合流のメールが。
そのままワインバーへ移動して夕飯を食べてない夫と一緒に食べて飲んだ。

あぁぁぁあぁ・・・<(ToT)>
明日は糖尿病と眼底出血の定期検診だよーーーはぅ(ノ_<)
3か月前は前日に7時間も飲んで記憶なくして酒が残ったまま検査にいったんだよな・・

明日、少しでも軽い服を着て行こう・・。

コメント(4)

2016年5月12日(木)
体重59.1kg   体脂肪率32.0%

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

○

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

×

ボディクリーム

○

舌出し

×

休肝日

○

化粧を落とす

未記入

フェイストレッチ

×

バランスグー スリッパ

○

日焼け止めを塗る

未記入
どんだけ〜〜(いっこうさんふうに)

ひょえ〜〜〜( ̄□ ̄;)
浮腫みまくってるぅーーー
1日でほぼ2キロの増加って!!!!!
特に顔が酷くてめちゃ老け顔だーー(O_O;)
お腹もなんじゃこりゃ〜〜
昨日はお通じもなかったし・・(でも今朝、お通じ後の体重で59.1です)
浮腫んでるくせに、お通じはコロコロ系‥
2キロ落とすのにどんだけ日数かかってるか‥
なのに一晩でって(T . T)

飲み過ぎた翌日って、やたらと食べたくなるのは私だけ?
お腹は空いてなくても何かしらずっと腹に入れたくなるの。
ここで調整日に出来ないと右肩上がりに体重が増えて行く可能性大!
デニッシュトースト3枚、かっぱえびせん1袋食べたところでそれに気付き、抑え気味に。
こんな日は早く寝てしまえー

あ、写真は前日の朝の空腹時血糖値。
暁現象が悩みの種の私にしてはセーフな数値でちょっと嬉しい(^。^)

コメント(2)

2016年5月11日(水)
体重57.3kg   体脂肪率32.5%

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

○

お通じ

×

寝起きうがい

○

運動

×

ボディクリーム

○

舌出し

未記入

休肝日

×

化粧を落とす

未記入

フェイストレッチ

×

バランスグー スリッパ

○

日焼け止めを塗る

未記入

久しぶりに見る57キロ台!それも前半〜( ̄▽ ̄〜)(〜 ̄▽ ̄)〜
ジムの後、寝る前に夕飯食べたのにね〜
こういう時の減る理由が分かればダイエットしやすくなるのにね。

気が緩んで食べまくる一日になってしまった。
特に夕飯。
夫がプールに行くと誘ってくれたけど、「私に水着になれと?」って断ってしまった。
行ってる間に晩酌の準備しておくよ、スパークリング冷やしとくね〜

これが今日の体重を幻〜にしてしまう。
夫がグラス半分ちょいしか飲まなかったのよぉー
炭酸抜けるじゃないですか・・
飲みきらないとぉ ねぇ〜
飲んだら食欲爆発して満腹中枢が崩壊するのよーわたし。
酔っ払って風呂にも入らずに寝たわよ。

終わったな・・

コメント(4)

2016年5月10日(火)
体重58.0kg   体脂肪率30.5%
消費カロリー 1,635 kcal

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

○

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

○

ボディクリーム

×

舌出し

×

休肝日

○

化粧を落とす

○

フェイストレッチ

×

バランスグー スリッパ

×

日焼け止めを塗る

○
ジム22回目!

