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ダイエット日記 > 誓いのくまさんさんのマイページ

日記

2016年5月21日(土)
体重54.7kg   体脂肪率26.2%

基本は一日一快食!お手本は野生動物

未記入

本当に食べたい物・量を見極める

未記入

できるだけ空腹状態をキープ

未記入

余計に買わない・盛らない・作らない・貰わない

未記入

惰性・つきあい・もったいないで食べない

未記入

常に良い姿勢を意識

未記入

こまめに水分補給 目標2L

未記入

暇を作らない → ToDoどんどん消化!

未記入

寝る前ストレッチまたは自力整体

未記入

計4.5時間以上の睡眠時間確保

未記入

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2016年5月20日(金)
体重54.5kg   体脂肪率26.2%

基本は一日一快食!お手本は野生動物

未記入

本当に食べたい物・量を見極める

未記入

できるだけ空腹状態をキープ

未記入

余計に買わない・盛らない・作らない・貰わない

未記入

惰性・つきあい・もったいないで食べない

未記入

常に良い姿勢を意識

未記入

こまめに水分補給 目標2L

未記入

暇を作らない → ToDoどんどん消化!

未記入

寝る前ストレッチまたは自力整体

未記入

計4.5時間以上の睡眠時間確保

未記入

コメント(0)

2016年5月19日(木)
体重54.6kg   体脂肪率25.2%

8分目でストップ

×

常に良い姿勢を意識

○

余計に買わない・盛らない・作らない

○

凹んでも崩れても投げ出さない

×

良い発声を意識して生活する

○

PC前での飲食禁止

×

その日のTODOその日のうちに

×

一日十個数えて断捨離

×

寝る前ストレッチまたは自力整体

○

夕食後に寝落ちしない

×

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2016年5月18日(水)
体重54.9kg   体脂肪率25.9%

基本は一日一快食!お手本は野生動物

未記入

本当に食べたい物・量を見極める

未記入

できるだけ空腹状態をキープ

未記入

余計に買わない・盛らない・作らない・貰わない

未記入

惰性・つきあい・もったいないで食べない

未記入

常に良い姿勢を意識

未記入

こまめに水分補給 目標2L

未記入

暇を作らない → ToDoどんどん消化!

未記入

寝る前ストレッチまたは自力整体

未記入

計4.5時間以上の睡眠時間確保

未記入

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2016年5月17日(火)
体重54.3kg   体脂肪率25.1%

基本は一日一快食!お手本は野生動物

未記入

本当に食べたい物・量を見極める

未記入

できるだけ空腹状態をキープ

未記入

余計に買わない・盛らない・作らない・貰わない

未記入

惰性・つきあい・もったいないで食べない

未記入

常に良い姿勢を意識

未記入

こまめに水分補給 目標2L

未記入

暇を作らない → ToDoどんどん消化!

未記入

寝る前ストレッチまたは自力整体

未記入

計4.5時間以上の睡眠時間確保

未記入

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46歳 女性 身長:160.0cm
久々に戻ってまいりました。
また初心にかえって頑張ります。

お手本は野生動物。
とにかく身体の声をよく聴くこと。
身軽な身体とクリアな五感の為に、平時はなるべく空腹を保つ。
お腹が鳴ったら思い切り食事を楽しみ、満腹ならばたとえ好物でも手を出さない。
だから基本は一日一快食。
そして寝る前のストレッチ&自力整体でエイジングケア。

若い子には負けないわ!と鼻息荒く無理をするんでなく、
年相応の美しさで「あんな風に歳を取りたい」と言われる女性を目指します♪
2016年2月1日スタート
開始時58.1kg 27.3%
-2.3kg -0.3%
現在55.8kg 27.0%
あと3.8kg あと4%
目標52.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.6s

rion
女性 
158.0cm 53.7s

ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 55.2s

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