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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ブラッシュアップ実行率59%59%
2.朝食後の服薬実行率97%97%
3.お通じ実行率81%81%
4.たけのこ・きのこ類・こんにゃく・海藻・サラダ・大根のどれか食べる実行率97%97%
5.運動実行率67%67%
6.ボディクリーム実行率48%48%
7.休肝日実行率44%44%
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日記

2021年1月27日(水)
体重61.6kg

ブラッシュアップ

○

朝食後の服薬

○

お通じ

○

たけのこ・きのこ類・こんにゃく・海藻・サラダ・大根のどれか食べる

○

運動

○

ボディクリーム

未記入

休肝日

×
後頭部の筋肉痛がつらい
後頭部の筋肉痛がつらい
後頭部の筋肉痛がつらい
後頭部の筋肉痛がつらい
後頭部の筋肉痛がつらい
後頭部の筋肉痛がつらい

のんびりというよりもダラダラと過ごしすぎて、体かガチガチでつらい。

心地いい筋肉痛を求めて、少し動くかとTVの体操で軽く体を動かしているだけなのに、肩から首、そして後頭部に強い筋肉痛でかえって動けなくなってしまってる・・。

希望しているのは軽い筋肉痛なのに、余りにも辛いのでカロナールを服用する始末・・。
_ノ乙(、ン、)_

成人式でコロナをもらってきたか!?と不安になるくらいの頭痛。

この状態の辛さは今までにも何度も経験しているし、熱も平熱のままだし、娘にマッサージしてもらうと一時的に楽になるのもいつもと同じなのでコロナではないと思うけど、この時期に体調不良はビビるよねぇ・・(>_<)

リングやフィットボクシングを再開しようと考えていたけど、これじゃちょっと無理だ。

筋肉は一生の友達なのにっ(リングフィットの箱に書いてある)

ガッキーのCMの ⊂⌒っ*-ω-)っ ん〜っ、やるだもんっ!

が可愛くて、私も言いたいのにぃ〜〜〜〜っo(>ロ<o) (o>ロ <)o

なんでこんなに筋肉が落ちやすいのかなぁ・・(-_-;)

なのに、不思議なのがふくらはぎ。

私ってやたらとふくらはぎの筋肉を使う動き方をしてるみたい。

なんならふくらはぎの筋肉だけで歩いてるのか?

と思うくらい、いつもふくらはぎがパンパンで硬いのよねぇ

運動をまったくしなくて、筋肉ナッシングの体中ふにゃふにゃの状態の時でさえ、ふくらはぎだけは筋肉〜

アロママッサージに行ってた時もふくらはぎの筋肉凄いですねっっていわれたし。

なのでジムにいってたころも、ふくらはぎを鍛えるマシーンは使わないようにして、他の部位だけ鍛えてたの。

ふくらはぎを使い過ぎない歩き方とかあるのかなぁ

知ってる人がいたら是非教えて欲しい〜〜


コメント(5)

2021年1月20日(水)

ブラッシュアップ

未記入

朝食後の服薬

○

お通じ

×

たけのこ・きのこ類・こんにゃく・海藻・サラダ・大根のどれか食べる

○

運動

×

ボディクリーム

×

休肝日

×
おみくじのかわりに(覚書き)
おみくじのかわりに(覚書き)
おみくじのかわりに(覚書き)
おみくじのかわりに(覚書き)
おみくじのかわりに(覚書き)
おみくじのかわりに(覚書き)
おみくじのかわりに(覚書き)
おみくじのかわりに(覚書き)
おみくじのかわりに(覚書き)
おみくじのかわりに(覚書き)

今年は初詣に行かなかったので、ピン友いそべえさんがやっていたゲッターズ飯田さんの占いをやってみた。

なになに、
あなたのタイプは『金の時計座』平等で人に優しいタイプ
人にやさしく、人間関係を築くのが上手な“庶民派”

(*≧∀≦*)キャハハキャハハ 確かに庶民派デス。

五星三心占いの中でももっとも親切で、やさしい星の持ち主。
時計が人に時間を知らせるように、人の役に立つことで幸せを感じるタイプです。
人間関係においては基本的に壁をつくることがすくないため、年齢や立場などに関係なく人が集まってきます。
つねに人に囲まれて「なんであの人と仲がいいの?」と聞かれるほど、多様な人脈を築くことができます。

