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日記

2017年6月28日(水)

コラーゲン摂取

未記入

フェイストレッチ

未記入

バランスグー スリッパ

未記入

口腔内マッサージ

未記入

Jストレッチ

未記入

Tマッサージ

未記入

豆乳を飲む

○

お通じ

×

寝起きうがい

○

運動

○

ボディクリーム

未記入

舌出し

未記入

休肝日

×

化粧を落とす

×

日焼け止めを塗る

未記入

豆乳以外の大豆製品

○

2017年6月27日(火)
体重63.3kg

コラーゲン摂取

未記入

フェイストレッチ

未記入

バランスグー スリッパ

未記入

口腔内マッサージ

未記入

Jストレッチ

未記入

Tマッサージ

未記入

豆乳を飲む

○

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

未記入

ボディクリーム

○

舌出し

未記入

休肝日

○

化粧を落とす

○

日焼け止めを塗る

未記入

豆乳以外の大豆製品

○

63.3kg

00:28

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2017年6月26日(月)
体重62.7kg   体脂肪率38.5%

コラーゲン摂取

未記入

フェイストレッチ

未記入

バランスグー スリッパ

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口腔内マッサージ

未記入

Jストレッチ

○

Tマッサージ

未記入

豆乳を飲む

○

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

未記入

ボディクリーム

未記入

舌出し

未記入

休肝日

○

化粧を落とす

未記入

日焼け止めを塗る

未記入

豆乳以外の大豆製品

○

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2017年6月25日(日)
体重63.3kg   体脂肪率37.0%

コラーゲン摂取

未記入

フェイストレッチ

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バランスグー スリッパ

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口腔内マッサージ

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Jストレッチ

○

Tマッサージ

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豆乳を飲む

○

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

未記入

ボディクリーム

○

舌出し

○

休肝日

×

化粧を落とす

○

日焼け止めを塗る

未記入

豆乳以外の大豆製品

○

私はお酒が好きだ。
夕飯時にワインかスパークリングまたはハイボールを飲むのが習慣になっている。

これが痩せない原因の1つでもあるのは確かだ。
本当は一人でワイン1本空けたいところを半分くらいに抑えているんだけど・・

私の場合、食べながらでないと飲めないというか、飲むと食べたいタイプなのよね。

なので休肝日を作ろうと一応の努力はしようと思うわけで・・

・主人がいない日は飲まない。(止める人がいないと歯止めがきかなくなる)
・仕事の前日は飲まない(年に数える程しか働いておりませんが<(;~▽~))

もっと大人な飲み方が出来るようになりたいな。
(がぶ飲みするんじゃなくて)
そう、嗜むって感じの飲み方。
いろんなことに対して大人のゆとりを感じられるような嗜む人になりたいわ。

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2017年6月24日(土)
体重62.9kg   体脂肪率37.0%

コラーゲン摂取

未記入

フェイストレッチ

未記入

バランスグー スリッパ

未記入

口腔内マッサージ

未記入

Jストレッチ

○

Tマッサージ

未記入

豆乳を飲む

○

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

未記入

ボディクリーム

○

舌出し

未記入

休肝日

○

化粧を落とす

○

日焼け止めを塗る

○

豆乳以外の大豆製品

○

今日は義母の外出日。
実は癌が肺に転移し、その肺がんが末期なのです。
本人には癌とは知らせておりません。

義母と過ごす為に予定を空けておりましたら、一人暮らしの長女が喘息の発作で、声にならないような呼吸になってる!!
義母とは10分ほど顔を合わし、車で高速を飛ばして1時間ちょっとの娘のところに。

梅雨と台風の時期は気圧の変化で仕方がないといっても、命に関わることもあるのでね・・
自宅から通える職場に転職することも考えなくてはいけないかもしれないと考えています。

病院で点滴と吸入を受け、落ち着いたので買い出しをし、娘に食事をさせて薬を飲ませ、軽く掃除をして資源ゴミなどを車に積んで帰宅したら21時。

そこから自宅にいた次女と夕飯を食べ、翌日の仕事の支度をしてこれからお風呂・・
もう25時になろうとしてるよ・・・。

もう少し時間をうまく使えるようにならないと・・

=今日のプチ努力=

・夕飯のあとジャンボシュークリームを勧められたけど食べなかった。
・夏用のお仕事ブラウス2枚購入。

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50歳 女性 身長:159.0cm
2型糖尿病です。
家族に振り回される生活で自分のことは後回し。
というか放置してたらヤバイ!
いろいろと症状が出始め・・
これはイカン!
糖尿病ではコロっとは死ねない、死ぬまでに壮絶な日々が・・と気づいて少しずつ健康の大切さに気づいたのです。
放置していた間の負の遺産を減らすべく、リバウンドしてしまった体重を減らしたいと思います。
ログさんより↓
あなたの理想体重は55.62kgです。(BMI22が標準値)
もう1度戻ります!
2016年2月8日スタート
開始時62.9kg   
-4.8kg
現在58.1kg 37.5%
あと2.6kg あと8.5%
目標55.5kg 29.0%

 

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juney
35歳 女性 
156.0cm 55.4s

40代後半 女性 
157.0cm 60.1s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 55.6s

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sara
女性 
160.2cm 61.3s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 70.6s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 65.8s

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