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ダイエット日記 > sakuraさんのマイページ

日記

2016年6月1日(水)
体重57.7kg   体脂肪率32.5%
消費カロリー 1,602 kcal

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

○

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

○

ボディクリーム

×

舌出し

×

休肝日

○

化粧を落とす

未記入

フェイストレッチ

×

バランスグー スリッパ

○

日焼け止めを塗る

未記入
デーツの検証結果
デーツの検証結果
デーツの検証結果
デーツの検証結果
デーツの検証結果
デーツの検証結果
デーツの検証結果
デーツの検証結果

人体実験やってみたよ〜

まず、空腹時血糖値【94】13:48( ・∀・) イイネ!

お腹も空いてるのでデーツだけとはいかないので、豆乳グルトとデーツ1粒で実験してみることに。

豆乳グルトの炭水化物は1.1g×4=4.4g

私は糖尿さんなので、健常者のおよそ3倍血糖値が上がるので4.4×3=13.3上昇する。

94+13.3=107.2
上がった分からこの豆乳グルト分を引けばデーツ分。

血糖値ピークの2時間後に調べるつもりが2時間半経っちゃった。
【93】16:20
あれ?
全く上がってないし・・
ピーク過ぎて下がっちゃったか?

ならばと、この直後にデーツを2粒食べて再び検証。

1時間20分後【110】17:40
デーツ2粒で110-93=17
1粒8.5上昇。

健常者はこの3分の1だから1粒食べても3も血糖値が上がらないということか。

信憑性を高めるために夕飯時にも血糖値測定をしてみた。

今夜はしゃぶしゃぶ。
はじめに野菜やお肉を食べて、後半からお茶碗1杯分の白米を食べてみたよ。
食べ順としては血糖値の上昇は緩やかになると言われてる食べ方ね。

食事を食べ始めてから約1時間30分【122】20:47(おおよそ野菜やポン酢等で上がった数値)
白米を食べ始めてから約1時間15分【142】21:14
白米を食べ始めてから約1時間50分【155】21:51

※写真が横向いててスマソ

夕飯の後に一応糖尿のお薬飲んでてこの数値です。
白米に薬なしでは怖くて無理。
軽く200くらいはいっちゃうから。

デーツの時は薬なしで検証しております。

この結果からデーツ、使える♪

コメント(10)

2016年5月31日(火)
体重58.3kg   体脂肪率33.0%
消費カロリー 1,615 kcal

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

○

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

○

ボディクリーム

未記入

舌出し

未記入

休肝日

×

化粧を落とす

未記入

フェイストレッチ

○

バランスグー スリッパ

未記入

日焼け止めを塗る

未記入
北海道日程o(*・ω・)○気合だー!!
北海道日程o(*・ω・)○気合だー!!

銀婚式の旅行で26日から7泊8日で北海道に行くことになった。
夫と2人っきりで7泊8日・・。
これは毎日何かしらのイベントを入れないともたないぞ・・

1日目:羅臼クルーズ
2日目:知床五湖トレッキング
3日目:ウトロクルーズ・摩周湖屈斜路湖砂場
4日目:ホーストレッキング・タウシュベツ橋見学・外湯めぐり
5日目:ラフティングとカヌー・アイスパビリオン
6日目:美瑛・小樽運河
7日目:北一・小樽クルージング・北海道神宮・藻岩山ロープウェイ
8日目:帰路へ 羽田空港巡り

食べずに済む時間を作る為に埋めました。
移動はレンタカーだから運動量は稼げそうにないし、食事もスィーツも美味しいだろうから体重増加が確約されたようなもの?

夫は消化がよくってすぐにお腹が空く。
なのに、食べてもデブにならない。
ず・ずるい・・

それに付き合わされて食べてちゃ、こちとら血糖値上がりまくって寿命が削られるわ(`_´)
宿の食事で1・2日目は朝夕ともビュッフェなのでここではしゃいで糖質を摂りまくらないことがカギだな。

3日目が屈斜路湖に宿をとったけど、夕飯付きが取れなかった。
近辺にめぼしそうな食事処が見つからないの。
Wで抑えてるプリンスホテルだとビュッフェなので、3日連続ビュッフェはやばいよねぇ・・

4日目の宿は囲炉裏端でボリューミーな食事が売りのお宿だし、
5日目は回転寿司を堪能する予定。
6日目はすすきのあたりで
7日目がスープカレー
8日目の朝に海鮮丼を食べ納め、帰路に向かう予定。
救いなのは魚介類が豊富なことか。

数ヶ月前に購入したままだったトレイルシューズで夜にウォーキングに行ってきた。
これで2日目のトレッキングに参加するつもりなので、試し履き。
いつもイージートーンばかりなので新鮮な感じ〜

旅行までに少しでも体重を落としておきたいものだが、女友達との旅行と違って気合がはいらないのよねぇ・・┐( ∵ )┌





コメント(15)

2016年5月30日(月)
体重58.5kg   体脂肪率34.0%

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

○

お通じ

未記入

寝起きうがい

○

運動

未記入

ボディクリーム

○

舌出し

○

休肝日

○

化粧を落とす

未記入

フェイストレッチ

未記入

バランスグー スリッパ

未記入

日焼け止めを塗る

未記入
デーツのせい??

