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ダイエット日記 > 誓いのくまさんさんのマイページ

日記

2016年5月28日(土)
体重55.7kg   体脂肪率25.2%

基本は一日一快食!お手本は野生動物

未記入

本当に食べたい物・量を見極める

未記入

できるだけ空腹状態をキープ

未記入

余計に買わない・盛らない・作らない・貰わない

未記入

惰性・つきあい・もったいないで食べない

未記入

常に良い姿勢を意識

未記入

こまめに水分補給 目標2L

未記入

暇を作らない → ToDoどんどん消化!

未記入

寝る前ストレッチまたは自力整体

未記入

計4.5時間以上の睡眠時間確保

未記入

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2016年5月27日(金)
体重56.0kg   体脂肪率24.7%

8分目でストップ

×

常に良い姿勢を意識

×

余計に買わない・盛らない・作らない

○

凹んでも崩れても投げ出さない

○

良い発声を意識して生活する

○

PC前での飲食禁止

○

その日のTODOその日のうちに

×

一日十個数えて断捨離

○

寝る前ストレッチまたは自力整体

○

夕食後に寝落ちしない

×

先週末からいろいろありまして・・
記録やら筋トレやら食事制限やら、
まるっと投げ出して逃げてました。

今朝、体重計乗るの怖かったなぁ。
案の定の立派なリバウンド。
でも体脂肪率だけはかろうじてキープ。
(というかこれだけ急激に体重増えたら本当は下がらなきゃおかしいけど、そこはおいといて)

シビアな数字を目の当たりにして、
はい、目が覚めて現実に戻ってまいりました。
まーたいちから出直しかぁ・・・
負けるな、私。

コメント(2)

2016年5月26日(木)

8分目でストップ

未記入

常に良い姿勢を意識

未記入

余計に買わない・盛らない・作らない

未記入

凹んでも崩れても投げ出さない

○

良い発声を意識して生活する

未記入

PC前での飲食禁止

未記入

その日のTODOその日のうちに

未記入

一日十個数えて断捨離

未記入

寝る前ストレッチまたは自力整体

未記入

夕食後に寝落ちしない

未記入
2016年5月23日(月)
体重54.9kg   体脂肪率24.4%

基本は一日一快食!お手本は野生動物

未記入

本当に食べたい物・量を見極める

未記入

できるだけ空腹状態をキープ

未記入

余計に買わない・盛らない・作らない・貰わない

未記入

惰性・つきあい・もったいないで食べない

未記入

常に良い姿勢を意識

未記入

こまめに水分補給 目標2L

未記入

暇を作らない → ToDoどんどん消化!

未記入

寝る前ストレッチまたは自力整体

未記入

計4.5時間以上の睡眠時間確保

未記入

コメント(0)

2016年5月22日(日)
体重55.1kg   体脂肪率24.3%

基本は一日一快食!お手本は野生動物

未記入

本当に食べたい物・量を見極める

未記入

できるだけ空腹状態をキープ

未記入

余計に買わない・盛らない・作らない・貰わない

未記入

惰性・つきあい・もったいないで食べない

未記入

常に良い姿勢を意識

未記入

こまめに水分補給 目標2L

未記入

暇を作らない → ToDoどんどん消化!

未記入

寝る前ストレッチまたは自力整体

未記入

計4.5時間以上の睡眠時間確保

未記入

コメント(0)

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46歳 女性 身長:160.0cm
久々に戻ってまいりました。
また初心にかえって頑張ります。

お手本は野生動物。
とにかく身体の声をよく聴くこと。
身軽な身体とクリアな五感の為に、平時はなるべく空腹を保つ。
お腹が鳴ったら思い切り食事を楽しみ、満腹ならばたとえ好物でも手を出さない。
だから基本は一日一快食。
そして寝る前のストレッチ&自力整体でエイジングケア。

若い子には負けないわ!と鼻息荒く無理をするんでなく、
年相応の美しさで「あんな風に歳を取りたい」と言われる女性を目指します♪
2016年2月1日スタート
開始時58.1kg 27.3%
-2.3kg -0.3%
現在55.8kg 27.0%
あと3.8kg あと4%
目標52.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

sara
女性 
160.2cm 58.8s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.0s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 54.9s

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