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ダイエット日記 > sakuraさんのマイページ

日記

2016年5月26日(木)
体重58.7kg   体脂肪率31.0%
消費カロリー 1,635 kcal

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

○

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

○

ボディクリーム

×

舌出し

×

休肝日

×

化粧を落とす

未記入

フェイストレッチ

未記入

バランスグー スリッパ

×

日焼け止めを塗る

未記入

久々のジム。
今月まだ3回目ですわ(⌒-⌒; )

ついてすぐにショートサーキットのショートレッスンに混ざり、思いっきり足手まといσ( ̄  ̄;)

昨日あたりから肩凝り肩甲骨痛が出てきて、運動不足も大概にしろよとカラダに言われた感じ。

おまけに、運動し始めてすぐに左の肩の筋をちがえた。・゜・(ノД`)・゜・。

ショートサーキットのたった15分で疲れ果て、マシンは軽く軽くで流しておしまい。
ストレッチとかで左肩をほぐそうとしたけどダメ(ノ_<)カエッテシップハル・・

ジムの帰りにサイゼに寄って、サラダとワインだけにするつもりが・・
チョリソーにピザ2種類に、アラビアータまで食べたのにまだ満足できない。
もう1品たのむのを我慢して娘に頼まれたものを買いにコンビニへ。
少し時間があいたら満腹中枢が働くかと思ったんだけど・・
ネットでうまい!と書いてあったストロベリーフラッペを購入。
食べすに冷凍庫って思ってたのに、これってラテのミルクをその場で注ぐのね〜
すぐに食べるしかないじゃないか。
そしたら弾みがついて、ピックアップを2袋もむしゃぶり食べてしまった〜〜〜〜〜(ノω≦`)ノ。゚.o。

どこかでこの負のループを断ち切らねば・・

コメント(8)

2016年5月25日(水)
体重58.9kg   体脂肪率32.0%

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

○

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

×

ボディクリーム

○

舌出し

○

休肝日

○

化粧を落とす

○

フェイストレッチ

×

バランスグー スリッパ

×

日焼け止めを塗る

未記入

ヤバヤバ!!
体重が59キロ台に戻ってしまうよォーΣ(゚д゚lll)

先日立教大で食券のお釣り取り忘れの日に(9600円←まだ少し凹んでる)草履で18000歩歩いたからか、右足首からふくらはぎにかけて妙に痛いΣ( ;ω;)イタッ!

左足は土踏まずのアーチがパキッとなってくれたら楽になるのになぁって感覚が1ヶ月以上前から続いてる。
これはTVでやってた足の小指側側面を床につけてやるという体操をバランススリッパを履いたまま何気に真似してしまったというおバカな行動のせい。

取り敢えず、右足首からふくらはぎにかけての痛みが緩和されればと思い、天然温泉のスーパー銭湯へ。

ヒートショックを狙って露天の44度の湯に2回浸かる。
が、前回ほどの感覚は得られず・・
きっと気温が高くなったから差が小さくなったせいね。

それでも前回までとは行かずとも、風呂上りに髪を乾かす鏡の中の私の顔はちょっとスッキリしてて、ハリが出てツヤツヤしてる。

家では湯船浸からないからな・・

風呂上りの体重は450g減っていたのでペットボトル1本分で水分補給。
持病の薬の影響で脱水に気をつけなくてはいけないので血がドロドロしないようにしっかり飲むようにしています。

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2016年5月24日(火)
体重58.4kg   体脂肪率31.5%

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

○

お通じ

×

寝起きうがい

○

運動

×

ボディクリーム

×

舌出し

×

休肝日

○

化粧を落とす

×

フェイストレッチ

○

バランスグー スリッパ

×

日焼け止めを塗る

未記入
体が膨らんでく気がする
体が膨らんでく気がする

体脂肪って、朝と夕方でかなり数値が違うよね?
どっちを参考にする方がいいのかな・・

ううー
体が膨らんでく感じがする。
本当ならそろそろ痩せ期に入るはずなのに・・
こんだけ乱れた食生活と運動なしの生活をしていたら血糖値も乱れてるんじゃ・・
あれ?朝の暁現象の数値じゃないじゃないか。
あーっ!!
昨夜、酔っ払って寝る前に源氏パイ6×2袋とジャイアントコーン2分の1袋むしゃぼり食べたから薬飲んだんだった!!

