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日記

2017年6月23日(金)
体重63.4kg   体脂肪率37.0%

コラーゲン摂取

未記入

フェイストレッチ

未記入

バランスグー スリッパ

未記入

口腔内マッサージ

未記入

Jストレッチ

未記入

Tマッサージ

未記入

豆乳を飲む

○

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

未記入

ボディクリーム

未記入

舌出し

未記入

休肝日

○

化粧を落とす

未記入

日焼け止めを塗る

未記入

豆乳以外の大豆製品

○

お仕事で着ようかと思って引っ張り出してきた背中ボタンのブラウス。
昔ゆったりサイズで着ていたので余裕で着れると頭から被って試着。
着れたけど、
脱げない・・(・ω・;)(;・ω・)アセアセ
若干ウエストが絞ってあるデザインだったのねコレ・・
太るまでそんなことも気がつかなかったよ・・
自分で思うよりも太っていたのね・・。

ゲームしている次女にお願いして背中のボタンを外してもらい、脱ぎました。
明日にでも体が入って動ける夏物ブラウスを探しに行こう(-公-、)シクシク

海老蔵の記者会見に涙・・。
一晩であんなにやつれて・・
憔悴しきってるけど、役者だからと気丈に舞台もこなし・・
今後応援したくなったよ。
来月のチケット取っててよかった。

=本日のプチ努力=

*23時頃から小腹が減って、何か食べたいって誘惑にかられたけど、我慢できた(*^^)v

*帯結びの確認作業

*手洗い洗濯

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2017年6月22日(木)
体重64.3kg   体脂肪率38.0%

コラーゲン摂取

未記入

フェイストレッチ

未記入

バランスグー スリッパ

未記入

口腔内マッサージ

未記入

豆乳を飲む

○

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

○

ボディクリーム

○

舌出し

未記入

休肝日

×

化粧を落とす

○

日焼け止めを塗る

未記入

豆乳以外の大豆製品

×

Jストレッチ

未記入

Tマッサージ

○
穏やかな幸せ。
穏やかな幸せ。
穏やかな幸せ。
穏やかな幸せ。
穏やかな幸せ。

ソイチェックが届きました。
が、生理中のためあと数日待ってから採尿しますね。

今日は夫が有給休暇を取っていたので、のんびりとご近所デート (o^^o)♪

近所に出来たベジカフェまで歩いて遅めのランチ。
私はサラダたっぷりに鶏モモソテーのトッピング。
そして玄米ご飯をチェイスしました。
ん〜〜っ 身体に優しい〜〜〜
そろそろ玄米でも炊こうかなって思ってたから、身体が欲してたんだろうね。

ランチのあとはお店の斜め向かいの美術館へ。
半分ほど見たところで何故か猛烈な眠気が!!

お薬飲まないで玄米を食べたからか〜???
あ、出されたお水がマンゴーとオレンジのデトックスウォーターだったからそのせいもあるかも!

途中のソファに座り込んで睡魔と戦いつつ、何とか睡魔からは逃れたものの、どっと疲れが。

玄米で血糖値が急激にアップしたのなら、歩いて糖分を使わなきゃ
ってことでのんびりとお店巡り。
ベンチに腰掛けてセブンのコーヒーを飲みながら休憩したり、穏やかでのんびり、ゆったり。

いいね〜〜〜   こういうのもリラックス出来て。

帰宅後、そろそろ夕飯の支度でもと思ったら、娘から夕飯いらないと連絡あり。
それならば外呑みにする?
と近所のワインバーで食べることに。

ゆっくり飲んでほどほどに食べて、帰りに夫婦でスーパーの買い物袋を1つずつ手に下げながら歩く。

なんだか穏やかで幸せだなぁ〜と感じた1日でした。

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2017年6月21日(水)
体重64.0kg   体脂肪率40.0%

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

×

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

未記入

ボディクリーム

未記入

舌出し

未記入

休肝日

×

化粧を落とす

未記入

フェイストレッチ

未記入

バランスグー スリッパ

未記入

日焼け止めを塗る

未記入

口腔内マッサージ

未記入

豆乳以外の大豆製品

○

Jストレッチ

○

Tマッサージ

未記入

ソイチェックって知ってる?

