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ダイエット日記 > 誓いのくまさんさんのマイページ

日記

2016年5月14日(土)
体重54.4kg   体脂肪率26.2%

8分目でストップ

×

常に良い姿勢を意識

×

余計に買わない・盛らない・作らない

未記入

凹んでも崩れても投げ出さない

×

良い発声を意識して生活する

×

PC前での飲食禁止

×

その日のTODOその日のうちに

○

一日十個数えて断捨離

×

毎晩の寝る前ストレッチ

×

夕食後に寝落ちしない

×

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2016年5月13日(金)
体重54.5kg   体脂肪率26.0%

基本は一日一快食

未記入

本当に食べたい物・量を見極める

未記入

余計に買わない・盛らない・作らない

未記入

とにかく冷え回避!

未記入

常に良い姿勢を意識

未記入

曜日別トレーニング継続

未記入

こまめにたっぷり水分補給

未記入

毎晩の寝る前ストレッチ

未記入

計6時間の睡眠時間確保

未記入

キレても凹んでも過食はしない

未記入

コメント(0)

2016年5月12日(木)
体重54.7kg   体脂肪率26.2%

基本は一日一快食

未記入

本当に食べたい物・量を見極める

未記入

余計に買わない・盛らない・作らない

未記入

とにかく冷え回避!

未記入

常に良い姿勢を意識

未記入

曜日別トレーニング継続

未記入

こまめにたっぷり水分補給

未記入

毎晩の寝る前ストレッチ

未記入

計6時間の睡眠時間確保

未記入

キレても凹んでも過食はしない

未記入

コメント(0)

2016年5月11日(水)
体重54.7kg   体脂肪率26.1%

8分目でストップ

○

常に良い姿勢を意識

○

余計に買わない・盛らない・作らない

○

凹んでも崩れても投げ出さない

○

良い発声を意識して生活する

○

PC前での飲食禁止

○

その日のTODOその日のうちに

○

一日十個数えて断捨離

○

毎晩の寝る前ストレッチ

○

夕食後に寝落ちしない

○

コメント(0)

いつものことだが、スタートダッシュで頑張りすぎ。
食事制限もゆるいままだし、
昨日なんてかなり間食もしちゃったけど、
どうやらヤセ期らしい。
ゆるゆる糖質オフが効いているのか、
毎日の4分運動が効いているのか分からんが、
ガコンガコンと体重が落ちまくっている。
案の定、相対的に体脂肪が上がって見える。
ちょっとちょっと頑張りすぎよアナタ。
バランス悪くなってるので、
体脂肪落としに切り替えるべく、
しっかり食べよう。ただし糖質以外を。

最近、おやつにクッキーや菓子パンを止めて
代わりに納豆とか魚肉ソーセージとかゆで卵を食べているのだが
量を気にせず食べられるせいか(でも意外と入らないけど)
思ったほどストレスを感じない。
炭水化物大好きで糖質オフなんて一生無理と思ってたけど
マイペースにやってもそれなりに効果出るみたいなので
このまま続けてみよう。


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2016年5月10日(火)
体重54.9kg   体脂肪率25.4%

8分目でストップ

×

常に良い姿勢を意識

○

余計に買わない・盛らない・作らない

×

凹んでも崩れても投げ出さない

○

良い発声を意識して生活する

○

PC前での飲食禁止

○

その日のTODOその日のうちに

○

一日十個数えて断捨離

○

毎晩の寝る前ストレッチ

○

夕食後に寝落ちしない

○

コメント(0)

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46歳 女性 身長:160.0cm
一日一快食やってます♪
色々考えすぎてしまう人にお勧めのシンプルなダイエットです。

<曜日別トレーニング>
月・木・土・・・スロトレ(&有酸素運動)
水・日・・・・・自力整体

見た目と体重は関係ないことを実感して、見た目だけじゃなく本当に心身ともに健康になりたいと改めて思うようになりました。
片足突っ込んでる更年期を軽やかに乗り越えるためにも。
なにより、自力で綺麗になって、その努力を続ける自分を誇りに思いたいのです。

若い子には負けないわ!と鼻息荒く無理をするんでなく、
年相応の美しさで「あんな風に歳を取りたい」と言われる女性を目指します♪
2016年2月1日スタート
開始時58.1kg 27.3%
-1.2kg -0.5%
現在56.9kg 26.8%
あと4.9kg あと3.8%
目標52.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 57.1s

rion
女性 
158.0cm 55.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.0s

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