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ダイエット日記 > 誓いのくまさんさんのマイページ

日記

2017年8月26日(土)
体重56.5kg   体脂肪率25.4%

こまめに水分補給 目標2L

○

寝る前ストレッチまたは自力整体

○

ゆる糖質オフ

×

常に良い姿勢を意識

○

起床時体温UP

○

暇を作らない → ToDoどんどん消化!

○

計4.5時間以上の睡眠時間確保

○

キレても凹んでも過食はしない

○

昨夜はライブ鑑賞後に軽く飲み会。
同年代女友達4人で入って、適当に頼んでと言われて主に自分用に枝豆やピリ辛こんにゃくなど、皆さん用にやきとん盛り合わせなど計4皿ほどつまみを頼んだところ、スリム女子の皆さん、飲んでばかりであまり食べなーい。
結局、頼んだ私が責任取ってせっせと食べることに・・・・

残さず食べなさいと言われて育った呪縛が強くて、飲み会でさえも大皿に物が残っていると全部引き受けずにはいられない性分。
でも、もう残飯処理班は卒業せねば!
心で葛藤しつつも皿から目をそらし、だいぶ残して帰りました。

それでも結構食べてしまった気がして、今朝の体重計に乗るのが怖かったけれど・・・
なんとかセーフだったみたい。ホッ。


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2017年8月25日(金)
体重56.7kg   体脂肪率26.4%

こまめに水分補給 目標2L

×

寝る前ストレッチまたは自力整体

×

ゆる糖質オフ

○

常に良い姿勢を意識

○

起床時体温UP

○

暇を作らない → ToDoどんどん消化!

○

計4.5時間以上の睡眠時間確保

○

キレても凹んでも過食はしない

○

本当に食べたい物・量を見極める

○

余計に買わない・盛らない・作らない・貰わない

○

ピンキーは何度も挫折と再開を繰り返しているけれど、その経験上、やっぱりここの機能をちゃんと活用して仲間を見つけ、交流を保ったほうが当然ながら長続きした実績がある。

なので、早速朝から「似たスタイルの仲間」を辿ってお友達探しをしてみた。
良きライバルが見つかりますように。

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2017年8月24日(木)
体重57.0kg   体脂肪率24.8%

こまめに水分補給 目標2L

×

寝る前ストレッチまたは自力整体

○

ゆる糖質オフ

○

常に良い姿勢を意識

○

起床時体温UP

○

計4.5時間以上の睡眠時間確保

○

キレても凹んでも過食はしない

○

暇を作らない → ToDoどんどん消化!

○

本当に食べたい物・量を見極める

○

余計に買わない・盛らない・作らない・貰わない

○

と、あとで笑えるように・・・

相も変わらず、何度目かの仕切り直し。
今年の3月頃には激務で目標体重をいつの間にかクリアしていたというのに、あっという間にリバウンド。
こうしてどんどん痩せにくい身体になっていくのかも(-_-)

案の定、例年夏場はさして苦労もせず落とせていた体重も、最早ちょっとやそっとでは落ちないことを思い知り、愕然。

焦って勉強した結果、まずはへたりきった筋肉をスロトレで鍛え直し基礎代謝を上げることから取り組むことに。

とにかくまずは誕生日までの約3ヶ月間、できるだけ例外を作らず真摯にやってみよう。

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2017年6月11日(日)
体重54.4kg   体脂肪率23.5%

基本は一日一快食!お手本は野生動物

未記入

本当に食べたい物・量を見極める

未記入

できるだけ空腹状態をキープ

未記入

余計に買わない・盛らない・作らない・貰わない

未記入

惰性・つきあい・もったいないで食べない

未記入

常に良い姿勢を意識

未記入

こまめに水分補給 目標2L

未記入

暇を作らない → ToDoどんどん消化!

未記入

寝る前ストレッチまたは自力整体

未記入

計4.5時間以上の睡眠時間確保

未記入

コメント(0)

2017年6月10日(土)

8分目でストップ

○

ゆる糖質オフ

×

起床時体温UP

×

寝る前ストレッチまたは自力整体

×

常に良い姿勢を意識

○

計4.5時間以上の睡眠時間確保

×

例外を作らない

×
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46歳 女性 身長:160.0cm
久々に戻ってまいりました。
また初心にかえって頑張ります。

お手本は野生動物。
とにかく身体の声をよく聴くこと。
身軽な身体とクリアな五感の為に、平時はなるべく空腹を保つ。
お腹が鳴ったら思い切り食事を楽しみ、満腹ならばたとえ好物でも手を出さない。
だから基本は一日一快食。
そして寝る前のストレッチ&自力整体でエイジングケア。

若い子には負けないわ!と鼻息荒く無理をするんでなく、
年相応の美しさで「あんな風に歳を取りたい」と言われる女性を目指します♪
2016年2月1日スタート
開始時58.1kg 27.3%
-2.3kg -0.3%
現在55.8kg 27.0%
あと3.8kg あと4%
目標52.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.8s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 55.7s

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