そして、社会のルールに縛られることなく、また、差別や区別をすることもなく自由な発想で生きようとするでしょう。
そのため、お金持ちで偉そうな人や権力を振りかざすような人には、妙に逆らってしまう正義感が強い一面をもっています。

ウン(*´・д`)-д-)))エラソウナケンリョク ソゥソゥ 何だか妙に言い当てられてる感じがする・・

2021年のあなたの運勢
2021年は運を見方につけられる開運の年、人を支えてきた人ほど幸せを掴める。

σ(-ω-*)フム 家族の中で1番義父母の介護やったやった。
なんならほとんど私がやったと言ってもいいくらい。

五星三心占いの中で最も運気のいい一年の「開運の年」
人との繋がりが多く、たくさんの人を支えて救ってきた人ほど、喜ぶことが増える年になるでしょう。
自分の人生に満足できるだけではなく、関わってきた人が幸せになることや、共に喜べる仲間の存在を感じられることもあるでしょう。
金の時計座は振り子時計で、右へ左へと常に心が揺れているため、なかなか自分の幸せをしっかり掴むことができない人。
自分の幸せももちろん嬉しいのですが、そのときに相手や周囲の幸せも考えてしまう人が多いのです。
壁に掛かる時計は誰のためにあるのか、その「誰」がハッキリしている人ほど、2021年は幸運が大きく感じられるでしょう。
また、その「誰」を見つけられることのできる年でもあるので、人脈を広げて人との繋がりや関わりをできるだけ増やすようにしてください。
また、「開運の年」は新たなスタートの年でもあり、目標や目的を決定するだけではなく、そこに向かうための覚悟をしなければならない年だと思っておいてください

゚+。:.゚おぉ(*゚O゚ *)ぉぉ゚.:。+゚

開運3か条
欲張る
あとの2つは隠してあって読めず(有料)

【2021年あなたの仕事と財運】
転職/昇進も成功続々

全集中できる人ほど仕事が楽しくなる開運の年で、最も運を味方に付けることができるのが「仕事」
才能や実力を評価され、協力者も集まり、最高の結果を出すことができるでしょう。
辛抱強く続けてきた人ほど大きな結果を出すことができ、出世、昇格、昇給に繋がることがあるでしょう。
少しくらい難しいと感じる仕事でも、思い切って挑戦して、些細な失敗は気にしないことが大事。
特に、恋愛や結婚などに目が行かないで、仕事に全集中できる人ほど……(続きは有料)

o(゚∀゚)o ヤッ ヽ(゚∀゚)ノ ター

あなたの健康運1
生活習慣を整えて。歯並びの矯正も良い。
健康面は心配のない一年。最も元気で過ごすことができますが、仕事もプライベートも忙しくなりすぎて、疲労が溜ってしまうことがあるので気をつけましょう。
数年前から体調を崩していた人は、整えることのできる良い運気になるので、生活習慣をしっかり整えるようにしましょう。体調の悩みが解決することで、歯並びを治すにも良いタイミングとなるので……(続きは有料)

生活習慣を整えること・・..φ(・_・ )メモメモ

とまぁなんかいい感じ♪
今年は技術を磨くことに精進を重ね、仕事に邁進して参ります!

コメント(8)

2021年1月15日(金)

ブラッシュアップ

未記入

朝食後の服薬

未記入

お通じ

未記入

たけのこ・きのこ類・こんにゃく・海藻・サラダ・大根のどれか食べる

未記入

運動

未記入

ボディクリーム

未記入

休肝日

未記入
治療を開始して9ヶ月
治療を開始して9ヶ月
治療を開始して9ヶ月
治療を開始して9ヶ月
治療を開始して9ヶ月
治療を開始して9ヶ月
治療を開始して9ヶ月
治療を開始して9ヶ月

月一の健診結果はHbA1cが0.4下がっていた♪

先月お薬が増えたからその効果だね。

片道30分ほどなので行きだけウォーキングを兼ねて歩いて行った。

成人式も終わったし、そろそろまたフィットボクシングかリングを再開するかな。

去年の2月から今のクリニックに通い始めて、4月からインスリン注射を開始したんだよね。

なので先日で丸9ヶ月が経過したの。

前にインスリンで太るのは、今まで垂れ流しだった栄養がちゃんと吸収されるようになったからって書いたけど、それってホントだった!