20日ぶりのジム。
ピン友のたまさんが、効果的にシェイプアップのための運動する順番をトレーナーに教えてもらった事を書いていて「へぇ〜〜」と思ったので早速試してみた。

市のジムを2時間利用してるんだけど、私はゆるゆるトレーニングなので自分なりに時間で区切って時間を有効に使えるようにアレンジしてみた。

始めに血圧を測定。
それからチケットを購入して更衣室へ。
エアロバイク  20分(負荷は軽く)で体をあたため←今後省くかも。
ストレッチ   15分(流れているビデオ1周)
マシン 7種類 30分(待ち時間がある場合は時間つぶしに9種類くらいすることもある)
エアロバイク  20分(負荷は軽く)←今回からこれが増えたヽ(・∀・)
ポールストレッチ15分(背中や肩甲骨、肩を中心に)
ストレッチ   15分(流れているビデオ1周)でクールダウン
受付にロッカーキーを返却してから血圧測定をして終了。

今までは後半のエアロバイクがなかったから、のんびりタラタラとやってたけど、着替えの時間を節約してバイクに回してみた。
ショートレッスンを受けるときもあるだろうから、そこはまた適当になるけど基本このスタンスでやってみようと思います(*´∀`*)

ランチが遅かったので夕飯このまま食べずにいれるかもと思ったけど、ジムから帰宅したらやっぱりお腹空いてた。
これなら家族と一緒にジム前に食べればよかったな。
デザートにネーブル1.5個分も食べちゃったよー
めっちゃ美味しかった
寝る支度をそろそろしようかと思った時に薬を飲んでないことに気づいた。
ネーブルあんなに一気食いしたのに血糖値上がりまくってるるんじゃ・・Σ(゚д゚lll)
時間が空いているのでまずは血糖値を測定してみた。
あ、セーフ♪
一番上がりきってる時間でこれなら薬なしでいいや〜
少しだけ筋肉がついてきたことで血糖を消費できるようになってきたのかも(´∀`*)

コメント(4)

2016年5月9日(月)
体重58.7kg   体脂肪率30.5%
消費カロリー 1,624 kcal

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

○

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

×

ボディクリーム

○

舌出し

×

休肝日

○

化粧を落とす

○

フェイストレッチ

×

バランスグー スリッパ

×

日焼け止めを塗る

×

天然温泉のスーパー銭湯へ行ってきた。
さすがGWの翌日の平常モードとあっていい感じに空いてる。
21:30過ぎという時間で雨という条件だから余計にか。

ヒートショックプロテイン入浴ってのを狙って外湯の温泉(3段階になってて上から温度が高い)へ
ちょうどいい温度のところは屋根が無いので、一番温度の高い湯へ44度はちょっと高すぎたかなぁ
私は熱めが元々好きな方なんだけど、手足の指がジンジンするよ〜(O_O;)
体はゼンゼン平気なのは、内臓が冷えてるからかな?
私の体を触ると中から冷えてるのが分かるの。
あとジンジンするする手足の指先以外は脂肪に覆われてるから平気なのかも。

でも数分入っただけだけど、湯船から上がると体が軽い!楽で元気になった感じがする!
冬場以外でお風呂に来た時は入るようにしてみよう。

筋トレのあとに入るほうが効果的らしいけど、数日効果は続くらしいので明日は久しぶりにジムへ行こう。

ヒートショックプロテイン入浴は血糖値を下げて糖尿病を予防する効果もあるんだって。
筋肉や肝臓へのブドウ糖の取り込みを妨げる物質の活性化を、抑えてくれる作用があるそうです♪

コメント(0)

  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45    
日記一覧
日記画像一覧

 


50歳 女性 身長:159.0cm
2型糖尿病です。
家族に振り回される生活で自分のことは後回し。
というか放置してたらヤバイ!
いろいろと症状が出始め・・
これはイカン!
糖尿病ではコロっとは死ねない、死ぬまでに壮絶な日々が・・と気づいて少しずつ健康の大切さに気づいたのです。
放置していた間の負の遺産を減らすべく、リバウンドしてしまった体重を減らしたいと思います。
ログさんより↓
あなたの理想体重は55.62kgです。(BMI22が標準値)
もう1度戻ります!
2016年2月8日スタート
開始時62.9kg   
-4.1kg
現在58.8kg 37.5%
あと3.3kg あと8.5%
目標55.5kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年11月  
            1 3
4 6 7 8 9 10
12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.5s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 59.0s

一覧へ

 

sara
女性 
160.2cm 60.8s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 65.5s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!