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ダイエット日記 > sakuraさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ブラッシュアップ実行率58%58%
2.朝食後の服薬実行率96%96%
3.お通じ実行率81%81%
4.たけのこ・きのこ類・こんにゃく・海藻・サラダ・大根のどれか食べる実行率97%97%
5.運動実行率69%69%
6.ボディクリーム実行率49%49%
7.休肝日実行率45%45%
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日記

2020年10月25日(日)
体重61.7kg

ブラッシュアップ

○

朝食後の服薬

○

お通じ

○

たけのこ・きのこ類・こんにゃく・海藻・サラダ・大根のどれか食べる

○

運動

×

ボディクリーム

○

休肝日

×

61.7kg

02:56

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2020年10月24日(土)
体重61.7kg

ブラッシュアップ

○

朝食後の服薬

未記入

お通じ

×

たけのこ・きのこ類・こんにゃく・海藻・サラダ・大根のどれか食べる

○

運動

×

ボディクリーム

○

休肝日

○

61.7kg

17:39

コメント(0)

2020年10月23日(金)

ブラッシュアップ

○

朝食後の服薬

○

お通じ

○

たけのこ・きのこ類・こんにゃく・海藻・サラダ・大根のどれか食べる

○

運動

×

ボディクリーム

○

休肝日

○
2020年10月22日(木)
体重61.7kg

ブラッシュアップ

○

朝食後の服薬

○

お通じ

×

たけのこ・きのこ類・こんにゃく・海藻・サラダ・大根のどれか食べる

○

運動

○

ボディクリーム

×

休肝日

×

61.7kg

20:53

コメント(0)

2020年10月21日(水)
体重61.5kg

ブラッシュアップ

○

朝食後の服薬

○

お通じ

○

たけのこ・きのこ類・こんにゃく・海藻・サラダ・大根のどれか食べる

○

運動

×

ボディクリーム

○

休肝日

×
予防接種と定期検診
予防接種と定期検診
予防接種と定期検診
予防接種と定期検診
予防接種と定期検診
予防接種と定期検診
予防接種と定期検診
予防接種と定期検診

日曜日に新規の仕事(結婚式場)から帰宅したら急にどっと疲れが出て、仕事自体は楽だったのになんでこんなに疲れてるんだろうって思った。

月火と休みだし大丈夫って思ったのに、月曜はとっても寒くて、ヒーターを入れるかまだ早いか悩んで体がガチガチに凝り固まってしまい、夕方から今季初の暖房をつけちゃったよ。

夜になってますます体が辛くなってきて、頭も首も背中も辛い。
そして顔までコリっコリになっていて痛いし〜
と思ったら左目まで痛くなってきた。
眼精疲労か?と思ったが、それだけではないみたい。
麦粒腫?みたいなものか何かがまぶたの中に出来てるみたいだ。

どこかに抗菌用の目薬があったはずと思うがこういう時には見つからないというお約束。
花粉症の目薬じゃ効かないってわかってるけど、一応さして寝ようとするが身の置き所がなくて眠れない。

肩こり腰痛眼精疲労にと効用が書いてある1日1回飲めばいいビタミン剤?栄養補助剤?も飲んでみた。
寝ていた夫も私の様子に気付き、少しマッサージをしてくれたのでふわっと血流が緩和されたその隙に眠りにつくことが出来た。

水曜日になって辛さがかなり緩和されたのでやっと朝風呂にはいった。
そう、日曜から風呂に入ってなかったの。
昼からお教室があり、その後糖尿病の検診。
予約していたインフルエンザの予防接種も無事済んでホッとした。

先月採血した検診の結果を見ると総コレステロールと中性脂肪がたっか〜い
運動不足の影響だろうなぁ
悪玉コレステロールも高くなってたし、尿素窒素も高くなっててタンパク質食べ過ぎちゃったかな・・?

