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ダイエット日記 > 誓いのくまさんさんのマイページ

日記

2016年5月11日(水)
体重54.7kg   体脂肪率26.1%

8分目でストップ

○

常に良い姿勢を意識

○

余計に買わない・盛らない・作らない

○

凹んでも崩れても投げ出さない

○

良い発声を意識して生活する

○

PC前での飲食禁止

○

その日のTODOその日のうちに

○

一日十個数えて断捨離

○

寝る前ストレッチまたは自力整体

○

夕食後に寝落ちしない

○

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いつものことだが、スタートダッシュで頑張りすぎ。
食事制限もゆるいままだし、
昨日なんてかなり間食もしちゃったけど、
どうやらヤセ期らしい。
ゆるゆる糖質オフが効いているのか、
毎日の4分運動が効いているのか分からんが、
ガコンガコンと体重が落ちまくっている。
案の定、相対的に体脂肪が上がって見える。
ちょっとちょっと頑張りすぎよアナタ。
バランス悪くなってるので、
体脂肪落としに切り替えるべく、
しっかり食べよう。ただし糖質以外を。

最近、おやつにクッキーや菓子パンを止めて
代わりに納豆とか魚肉ソーセージとかゆで卵を食べているのだが
量を気にせず食べられるせいか(でも意外と入らないけど)
思ったほどストレスを感じない。
炭水化物大好きで糖質オフなんて一生無理と思ってたけど
マイペースにやってもそれなりに効果出るみたいなので
このまま続けてみよう。


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2016年5月10日(火)
体重54.9kg   体脂肪率25.4%

8分目でストップ

×

常に良い姿勢を意識

○

余計に買わない・盛らない・作らない

×

凹んでも崩れても投げ出さない

○

良い発声を意識して生活する

○

PC前での飲食禁止

○

その日のTODOその日のうちに

○

一日十個数えて断捨離

○

寝る前ストレッチまたは自力整体

○

夕食後に寝落ちしない

○

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2016年5月9日(月)
体重55.5kg   体脂肪率25.3%

8分目でストップ

○

常に良い姿勢を意識

○

余計に買わない・盛らない・作らない

○

凹んでも崩れても投げ出さない

○

良い発声を意識して生活する

○

PC前での飲食禁止

○

その日のTODOその日のうちに

○

一日十個数えて断捨離

○

寝る前ストレッチまたは自力整体

○

夕食後に寝落ちしない

×

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2016年5月8日(日)
体重56.3kg   体脂肪率25.1%

8分目でストップ

×

常に良い姿勢を意識

×

余計に買わない・盛らない・作らない

○

凹んでも崩れても投げ出さない

○

良い発声を意識して生活する

×

PC前での飲食禁止

×

その日のTODOその日のうちに

○

一日十個数えて断捨離

×

寝る前ストレッチまたは自力整体

○

夕食後に寝落ちしない

×

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久々に、夕食後にデザート食べちゃいました。
チョコミントアイスと、柿の種小袋ひとつ。

だって、母の日にかーさんの好物をと
子ども達がなけなしの小遣いで買ってきてくれたんだもの。
食べないわけにはいかないでしょー!
笑顔で美味しくいただきましたとも(*^^*)

以前はこんなふうにちょっと崩しちゃうと
もうダメ、いいや、今日は食べちゃえ!
とタガが外れて過食一直線だったけど、
気合が入ってるせいか、今は大丈夫。
また明日からコツコツ、がんばるよ。

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2016年5月7日(土)
体重56.7kg   体脂肪率25.6%

8分目でストップ

○

常に良い姿勢を意識

○

余計に買わない・盛らない・作らない

○

凹んでも崩れても投げ出さない

○

良い発声を意識して生活する

○

PC前での飲食禁止

○

その日のTODOその日のうちに

○

一日十個数えて断捨離

○

寝る前ストレッチまたは自力整体

○

夕食後に寝落ちしない

○

私のダイエットと同時に、卒煙を決意した友達が、
昨日断煙2週間目を達成したと嬉しそうに報告してきた。
何度も挫折して、絶対できないと言っていたのに。
めでたい。素晴らしい。

それに比べて自分はどうだ?
一緒に頑張ろうと言い出したのは自分なのに、
絶賛リバウンド中。情けない。
心を入れ替えて頑張るために、日記を公開にしてみた。
待ったなしだ。がんばろう。

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46歳 女性 身長:160.0cm
久々に戻ってまいりました。
また初心にかえって頑張ります。

お手本は野生動物。
とにかく身体の声をよく聴くこと。
身軽な身体とクリアな五感の為に、平時はなるべく空腹を保つ。
お腹が鳴ったら思い切り食事を楽しみ、満腹ならばたとえ好物でも手を出さない。
だから基本は一日一快食。
そして寝る前のストレッチ&自力整体でエイジングケア。

若い子には負けないわ!と鼻息荒く無理をするんでなく、
年相応の美しさで「あんな風に歳を取りたい」と言われる女性を目指します♪
2016年2月1日スタート
開始時58.1kg 27.3%
-2.3kg -0.3%
現在55.8kg 27.0%
あと3.8kg あと4%
目標52.0kg 23.0%

 

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.2s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.2s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.3s

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