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ダイエット日記 > 誓いのくまさんさんのマイページ

日記

2016年3月14日(月)
体重57.0kg

8分目でストップ

○

常に良い姿勢を意識

○

余計に買わない・盛らない・作らない

○

凹んでも崩れても投げ出さない

×

良い発声を意識して生活する

×

PC前での飲食禁止

○

その日のTODOその日のうちに

○

一日十個数えて断捨離

○

毎晩の寝る前ストレッチ

○

夕食後に寝落ちしない

×

57.0kg

05:59

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2016年3月13日(日)
体重57.4kg

8分目でストップ

○

常に良い姿勢を意識

○

余計に買わない・盛らない・作らない

○

凹んでも崩れても投げ出さない

×

良い発声を意識して生活する

×

PC前での飲食禁止

○

その日のTODOその日のうちに

○

一日十個数えて断捨離

○

毎晩の寝る前ストレッチ

○

夕食後に寝落ちしない

×

筋トレでダイエット成功した人のサイトの画像を見て妙にモチベーションが上がったので、今日から筋トレ生活をスタートする。
いつもの4分運動と整体の他に、
・お尻や二の腕を引き締めるショートエクササイズを取り入れる
・家事などで立ちっぱなしの時にいつもお腹とおしりを意識して、つま先立ちを心がける
の2つをやってみることにした。

あと、食事の日記は細かく書かなくてもいいから、食べ過ぎ分と間食だけはしっかり意識して記録しようと思う。

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2016年3月12日(土)
体重57.6kg

基本は一日一快食

未記入

本当に食べたい物・量を見極める

未記入

余計に買わない・盛らない・作らない

未記入

とにかく冷え回避!

未記入

常に良い姿勢を意識

未記入

曜日別トレーニング継続

未記入

こまめにたっぷり水分補給

未記入

毎晩の寝る前ストレッチ

未記入

計6時間の睡眠時間確保

未記入

キレても凹んでも過食はしない

未記入

57.6kg

07:30

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2016年3月11日(金)
体重58.1kg

8分目でストップ

○

常に良い姿勢を意識

○

余計に買わない・盛らない・作らない

○

凹んでも崩れても投げ出さない

○

良い発声を意識して生活する

×

PC前での飲食禁止

○

その日のTODOその日のうちに

○

一日十個数えて断捨離

×

毎晩の寝る前ストレッチ

○

夕食後に寝落ちしない

×

58.1kg

06:49

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2016年3月10日(木)
体重57.2kg

基本は一日一快食

未記入

本当に食べたい物・量を見極める

未記入

余計に買わない・盛らない・作らない

未記入

とにかく冷え回避!

未記入

常に良い姿勢を意識

未記入

曜日別トレーニング継続

未記入

こまめにたっぷり水分補給

未記入

毎晩の寝る前ストレッチ

未記入

計6時間の睡眠時間確保

未記入

キレても凹んでも過食はしない

未記入

57.2kg

06:04

コメント(0)

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46歳 女性 身長:160.0cm
一日一快食やってます♪
色々考えすぎてしまう人にお勧めのシンプルなダイエットです。

<曜日別トレーニング>
月・木・土・・・スロトレ(&有酸素運動)
水・日・・・・・自力整体

見た目と体重は関係ないことを実感して、見た目だけじゃなく本当に心身ともに健康になりたいと改めて思うようになりました。
片足突っ込んでる更年期を軽やかに乗り越えるためにも。
なにより、自力で綺麗になって、その努力を続ける自分を誇りに思いたいのです。

若い子には負けないわ!と鼻息荒く無理をするんでなく、
年相応の美しさで「あんな風に歳を取りたい」と言われる女性を目指します♪
2016年2月1日スタート
開始時58.1kg 27.3%
-1.2kg -0.5%
現在56.9kg 26.8%
あと4.9kg あと3.8%
目標52.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
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6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

相武 桂子
20代後半 女性 
158.0cm 57.1s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.4s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 56.9s

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