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ダイエット日記 > こんぶさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.睡眠二時間前はサプリメント以外取らない実行率0%0%
2.トレーニングは各部位最低週一回実行率0%0%
3.カーディオやる際は30分以上実行率0%0%
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日記

2016年2月18日(木)
体重97.6kg   体脂肪率22.0%

睡眠二時間前はサプリメント以外取らない

未記入

トレーニングは各部位最低週一回

未記入

カーディオやる際は30分以上

未記入

コメント(0)

2016年2月9日(火)
収支カロリー -1,072 kcal
摂取カロリー 1,388 kcal
消費カロリー 2,460 kcal

睡眠二時間前はサプリメント以外取らない

未記入

トレーニングは各部位最低週一回

未記入

カーディオやる際は30分以上

未記入

トレーニング(胸・肩・腹筋)

ダンベルプルオーバー
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ダンベルプルオーバー
インクラインダンベルプレス
インクラインダンベルフライ
各10回ジャイアントセット

ケーブルクランチ
腹筋ローラー→ケーブルクランチ
10回4セット

ジャイアントセットはすぐ終われる反面キツいっす

コメント(0)

2016年2月8日(月)
収支カロリー -3,059 kcal
摂取カロリー 1,240 kcal
消費カロリー 4,299 kcal

睡眠二時間前はサプリメント以外取らない

未記入

トレーニングは各部位最低週一回

未記入

カーディオやる際は30分以上

未記入
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32歳 男性 身長:176.8cm
30代突入と共に体重100キロの大台に乗ってしまった為ダイエットを決意

モチベーション維持が苦手な為、登録しました
シャイボーイですがよろしくお願いします
2016年2月8日スタート
開始時100.0kg 23.0%
-2.4kg -1%
現在97.6kg 22.0%
あと15.6kg あと12%
目標82.0kg 10.0%

 

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ろく
40代前半 男性 
179.0cm 96.2s

はるまき
33歳 男性 
174.8cm 96.6s

よっしー
40代後半 女性 
176.0cm 99.8s

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バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 70.7s

sara
女性 
160.2cm 60.9s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 65.5s

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