とってもお腹が張るの。
お通じはあるの。
でもガスでパンパン・・

お通じかと思ってトイレに行くとガスで。
いつもと何が違うかと考えてみたらデーツを食べたことくらい?

デーツは糖尿でも血糖値が上がらないなんて書いてるサイトもあるけれど、本当カナ。
読んでるといいことしか書いてないんだもん。

今度血糖値測定器使って検証してみよう。

コメント(12)

2016年5月29日(日)
体重58.1kg   体脂肪率33.0%

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

○

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

○

ボディクリーム

×

舌出し

×

休肝日

○

化粧を落とす

未記入

フェイストレッチ

×

バランスグー スリッパ

×

日焼け止めを塗る

×
ジム25回目!

何とか今月4回目のジムへ。
ほへ〜8回目標なのになぁ・・

以前なら平気だった重さが、キ・キツイ・・。
こんなんでは来月末に行く、北海道オプションで入れたトレッキングで足でまといになってしまうわ。

トレッキングの時の荷物は両手が空くようにリュックにまとめるよう注意書きに書いてあるので、この際ソレナリノモノを購入することに。
近くに手軽な高尾山ってのがあるんだから、リフトやケーブルに頼らず季節ごとに登りたいな。(自力は1度しか経験ないから)

あと上下に分かれたレインウエアも必要っていうんで、いくつか試着してみたげど、こちらは購入に至らず。
今日、申し込んだトレッキングの内容確認をしていたら、レインウエアのレンタル申し込みしてたわワタシσ( ̄∇ ̄;)アブナイ アブナイ

ここんとこTVでヒグマに遭遇被害のニュースが多い。
ウトロクルーズの時は見たいけど、知床五湖トレッキングの時は遭遇しませんように・・。






コメント(12)

2016年5月28日(土)
体重59.3kg   体脂肪率35.0%
消費カロリー 1,637 kcal

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

○

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

○

ボディクリーム

×

舌出し

×

休肝日

×

化粧を落とす

○

フェイストレッチ

×

バランスグー スリッパ

×

日焼け止めを塗る

○
水中メガネからの水着

体重は恐ろしいことになってるけど、レモン水効果みたいで今朝は手をにぎにぎしても痛くない。

こりゃいいわってんで、コストコ行ったついでに自宅にレモンが3個残ってるけど追加購入。

でもって、ほろにがさんが紹介してくれた豆乳グルトを探してスーパー5軒回ったよー
で、見つけた〜〜♪
お味は酸味が無くて、ギリシャヨーグルトの豆乳風味って感じかな?
でもこれ、本当に炭水化物が少ない。
これなら安心して1パック食べれる( ̄▽ ̄)
ザルでこして食べてみたいな。
まったりしていいかもしれない。
取り敢えず5パック全部買い占めた(^_^)v
車でないと行けない、ちょっと遠いスーパーだからね。

北海道でのラフティング・カヌー体験用に水中メガネを買ったの。(コンタクトを落とさないために)
かぶらなくてもいい、後ろで留めるタイプ。
進化してるのね〜

ならば夏も近いし、スイミングに行くか、と出してきた水着。
着てみたら、鏡に映る姿に笑いすぎて呼吸困難になりかけた ⊂⌒~⊃。Д。)⊃ヽ(。>▽<。)ノ
諦めてジムにします。

コメント(10)

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50歳 女性 身長:159.0cm
2型糖尿病です。
家族に振り回される生活で自分のことは後回し。
というか放置してたらヤバイ!
いろいろと症状が出始め・・
これはイカン!
糖尿病ではコロっとは死ねない、死ぬまでに壮絶な日々が・・と気づいて少しずつ健康の大切さに気づいたのです。
放置していた間の負の遺産を減らすべく、リバウンドしてしまった体重を減らしたいと思います。
ログさんより↓
あなたの理想体重は55.62kgです。(BMI22が標準値)
もう1度戻ります!
2016年2月8日スタート
開始時62.9kg   
-2.4kg
現在60.5kg 37.5%
あと5kg あと8.5%
目標55.5kg 29.0%

 

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vani
女性 
161.6cm 61.9s

sara
女性 
160.2cm 59.0s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.8s

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 65.2s

sara
女性 
160.2cm 59.0s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 67.4s

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