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日記

2016年7月26日(火)
消費カロリー 1,630 kcal

コラーゲン摂取

未記入

フェイストレッチ

未記入

バランスグー スリッパ

未記入

口腔内マッサージ

未記入

Jストレッチ

未記入

Tマッサージ

未記入

豆乳を飲む

未記入

お通じ

未記入

寝起きうがい

未記入

運動

未記入

ボディクリーム

未記入

舌出し

未記入

休肝日

未記入

化粧を落とす

未記入

日焼け止めを塗る

未記入

豆乳以外の大豆製品

未記入

2016年7月25日(月)

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

○

お通じ

○

寝起きうがい

未記入

運動

未記入

ボディクリーム

未記入

舌出し

未記入

休肝日

未記入

化粧を落とす

未記入

フェイストレッチ

未記入

バランスグー スリッパ

未記入

日焼け止めを塗る

未記入

口腔内マッサージ

未記入

2016年7月24日(日)

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

×

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

○

ボディクリーム

○

舌出し

×

休肝日

○

化粧を落とす

○

フェイストレッチ

×

バランスグー スリッパ

×

日焼け止めを塗る

○

口腔内マッサージ

×

高尾山

00:00
高尾山
高尾山
高尾山

夫の思いつきで朝起きたら高尾山に行くことになりました。

ザックにタオルと虫除けとペットボトルの水を2.5本分詰め、念の為にブドウ糖を余分に携帯していきました。

急なことなので、コンビニでおやつとオニギリを調達。
前もって決まってたら上でお湯を沸かして、珈琲やちょこっとした山めしってやつを楽しみたかったのにな。

途中からルート6号から1号に変更。
が、すぐに後悔。
実は前日の運動で既に筋肉痛だったワタシσ( ̄∇ ̄;)

アップダウンのある場所での私の歩き方って腿を持ち上げられずに、膝下を支えにして突っ張ってる?

高校時代の友人(オイルマッサージをしている)と旅行した時に、足をマッサージしてもらったら、私の足はウサギ足だと言われたの。
ペラッペラ足で欧米人に多い形で踏ん張れないんだって。

娘のお土産に黒豆のあんこが入ってる天狗焼きを購入♪
これ、家族の誰かが高尾山に行くと必ず買ってくるの。

汗がひいたら胸とか体がキンキンに冷えてる〜〜〜
こういう時って汗を拭くだけじゃダメなのね?

ふくらはぎとか押すと痛い程度の筋肉痛だけど、足の裏と手のひらのアーチ部分は触らなくてもコリコリで突っ張って痛い。

足は使ったから分かるけど、なんで手の平が??
そして胸の上、鎖骨の下も何故か少し筋肉痛な不思議。

筋肉に張りを感じながらも、心地いい疲れ。
また行こう〜





コメント(6)

2016年7月23日(土)
体重58.5kg

豆乳を飲む

×

コラーゲン摂取

×

お通じ

×

寝起きうがい

×

運動

○

ボディクリーム

○

舌出し

×

休肝日

×

化粧を落とす

○

フェイストレッチ

×

バランスグー スリッパ

×

日焼け止めを塗る

○

口腔内マッサージ

×

炭酸泉

00:00

岩盤浴をする時間が取れなかったので温泉だけに2時間。

最近行き始めたこの温泉は気泡風呂の種類が多い。
気泡の大きさを変えてあって肌に感じるマッサージ感が違う。
体温とほぼ同じ温度設定になっている底から大きな気泡が出る湯ではのぼせずにボーと1時間くらい浸かってられて、背中とかマッサージを受けてるみたい。

温泉からあがると1キロくらい体重が減ってる。
しっかり減った分の水分補給はするのだけど、温泉に行ったあとは顔がスッキリするの。

これっていつも顔が浮腫んでるってことだよね?

顔がデカイのは骨格のせいもあるだろうけど、浮腫がかなり影響してるみたい。
そういや私は首も太い気がする。
肩もコリが酷くマッサージする人が指が入らないと言う。
そしてこった部分が盛り上がってしまっている。
それは背中も同じで・・

血行が悪いから浮腫むし、太くなるのは分かるけど、足のように自分でマッサージしたりはしにくい。

お金はかかるけど、また週1でマッサージに通うかな。
今度は整体でなく、アロマかリンパマッサージ探してみよ。



コメント(4)

2016年7月22日(金)
体重58.4kg   体脂肪率31.5%

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

○

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

未記入

ボディクリーム

未記入

舌出し

未記入

休肝日

未記入

化粧を落とす

未記入

フェイストレッチ

未記入

バランスグー スリッパ

未記入

日焼け止めを塗る

未記入

口腔内マッサージ

未記入

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50歳 女性 身長:159.0cm
2型糖尿病です。
家族に振り回される生活で自分のことは後回し。
というか放置してたらヤバイ!
いろいろと症状が出始め・・
これはイカン!
糖尿病ではコロっとは死ねない、死ぬまでに壮絶な日々が・・と気づいて少しずつ健康の大切さに気づいたのです。
放置していた間の負の遺産を減らすべく、リバウンドしてしまった体重を減らしたいと思います。
ログさんより↓
あなたの理想体重は55.62kgです。(BMI22が標準値)
もう1度戻ります!
2016年2月8日スタート
開始時62.9kg   
-2.4kg
現在60.5kg 37.5%
あと5kg あと8.5%
目標55.5kg 29.0%

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 58.2s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.3s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

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sara
女性 
160.2cm 59.8s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.4s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 68.0s

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