寝る直前に飲んでるから朝まで薬が効いてる状態だったのかも。
ちなみに、夕飯でパンをガッツリ食べた後の血糖値がピーク頃を見計らって測定してみたら・・・

あらら
こっちも遅め昼食のカレーライスの時に飲んだ薬との間隔が近かったか?
最近やたらと糖質を食べてるもんで、薬もしっかり飲んでるからかー。

ダメだ、薬に頼らずコントロール出来るのが目標なのに。
薬は時々のご褒美用だろ、思い出せ!ワタシ!!

源氏パイに伸ばしかけた手をひっこめました。
よし、夜中のおやつ習慣を断ち切るんだ!!

コメント(4)

2016年5月23日(月)
消費カロリー 1,628 kcal

豆乳を飲む

未記入

コラーゲン摂取

未記入

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

○

ボディクリーム

×

舌出し

×

休肝日

×

化粧を落とす

×

フェイストレッチ

×

バランスグー スリッパ

×

日焼け止めを塗る

×

白大島でお出かけ。
うっかり体重計る前に着物着ちゃったので計測なし。

立教大学へ
レトロな雰囲気の食堂で420円の学食をいただく。
乱歩の家を見て、オリエンタル博物館に行く前に暑さのあまり喫茶店へ逃げ込む。
そこでお金を払おうと財布を開けてはたと気づく!
学食で食券を買うのに1万円と20円を入れて食券だけ取り、お釣りを取るの忘れたーーε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘
9600円も寄付してきちゃったよーT_T
気づいた後、ショックでオリエンタル博物館を展示を見るも頭に入らなかったわ。・゜・(ノД`)・゜・。
今、友人と分かれて一人でスタバ。
お茶しながら気持ちを落ち着かせてるところ・・
思わずケーキも食べそうだったわ、落ち着けワタシ!
夫には黙っておこう(>人<;)はぁー

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2016年5月22日(日)
体重58.6kg   体脂肪率32.0%

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

○

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

未記入

ボディクリーム

○

舌出し

×

休肝日

×

化粧を落とす

未記入

フェイストレッチ

○

バランスグー スリッパ

未記入

日焼け止めを塗る

未記入

最近、オヤツの食べ過ぎだ。
そろそろ家にあるオヤツが底をつきそう。
菓子折りの包みを開けると、止まらない。
気づけば半分くらい私のお腹の中へ。
北海道旅行でスープカレーは外せないって話をしてググってたら夕飯は白米たっぷりのカレーライスになった。
糖質制限はいったいどこへ?
勢いづいてチョコの徳用袋に手を伸ばし、3分の1袋食べちゃいましたT_T
ダメダメだー

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50歳 女性 身長:159.0cm
2型糖尿病です。
家族に振り回される生活で自分のことは後回し。
というか放置してたらヤバイ!
いろいろと症状が出始め・・
これはイカン!
糖尿病ではコロっとは死ねない、死ぬまでに壮絶な日々が・・と気づいて少しずつ健康の大切さに気づいたのです。
放置していた間の負の遺産を減らすべく、リバウンドしてしまった体重を減らしたいと思います。
ログさんより↓
あなたの理想体重は55.62kgです。(BMI22が標準値)
もう1度戻ります!
2016年2月8日スタート
開始時62.9kg   
-5.1kg
現在57.8kg 37.5%
あと2.3kg あと8.5%
目標55.5kg 29.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

40代後半 女性 
157.0cm 57.1s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.5s

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sara
30代後半 女性 
160.2cm 62.2s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 67.0s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 70.6s

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