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日記

2016年8月6日(土)

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

○

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

○

ボディクリーム

○

舌出し

未記入

休肝日

×

化粧を落とす

○

フェイストレッチ

未記入

バランスグー スリッパ

未記入

日焼け止めを塗る

○

口腔内マッサージ

×

2016年8月5日(金)

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

○

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

×

ボディクリーム

○

舌出し

×

休肝日

○

化粧を落とす

未記入

フェイストレッチ

未記入

バランスグー スリッパ

未記入

日焼け止めを塗る

未記入

口腔内マッサージ

未記入

2016年8月4日(木)

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

○

お通じ

未記入

寝起きうがい

○

運動

未記入

ボディクリーム

未記入

舌出し

○

休肝日

×

化粧を落とす

未記入

フェイストレッチ

○

バランスグー スリッパ

未記入

日焼け止めを塗る

未記入

口腔内マッサージ

未記入
2016年8月3日(水)
消費カロリー 1,624 kcal

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

○

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

○

ボディクリーム

○

舌出し

○

休肝日

○

化粧を落とす

未記入

フェイストレッチ

未記入

バランスグー スリッパ

未記入

日焼け止めを塗る

未記入

口腔内マッサージ

未記入

最近体重計に乗る前に飲食しちゃって記録できず・・
まぁ寝起き直後の体脂肪は多く出ちゃうらしいしね。(←言い訳)
タイミングが合った時に記録すればいいか〜ってスタンスで行きます。

ジム34回目。
通い始めて半年、月平均にすると5・6回かぁ
やっぱり月会員にはなれないな。
このまま都度会員で地味〜に通います。

夫がノーリタンで帰ってきたので、いつもより少し早い時間にジムへ。
そしたらダンベルショートレッスン2つに参加出来た♪
あと10分か15分遅く入れば3つに参加出来たけど。

ショートレッスンで普段追い込まないようにしている筋トレを追い込んで、内腿とか久しぶりの筋肉痛。
2日後とかに二の腕とかの筋肉痛がくるのかしら?
土曜は民謡流しでギネスに挑戦だから、マズイんだけど。

そういえば今回月に2回お月のものがやってきた。
不正出血?てな量でなく、しっかりしていてでも4日で終わったわ。
回数が多いのは温泉にも行けなくなるからヤダ(>_<)
来月は普通に戻ってくれるといいな。

8月は筋トレの負荷をちょっとあげてみようと思います!!(9 ̄^ ̄)9=3

コメント(8)

2016年8月2日(火)

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

○

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

未記入

ボディクリーム

未記入

舌出し

未記入

休肝日

×

化粧を落とす

未記入

フェイストレッチ

未記入

バランスグー スリッパ

未記入

日焼け止めを塗る

未記入

口腔内マッサージ

未記入
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50歳 女性 身長:159.0cm
2型糖尿病です。
家族に振り回される生活で自分のことは後回し。
というか放置してたらヤバイ!
いろいろと症状が出始め・・
これはイカン!
糖尿病ではコロっとは死ねない、死ぬまでに壮絶な日々が・・と気づいて少しずつ健康の大切さに気づいたのです。
放置していた間の負の遺産を減らすべく、リバウンドしてしまった体重を減らしたいと思います。
ログさんより↓
あなたの理想体重は55.62kgです。(BMI22が標準値)
もう1度戻ります!
2016年2月8日スタート
開始時62.9kg   
-4.1kg
現在58.8kg 37.5%
あと3.3kg あと8.5%
目標55.5kg 29.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.3s

ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 59.9s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 65.9s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 70.6s

sara
女性 
160.2cm 59.8s

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