糖尿病になってどんどん髪が少なくなって15年くらい悩んでた。

育毛剤とかも試してみたり・・(どれも1・2ヶ月すると頭皮が痒くなってしまい使用中止の繰り返し)

束ねると本当に指1本位の太さにしかならなかったの。

もともと子供の頃から猫っ毛で細い髪質だったけど、その頃の何分の1?ってくらい、もっと細くなって量も・・

ヘアカラーに行くとなじませるために髪に櫛を通すと髪がどんどん切れてしまった。

なので美容院で染めるのは諦めた。

それでも髪の表面はゴムで結ぶ位置で切れて伸びない。

ずっとそんな状態だった・・

単純に1ヶ月で1cm伸びるとして9ヶ月だから9センチ。

加齢により伸びる速度は遅くなってくるそうだけど、それは今回考えないとして・・。

後ろで1つに束ねて握った太さの感覚が違う!!

鏡で見てみるとまだまだ普通の人の半分以下にも満たない太さしかないけれど、インスリン開始する前の1.5倍くらいな感じ。

何となく髪の艶も出てきたような・・

あ、でもね、白髪も増えた。

私は年齢の割に白髪が少ない方だったのだけど、白髪にならずに抜けてしまっていたのかもしれないな。

1型糖尿病の方のブログだったかで、薄毛に悩んでいたけどインスリンを打ち出して5年経ったいまではフサフサよ♪
というのを読んだことがあるの。

5年経つとほとんどの髪が生え変わるから、私もそうなるといいな〜

そう思うとインスリンをかかさず打ち続けるモチベーションになるわ〜

だって本気でアデラ○○とかアートネー○○をそのうち考えなきゃって思ってたのよ。

コメント(8)

2021年1月13日(水)
体重61.7kg

ブラッシュアップ

未記入

朝食後の服薬

○

お通じ

○

たけのこ・きのこ類・こんにゃく・海藻・サラダ・大根のどれか食べる

○

運動

未記入

ボディクリーム

未記入

休肝日

未記入
おつかれ〜(*´ω`*)
おつかれ〜(*´ω`*)
おつかれ〜(*´ω`*)
おつかれ〜(*´ω`*)
おつかれ〜(*´ω`*)
おつかれ〜(*´ω`*)
おつかれ〜(*´ω`*)
おつかれ〜(*´ω`*)

1年で1番のイベント成人式が終了しました。

ずっと自粛でお出かけなんてコロナ前以来。

電車でも新幹線でも仲間と座席1つは空けて座り、会話も控え、食事は買ってきて自分の部屋で食べました。

1日目は地方のちょっと古いホテルで、部屋に入ったらいろんなモノが気になる・・

そんなつもりはないんだけど、過敏になってて清掃を疑ってることになるのかな・・

どこも触りたくないの・・

気休めとは思いつつ、次亜塩素酸を部屋にスプレーし、ドアノブや蛇口や触るところは医療用アルコールで消毒した。

私っていつからこんな神経質なったの??

コップに消毒済みのビニールがかけてあるけど口をつけることに拒否反応。
歯ブラシも一応洗ってからつかった。

とにかく備え付けのものを触る事に手を洗うから乾燥する〜

昼に家を出る前に入浴してきたので、その夜はお風呂に入るのをやめた。
どうせ2時過ぎ(深夜の)には起床だし。

3時30分頃チェックアウトし、真っ暗な中、会場まで仲間とスーツケースをガラガラ引いて歩くんだけど、街灯がないのっ
本気の真っ暗。

着付ける前に転んで怪我したらシャレになんないよ。
スマホのライトで足元だけ照らしながらなんとか到着。
ハァ━(-д-;)━ァ

20歳のお嬢さんたちはみんな可愛くてきれい。
一生懸命お支度させていただきました。
笑顔でお礼を言われると、この仕事をしていて良かった〜と思う。

全員送り出したら翌日の現場へ即移動。
新幹線を私だけ途中下車し、1人別の現場へ。
成人式中止でお嬢様の数が減ったので、他のメンバーは横浜に行って私は感染リスクを配慮してもらえたみたいで。
1人で他所に混ざるのはドキドキするけど、この配慮は有難い。

