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ダイエット日記 > 誓いのくまさんさんのマイページ

日記

2016年4月1日(金)
体重56.5kg

基本は一日一快食!お手本は野生動物

未記入

本当に食べたい物・量を見極める

未記入

できるだけ空腹状態をキープ

未記入

余計に買わない・盛らない・作らない・貰わない

未記入

惰性・つきあい・もったいないで食べない

未記入

常に良い姿勢を意識

未記入

こまめに水分補給 目標2L

未記入

暇を作らない → ToDoどんどん消化!

未記入

寝る前ストレッチまたは自力整体

未記入

計4.5時間以上の睡眠時間確保

未記入

56.5kg

08:14

コメント(0)

2016年3月31日(木)
体重56.4kg

8分目でストップ

○

常に良い姿勢を意識

×

余計に買わない・盛らない・作らない

○

凹んでも崩れても投げ出さない

○

良い発声を意識して生活する

○

PC前での飲食禁止

○

その日のTODOその日のうちに

○

一日十個数えて断捨離

×

寝る前ストレッチまたは自力整体

○

夕食後に寝落ちしない

×

凹んだら暴走防止リストを『実践』

○

56.4kg

07:33

コメント(0)

2016年3月30日(水)
体重56.0kg

基本は一日一快食!お手本は野生動物

未記入

本当に食べたい物・量を見極める

未記入

できるだけ空腹状態をキープ

未記入

余計に買わない・盛らない・作らない・貰わない

未記入

惰性・つきあい・もったいないで食べない

未記入

常に良い姿勢を意識

未記入

こまめに水分補給 目標2L

未記入

暇を作らない → ToDoどんどん消化!

未記入

寝る前ストレッチまたは自力整体

未記入

計4.5時間以上の睡眠時間確保

未記入

56.0kg

07:54

コメント(0)

2016年3月29日(火)
体重55.6kg

8分目でストップ

○

常に良い姿勢を意識

×

余計に買わない・盛らない・作らない

○

凹んでも崩れても投げ出さない

○

良い発声を意識して生活する

○

PC前での飲食禁止

○

その日のTODOその日のうちに

○

一日十個数えて断捨離

×

寝る前ストレッチまたは自力整体

×

夕食後に寝落ちしない

×

凹んだら暴走防止リストを『実践』

○

55.6kg

06:37

コメント(0)

2016年3月28日(月)
体重55.7kg   体脂肪率26.5%

8分目でストップ

○

常に良い姿勢を意識

×

余計に買わない・盛らない・作らない

○

凹んでも崩れても投げ出さない

○

良い発声を意識して生活する

○

PC前での飲食禁止

○

その日のTODOその日のうちに

×

一日十個数えて断捨離

×

寝る前ストレッチまたは自力整体

○

夕食後に寝落ちしない

×

凹んだら暴走防止リストを『実践』

○

コメント(0)

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47歳 女性 身長:160.0cm
久々に戻ってまいりました。
また初心にかえって頑張ります。

お手本は野生動物。
とにかく身体の声をよく聴くこと。
身軽な身体とクリアな五感の為に、平時はなるべく空腹を保つ。
お腹が鳴ったら思い切り食事を楽しみ、満腹ならばたとえ好物でも手を出さない。
だから基本は一日一快食。
そして寝る前のストレッチ&自力整体でエイジングケア。

若い子には負けないわ!と鼻息荒く無理をするんでなく、
年相応の美しさで「あんな風に歳を取りたい」と言われる女性を目指します♪
2016年2月1日スタート
開始時58.1kg 27.3%
-2.3kg -0.3%
現在55.8kg 27.0%
あと3.8kg あと4%
目標52.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

40代後半 女性 
157.0cm 58.3s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

25歳 女性 
158.0cm 55.7s

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