ただHbA1cは先月より少し下がっていて、2月に今のクリニックに通い始めた時からと比べると4.8下がった。
HbA1cは1ヶ月に0.5以内の数値で下げていくのが理想だそうだ。
それ以上になると急激になるそうで眼に異常が出てくることが多い。
眼底出血の飛蚊症もここのところちょっと目障りな感じで気になるし、だからといってばね指のステロイド注射のためにはあと1数値を下げなくては。
タイムリミットは12月半ばくらいか・・。

今週は餃子祭り〜♪
3回も餃子デイにしちゃった。
===========================
=1週間の運動量=
    <fitboxing>  <リング>     <合計歩数>
10/13  授業            ** 6252歩
10/14  仕事            ** 6273歩
10/15  レッツ美バディ        ** 2320歩
10/16  勉強   ** 4395歩
10/17  仕事            ** 4731歩
10/18  仕事             ** 3493歩
10/19  レッツ美バディ        ** 2227歩
合計                **29691歩
--------------------------------------------------------
10/06〜10/12 レッツ美バディ4回   *20154歩
09/29〜10/05 00:00 0kcal *00:26 92.03kcal *21893歩
09/22〜09/28 00:00  0kcal *00:00   0kcal *17685歩
09/15〜09/21 00:22 154kcal *00:00   0kcal *34792歩  
09/08〜09/14 00:00  0kcal *00:19 47.37kcal *30684歩
09/01〜09/07 00:37 244kcal *00:07 20.49kcal *14101歩
08/25〜08/31 00:28 182kcal *00:46 126.36kcal*17214歩
08/18〜08/24 02:15 881kcal *00:12 57.25kcal *38859歩
08/11〜08/17 03:31 1643kcal*00:25 103.70kcal*33213歩
08/04〜08/10 03:31 1493kcal*00:25 88.48kcal *35397歩
07/28〜08/03 03:40 1761kcal*00:11 44.09kcal *37327歩
07/21〜07/27 03:46 1678kcal*00:31 113.33kcal*35102歩
07/14〜07/20 03:39 1574kcal*00:24 77.32kcal *61750歩
07/07〜07/13 04:11 1877kcal*00:32 123.03kcal*44937歩
06/30〜07/06 04:26 2008kcal*00:26 94.74kcal *43105歩
06/23〜06/29 05:19 2481kcal*00:38 142.92kcal*52025歩
06/16〜06/22 06:29 3094kcal 7日間歩数 56835歩
06/09〜06/15 05:00 2377kcal 7日間歩数 60505歩
06/02〜06/08 05:59 2859kcal 7日間歩数 61330歩
05/26〜06/01 06:36 3292kcal 7日間歩数 70587歩
05/19〜05/25 07:24 3131kcal 7日間歩数 86436歩

コメント(8)

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52歳 女性 身長:158.0cm
長年2型糖尿病と言われていましたが、なんと1型糖尿病だと診断されました。
2020年4/7よりインシュリンと一生のお付き合いになります。
インシュリンは太るそうなので、健康管理を兼ねてまたダイエットの記録を再開したいと思います。

家族に振り回される生活で自分のことは後回し。
というか放置してたらヤバイ!
いろいろと症状が出始め・・
これはイカン!
糖尿病ではコロっとは死ねない、死ぬまでに壮絶な日々が・・と気づき、少しずつ健康の大切さに気がついたのです。
放置していた間の負の遺産を減らすべく、リバウンドしてしまった体重を減らしたいと思います。
ログさんより↓
あなたの理想体重は55.62kgです。(BMI22が標準値)
もう1度戻ります!
2016年2月8日スタート
開始時62.9kg   
-1.2kg
現在61.7kg 31.5%
あと6.2kg あと2.5%
目標55.5kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年10月  
           
5
13
23
26 27 28 29 30 31

 

チノカ
40代後半 女性 
158.0cm 59.6s

あや
36歳 女性 
157.5cm 62.3s

エルム
女性 
155.0cm 59.8s

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バターナッツ
40代後半 女性 
161.5cm 69.9s

シュウチャン
65歳 男性 
175.5cm 75.3s

ミルフィー
40代前半 女性 
145.0cm 47.6s

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