この日泊まったホテルは前日よりいいホテルだった。
それでもやっぱり気になるのでスプレーとアルコール消毒した。

この日のホテルもユニットバスだけど、広めで何よりもシャワーヘッドがナノバブルだったの♪

いつもより髪の触り心地がいい感じ♪
持っていったトリートメントのせいかもしれないけど。
翌日の肌もいい感じで自分で撫で続けていたい。
風呂上がりに塗ったアメニティの化粧水と乳液のせいかもしれないけど。

ちょっとどんなのがあるのか、お値段とかも調べてみたくなったな。

CMで油性マジックが洗剤も使わないのに落ちるのをやってるじゃない。
あれ見て白髪染めしてて髪を洗ったらヘアカラーも落ちちゃうのかな?って思った。


まぁこれで3月半ばの卒業シーズンまでは通常運転に戻る。

昨日はお休みだったけど、請求書の作成と発送、成人式2ヶ所の報告書、明日の検診時に提出する血糖値手帳に1ヶ月分を拾って書き込む作業をしていたら1日が終わってしまった・・。

明日は検診日!
後半乱れた血糖値がどう影響してるのか。。

コメント(10)

2021年1月7日(木)

ブラッシュアップ

○

朝食後の服薬

○

お通じ

○

たけのこ・きのこ類・こんにゃく・海藻・サラダ・大根のどれか食べる

○

運動

○

ボディクリーム

○

休肝日

○
血糖値爆上がり
血糖値爆上がり
血糖値爆上がり

大好きなバケット♪(私はバケットに有塩バターでワイン1本いける人)
    写真に写る赤い器は私の自作です。
3人なのに、ついつい5人分の量で作ってしまった・・。

なかなか少ない人数の量の感覚がつかめない。

仕方がないので2回に分けて食べきったが、胃もたれ〜_ノ乙(、ン、)


正月休み中、家族で桃鉄を夜な夜な毎年やってる我が家ですが、その時におやつとか食べちゃうのよね。

今年は少しだけ工夫して食べる量をカサ増し作戦。

でも翌朝の血糖値は300超え〜〜〜 ガ━━(;゚Д゚)━━ン!!

寝てるはずの深夜に食べたらやっぱり工夫なんて言っても意味なかった・・。

ステロイド注射で上がらなかったのに、スナック菓子で上げてどうすんだよ、おいっ!

お正月は年に1度だからって日本酒にお餅にぜんざいに・・
一度に取りすぎて血糖値急上昇。

来年は1升瓶買うのやめようかな。
お餅も半分位のパックにしよう。
ぜんざいも1回だけに。

来週の検診までに戻しておかねばお薬また増やされるかも〜〜〜(>_<)

コメント(6)

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52歳 女性 身長:158.0cm
長年2型糖尿病と言われていましたが、なんと1型糖尿病だと診断されました。
2020年4/7よりインシュリンと一生のお付き合いになります。
インシュリンは太るそうなので、健康管理を兼ねてまたダイエットの記録を再開したいと思います。

家族に振り回される生活で自分のことは後回し。
というか放置してたらヤバイ!
いろいろと症状が出始め・・
これはイカン!
糖尿病ではコロっとは死ねない、死ぬまでに壮絶な日々が・・と気づき、少しずつ健康の大切さに気がついたのです。
放置していた間の負の遺産を減らすべく、リバウンドしてしまった体重を減らしたいと思います。
ログさんより↓
あなたの理想体重は55.62kgです。(BMI22が標準値)
もう1度戻ります!
2016年2月8日スタート
開始時62.9kg   
-1.3kg
現在61.6kg 31.5%
あと6.1kg あと2.5%
目標55.5kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2021年1月  
               2
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17 18 19 21 22 23
24 25 26 28 29 30
31

 

あや
36歳 女性 
157.5cm 62.5s

Ray
女性 
156.2cm 61.5s

エルム
女性 
155.0cm 59.0s

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バターナッツ
40代後半 女性 
161.5cm 69.9s

シュウチャン
65歳 男性 
175.5cm 72.5s

ミルフィー
40代前半 女性 
145.0cm 47.6s

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