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ダイエット日記 > sakuraさんのマイページ

日記

2016年6月21日(火)
体重58.5kg   体脂肪率34.5%

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

○

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

×

ボディクリーム

○

舌出し

×

休肝日

○

化粧を落とす

○

フェイストレッチ

×

バランスグー スリッパ

○

日焼け止めを塗る

○

口腔内マッサージ

○

ガスト

00:00

たまさんが日記に書かれていたガストの糖質0麺メニューを食べてみた。

スープのお味濃い目だけどなかなか美味しい♪
でもお野菜は他のメニューの使い回しなのね
大した量の野菜は入ってないんだけど、糖質の高いレンコンやスナップエンドウが少量だけど入っているのにゥ─σ(・´ω・`*)─ン

せっかく0麺を使ってるんだからレンコンやスナップエンドウは入れずにもやし倍増とかの方がいいな。
あと麺増量とかできたらなぁ・・

でもこういうメニューがあるのは嬉しいな(*´∀`*)
少々お値段高めな気はするけど。

ライスかパンを選ぶ際にブランパンがプラスいくらで選択肢に加わるといいのに。

外食産業がんばって〜〜〜

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2016年6月20日(月)
体重58.7kg   体脂肪率34.5%

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

○

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

×

ボディクリーム

○

舌出し

×

休肝日

○

化粧を落とす

○

フェイストレッチ

○

バランスグー スリッパ

○

日焼け止めを塗る

×

湿気がすごくてお暑う御座いますなぁ
頭にかく汗がすごいわっ(これも年齢によるもの?)

肌がベタベタしてる。
サラサラの汗をかくようになりたいよ〜ぉ
って、もしかしてボディークリームのせいかな?
乾燥肌なので保湿したいんだけど、ベタつくのはなぁ・・
サラサラになるタイプのボディーローションを探さないと。

夏直前だからかな。
TVでまたダイエット番組をやってるよ。
臓器別ダイエットだってさ〜

1ヶ月に体重の5%以上減らすと脳のリバウンドスイッチが入るのか。
1ヶ月に減らしていいのは体重の5%っていうのはそういうわけだったのね。

女性は男性に比べてどうしても筋肉が少ないって話を聞いてギリシャ彫刻を思い出した。
たしかに男性像は筋肉でめっちゃ引き締まってキレイよね。
で、女性像はふっくらしてる。
でもメリハリはあるんだよね〜
やっぱ、メリハリが大切!!(9 ̄^ ̄)9=3

胆嚢に蓄えられてる胆汁で脂肪が燃焼するとな。
私ゃ摘出してるから胆嚢ないんですけどぉーーー

濃縮して貯蔵する場所がなくなり、肝臓から直接胆汁が腸内に送り込まれるので、濃度が薄くなるので脂肪を消化しにくいのかな・・

最近のダイエット番組って深みがないね、なんか浅い内容が多い気がするな。


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2016年6月19日(日)
体重59.1kg   体脂肪率32.0%

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

○

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

×

ボディクリーム

○

舌出し

○

休肝日

○

化粧を落とす

○

フェイストレッチ

○

バランスグー スリッパ

×

日焼け止めを塗る

×

痩せ期に入ったようです。
溜め込み期の時は、お腹が空いてなくても何かしら食べていたくて血糖値を上げたくて仕方が無かったのよね。

旅行まで数日。
秒読みになってしまったので、この痩せ期を最大限活用しようと思います。
爆食モードだった食欲も取り敢えず落ち着いてきたようなので、便秘にならぬよう今日はサイリュウムを摂取。
これで明日のお通じは約束されたようなもの(*`艸´)ウシシシ
一時臭いが鼻についてどうしても飲めなくなってたのよね。
だからおからや小麦ファイバーに混ぜて使う程度になっちゃってたけど、期間をあけたからまた平気になってたy(^ー^)y

今ちょうどTVで富良野のラベンダーの見頃情報をやってる。
今年は気温が低いせいで見頃は7月の3週目頃になるのではとのこと。
例年だと2週目頃なので、6月末〜7月頭で5分咲くらいは楽しめるかと思ったのに残念。
やっぱり、富良野はカットかな。

お月のものが予定よりも1週間ほど早く来たので旅行中と重ならなくてラッキー♪
旅行中は毎日温泉三昧だもん。

問題はお天気なのよね・・
ここ2週間くらい、北海道ってほとんど雨なんだもん。
そいでもって北海道の天気予報って何処を見ればいいのか難しいね〜
広いから羅臼と札幌じゃ気温ぜんぜん違って10度くらい差があるし、持ってく服に悩むわ〜
横から横まで欲張りすぎたかなぁ・・

予報では羽田を発つ日の東京は29度でその日の羅臼は13度なんだもん。
で、付いた足でそのまま羅臼クルーズなんですけど・・(海上はもっと気温が低いそうな)
空港で着替えれるような場所ってあるのかな?

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2016年6月18日(土)
体重59.5kg   体脂肪率32.5%
消費カロリー 1,620 kcal

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

○

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

○

ボディクリーム

×

舌出し

×

休肝日

○

化粧を落とす

×

フェイストレッチ

×

バランスグー スリッパ

×

日焼け止めを塗る

×

最近忘れた頃に行くようなジムペースになってしまったわ。
今日行ってみたら、マシンのレイアウトが変わっていたの。
なんだかな・・やりにくいというか、居心地がよくないというか。

そしてちょっと飽きてきたような・・
やっぱりスタジオレッスンとか入れないと続かないかな?
通うのも車で行かないとの距離なのも要因の1つか。

市のジムで安いからか、うちと同じように夫婦で通われてる方々もチラホラといる。
どの夫婦も同じような体型の組み合わせで笑っちゃう。
ご主人はスリムで年齢の割に筋肉もあってお腹も出ていない。
そして奥さんはそろってちょっとポッチャリ(* ̄m ̄)

でもみんな仲良さそ〜
見てて微笑ましい。
うちもそんな風に見えてるのかな〜

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2016年6月17日(金)
体重60.4kg   体脂肪率31.5%

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

○

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

未記入

ボディクリーム

×

舌出し

×

休肝日

×

化粧を落とす

未記入

フェイストレッチ

未記入

バランスグー スリッパ

未記入

日焼け止めを塗る

×

あらあら・・
完璧にリバってしまったわ・・。
見た目にもぼてっとしてる。
やり直しだね。
なのに、今ひとつエンジンがかからない。

やっぱり相手が夫ではやる気スイッチが入らないのか。

コメント(2)

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50歳 女性 身長:159.0cm
2型糖尿病です。
家族に振り回される生活で自分のことは後回し。
というか放置してたらヤバイ!
いろいろと症状が出始め・・
これはイカン!
糖尿病ではコロっとは死ねない、死ぬまでに壮絶な日々が・・と気づいて少しずつ健康の大切さに気づいたのです。
放置していた間の負の遺産を減らすべく、リバウンドしてしまった体重を減らしたいと思います。
ログさんより↓
あなたの理想体重は55.62kgです。(BMI22が標準値)
もう1度戻ります!
2016年2月8日スタート
開始時62.9kg   
-2.4kg
現在60.5kg 37.5%
あと5kg あと8.5%
目標55.5kg 29.0%

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 58.2s

sara
女性 
160.2cm 59.0s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.8s

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sara
女性 
160.2cm 59.0s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 67.4s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 65.1s

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