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ダイエット日記 > 誓いのくまさんさんのマイページ

日記

2016年3月17日(木)
体重56.7kg

基本は一日一快食!お手本は野生動物

未記入

本当に食べたい物・量を見極める

未記入

できるだけ空腹状態をキープ

未記入

余計に買わない・盛らない・作らない・貰わない

未記入

惰性・つきあい・もったいないで食べない

未記入

常に良い姿勢を意識

未記入

こまめに水分補給 目標2L

未記入

暇を作らない → ToDoどんどん消化!

未記入

寝る前ストレッチまたは自力整体

未記入

計4.5時間以上の睡眠時間確保

未記入

56.7kg

07:12

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2016年3月15日(火)
体重56.4kg

基本は一日一快食!お手本は野生動物

未記入

本当に食べたい物・量を見極める

未記入

できるだけ空腹状態をキープ

未記入

余計に買わない・盛らない・作らない・貰わない

未記入

惰性・つきあい・もったいないで食べない

未記入

常に良い姿勢を意識

未記入

こまめに水分補給 目標2L

未記入

暇を作らない → ToDoどんどん消化!

未記入

寝る前ストレッチまたは自力整体

未記入

計4.5時間以上の睡眠時間確保

未記入

56.4kg

07:12

コメント(0)

2016年3月14日(月)
体重57.0kg

8分目でストップ

○

常に良い姿勢を意識

○

余計に買わない・盛らない・作らない

○

凹んでも崩れても投げ出さない

×

良い発声を意識して生活する

×

PC前での飲食禁止

○

その日のTODOその日のうちに

○

一日十個数えて断捨離

○

寝る前ストレッチまたは自力整体

○

夕食後に寝落ちしない

×

57.0kg

05:59

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2016年3月13日(日)
体重57.4kg

8分目でストップ

○

常に良い姿勢を意識

○

余計に買わない・盛らない・作らない

○

凹んでも崩れても投げ出さない

×

良い発声を意識して生活する

×

PC前での飲食禁止

○

その日のTODOその日のうちに

○

一日十個数えて断捨離

○

寝る前ストレッチまたは自力整体

○

夕食後に寝落ちしない

×

筋トレでダイエット成功した人のサイトの画像を見て妙にモチベーションが上がったので、今日から筋トレ生活をスタートする。
いつもの4分運動と整体の他に、
・お尻や二の腕を引き締めるショートエクササイズを取り入れる
・家事などで立ちっぱなしの時にいつもお腹とおしりを意識して、つま先立ちを心がける
の2つをやってみることにした。

あと、食事の日記は細かく書かなくてもいいから、食べ過ぎ分と間食だけはしっかり意識して記録しようと思う。

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2016年3月12日(土)
体重57.6kg

基本は一日一快食!お手本は野生動物

未記入

本当に食べたい物・量を見極める

未記入

できるだけ空腹状態をキープ

未記入

余計に買わない・盛らない・作らない・貰わない

未記入

惰性・つきあい・もったいないで食べない

未記入

常に良い姿勢を意識

未記入

こまめに水分補給 目標2L

未記入

暇を作らない → ToDoどんどん消化!

未記入

寝る前ストレッチまたは自力整体

未記入

計4.5時間以上の睡眠時間確保

未記入

57.6kg

07:30

コメント(0)

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47歳 女性 身長:160.0cm
久々に戻ってまいりました。
また初心にかえって頑張ります。

お手本は野生動物。
とにかく身体の声をよく聴くこと。
身軽な身体とクリアな五感の為に、平時はなるべく空腹を保つ。
お腹が鳴ったら思い切り食事を楽しみ、満腹ならばたとえ好物でも手を出さない。
だから基本は一日一快食。
そして寝る前のストレッチ&自力整体でエイジングケア。

若い子には負けないわ!と鼻息荒く無理をするんでなく、
年相応の美しさで「あんな風に歳を取りたい」と言われる女性を目指します♪
2016年2月1日スタート
開始時58.1kg 27.3%
-2.3kg -0.3%
現在55.8kg 27.0%
あと3.8kg あと4%
目標52.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
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11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.7s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 52.8s

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