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ダイエット日記 > 誓いのくまさんさんのマイページ

日記

2017年6月6日(火)
体重54.8kg   体脂肪率24.6%

8分目でストップ

×

ゆる糖質オフ

×

起床時体温UP

○

寝る前ストレッチまたは自力整体

○

常に良い姿勢を意識

○

計4.5時間以上の睡眠時間確保

×

例外を作らない

×

コメント(0)

2017年1月4日(水)

8分目でストップ

○

本能が欲する物・量を見極める

○

なるべく空腹状態を保つ

○

ゆる糖質オフ

×

起床時体温UP

○

余計に買わない・盛らない・作らない

○

常に良い姿勢を意識

○

寝る前ストレッチまたは自力整体

×

計4.5時間以上の睡眠時間確保

×

凹んでも崩れても投げ出さない

○

2017年1月3日(火)
体重55.3kg   体脂肪率24.8%

基本は一日一快食!お手本は野生動物

未記入

本当に食べたい物・量を見極める

未記入

できるだけ空腹状態をキープ

未記入

余計に買わない・盛らない・作らない・貰わない

未記入

惰性・つきあい・もったいないで食べない

未記入

常に良い姿勢を意識

未記入

こまめに水分補給 目標2L

未記入

暇を作らない → ToDoどんどん消化!

未記入

寝る前ストレッチまたは自力整体

未記入

計4.5時間以上の睡眠時間確保

未記入

コメント(0)

2016年7月30日(土)
体重53.3kg   体脂肪率24.6%

基本は一日一快食!お手本は野生動物

未記入

本当に食べたい物・量を見極める

未記入

できるだけ空腹状態をキープ

未記入

余計に買わない・盛らない・作らない・貰わない

未記入

惰性・つきあい・もったいないで食べない

未記入

常に良い姿勢を意識

未記入

こまめに水分補給 目標2L

未記入

暇を作らない → ToDoどんどん消化!

未記入

寝る前ストレッチまたは自力整体

未記入

計4.5時間以上の睡眠時間確保

未記入

コメント(0)

2016年7月29日(金)
体重53.9kg   体脂肪率24.1%

基本は一日一快食!お手本は野生動物

未記入

本当に食べたい物・量を見極める

未記入

できるだけ空腹状態をキープ

未記入

余計に買わない・盛らない・作らない・貰わない

未記入

惰性・つきあい・もったいないで食べない

未記入

常に良い姿勢を意識

未記入

こまめに水分補給 目標2L

未記入

暇を作らない → ToDoどんどん消化!

未記入

寝る前ストレッチまたは自力整体

未記入

計4.5時間以上の睡眠時間確保

未記入

コメント(0)

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46歳 女性 身長:160.0cm
久々に戻ってまいりました。
また初心にかえって頑張ります。

お手本は野生動物。
とにかく身体の声をよく聴くこと。
身軽な身体とクリアな五感の為に、平時はなるべく空腹を保つ。
お腹が鳴ったら思い切り食事を楽しみ、満腹ならばたとえ好物でも手を出さない。
だから基本は一日一快食。
そして寝る前のストレッチ&自力整体でエイジングケア。

若い子には負けないわ!と鼻息荒く無理をするんでなく、
年相応の美しさで「あんな風に歳を取りたい」と言われる女性を目指します♪
2016年2月1日スタート
開始時58.1kg 27.3%
-2.3kg -0.3%
現在55.8kg 27.0%
あと3.8kg あと4%
目標52.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
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30

 

milk
50代前半 女性 
158.0cm 53.8s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.0s

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