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ダイエット日記 > 誓いのくまさんさんのマイページ

日記

2016年3月27日(日)
体重55.7kg   体脂肪率27.4%

8分目でストップ

○

常に良い姿勢を意識

○

余計に買わない・盛らない・作らない

○

凹んでも崩れても投げ出さない

○

良い発声を意識して生活する

×

PC前での飲食禁止

○

その日のTODOその日のうちに

○

一日十個数えて断捨離

×

寝る前ストレッチまたは自力整体

×

夕食後に寝落ちしない

×

凹んだら暴走防止リストを『実践』

○

コメント(0)

2016年3月26日(土)

8分目でストップ

×

常に良い姿勢を意識

×

余計に買わない・盛らない・作らない

×

凹んでも崩れても投げ出さない

×

良い発声を意識して生活する

×

PC前での飲食禁止

×

その日のTODOその日のうちに

×

一日十個数えて断捨離

×

寝る前ストレッチまたは自力整体

○

夕食後に寝落ちしない

×

凹んだら暴走防止リストを『実践』

×

2016年3月25日(金)
体重56.0kg

基本は一日一快食!お手本は野生動物

未記入

本当に食べたい物・量を見極める

未記入

できるだけ空腹状態をキープ

未記入

余計に買わない・盛らない・作らない・貰わない

未記入

惰性・つきあい・もったいないで食べない

未記入

常に良い姿勢を意識

未記入

こまめに水分補給 目標2L

未記入

暇を作らない → ToDoどんどん消化!

未記入

寝る前ストレッチまたは自力整体

未記入

計4.5時間以上の睡眠時間確保

未記入

56.0kg

08:59

コメント(0)

2016年3月24日(木)
体重56.1kg

8分目でストップ

○

常に良い姿勢を意識

×

余計に買わない・盛らない・作らない

○

凹んでも崩れても投げ出さない

○

良い発声を意識して生活する

○

PC前での飲食禁止

×

その日のTODOその日のうちに

○

一日十個数えて断捨離

×

寝る前ストレッチまたは自力整体

○

夕食後に寝落ちしない

×

56.1kg

09:17

コメント(0)

2016年3月23日(水)
体重56.4kg   体脂肪率26.8%

基本は一日一快食!お手本は野生動物

未記入

本当に食べたい物・量を見極める

未記入

できるだけ空腹状態をキープ

未記入

余計に買わない・盛らない・作らない・貰わない

未記入

惰性・つきあい・もったいないで食べない

未記入

常に良い姿勢を意識

未記入

こまめに水分補給 目標2L

未記入

暇を作らない → ToDoどんどん消化!

未記入

寝る前ストレッチまたは自力整体

未記入

計4.5時間以上の睡眠時間確保

未記入

コメント(0)

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47歳 女性 身長:160.0cm
久々に戻ってまいりました。
また初心にかえって頑張ります。

お手本は野生動物。
とにかく身体の声をよく聴くこと。
身軽な身体とクリアな五感の為に、平時はなるべく空腹を保つ。
お腹が鳴ったら思い切り食事を楽しみ、満腹ならばたとえ好物でも手を出さない。
だから基本は一日一快食。
そして寝る前のストレッチ&自力整体でエイジングケア。

若い子には負けないわ!と鼻息荒く無理をするんでなく、
年相応の美しさで「あんな風に歳を取りたい」と言われる女性を目指します♪
2016年2月1日スタート
開始時58.1kg 27.3%
-2.3kg -0.3%
現在55.8kg 27.0%
あと3.8kg あと4%
目標52.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.6s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 56.5s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.8s

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