16:14
体重64.0kg  体脂肪率40.0%
ソイチェックって知ってる?

私の同世代はゆらぎ世代と言われてますよね。
閉経に向けて女性ホルモンの量が変化していって心身ともにゆらぐから。

女性ホルモンを補う為にホルモン補充療法とかあるわけだけど、

「血糖降下剤を服用されている場合は、血糖降下作用を弱める働きがあるため実地できない場合もあります」って。

私、糖尿病のお薬飲んでますぅ‥

なので大豆パワーに頼りたいと、豆乳はここ4年ほど毎日飲んでおりますが(旅行中とか以外)
その大豆がうまく活用できずに素通りしちゃう人とそうでない人がいるそうな。
日本人ではその割合がハーフ&ハーフなんだそう。
うまく活用できている人ってのはエクオールってのを作れてる人なんだって。

そのエクオールが作れている人なのかどうかっていうのを検査するものがあって、エクオール検査っていうの。
金額は大体4千円くらい。
方法は至って簡単!採尿して送るだけ。(朝1番が理想)
約2週間で結果が届くというわけ。

楽天やamazon等で注文できるんだけど、私は楽天ポイントを使って購入してみた。
まだ届いてないんだけどね(^_^;)

高校の同級生が教えてくれて5人組の内2人が試してみたの。
今のところ1:1の割合の結果が出ております。

ソイチェックでググると詳しく解説されたサイトが出てくるので気になる人はググってみてね。

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2017年6月20日(火)
体重63.5kg

豆乳を飲む

○

コラーゲン摂取

未記入

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

未記入

ボディクリーム

未記入

舌出し

未記入

休肝日

×

化粧を落とす

未記入

フェイストレッチ

未記入

バランスグー スリッパ

未記入

日焼け止めを塗る

未記入

口腔内マッサージ

未記入

思いっきりリバウンドして、どうしようもなくて戻って参りました。

ダラけた生活を続け、なるべくしてなったこの体。
何とかせねば・・と思いつつ放置。

また1から見直していこうと思います。

体重を落とすこと
筋肉を付ける
体の柔軟性
食生活の見直し

を念頭においてやっていきたいと思います。

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63.5kg

15:43

コメント(0)

2017年6月19日(月)
体重63.5kg

コラーゲン摂取

未記入

フェイストレッチ

未記入

バランスグー スリッパ

未記入

口腔内マッサージ

未記入

Jストレッチ

未記入

Tマッサージ

未記入

豆乳を飲む

未記入

お通じ

未記入

寝起きうがい

未記入

運動

未記入

ボディクリーム

未記入

舌出し

未記入

休肝日

未記入

化粧を落とす

未記入

日焼け止めを塗る

未記入

豆乳以外の大豆製品

未記入

63.5kg

15:44

コメント(0)

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50歳 女性 身長:159.0cm
2型糖尿病です。
家族に振り回される生活で自分のことは後回し。
というか放置してたらヤバイ!
いろいろと症状が出始め・・
これはイカン!
糖尿病ではコロっとは死ねない、死ぬまでに壮絶な日々が・・と気づいて少しずつ健康の大切さに気づいたのです。
放置していた間の負の遺産を減らすべく、リバウンドしてしまった体重を減らしたいと思います。
ログさんより↓
あなたの理想体重は55.62kgです。(BMI22が標準値)
もう1度戻ります!
2016年2月8日スタート
開始時62.9kg   
-4.8kg
現在58.1kg 37.5%
あと2.6kg あと8.5%
目標55.5kg 29.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 55.2s

ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 59.3s

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sara
女性 
160.2cm 61.2s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 65.8s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 70.6s

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